1樓：候山
血液中含有大量的鐵離子，而鐵元素則會促進身體產生血液，所以可以通過食用豬、牛等動物的內臟來補血，這些食材都含有大量的蛋白質，而且各種微量元素都齊全，能補充鐵銅等。素菜方面則推薦豆製品，比如黑豆、黃豆等都能補充身體缺少的各種蛋白質，並且還很適合人體吸收。
蔬菜方面推薦食用黑木耳、胡蘿蔔、番茄等、油菜、芹菜等食物，而對女性最有益的蔬菜還是菠菜，不僅能補鐵，而且菠菜還是孕婦補充葉酸的重要**，作為補血的蔬菜，它肯定是當仁不讓的。而水果類則推薦食用紅棗、葡萄乾、桃子、桂圓等，不僅補血，而且可以益氣養生。
補血的最佳飲品是帶紅糖的茶類，比如紅糖薑茶，不僅能緩解女性經期的不適，而且補血效果也非常顯著，建議大家選擇***一些的紅糖，效果絕對會有超乎想象的提升。另外補血也要注意適當的補充其他營養元素，這樣身體吸收的營養更加全面，造血功能也更強。
2樓：謙和且輕柔的小奇異果
1、飲食上，可以多吃以下食物： 富含優質蛋白質的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。
維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。 富含維生素b12的食物 肝、腎、肉類、魚、水產貝類動物、禽蛋和乳類等食物。 另外還有桂元、阿膠、花生等都是補血佳品。
2、保證充足的睡眠時間也非常重要，晚上十一點到凌晨一點是造血的最佳時間，這時間儘量保持深度睡眠狀態。 3、適量運動，加強心臟供血能力； 4、貧血者最好不要喝茶，否則會更加嚴重。哦。
3樓：刀雨信
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b和c及胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血是極其有益的，是最適合於貧血病人吃的食物，而且胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
不過很多人都不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔進行榨汁，加入蜂蜜來進行當飲料喝；
2、髮菜：雖然看上去不好看，但是髮菜裡邊含有大量的營養物質，其中所含的鐵質往往比較高，因此用髮菜煮湯做菜可以補血，適合貧血的病人來吃；
3、金針菜：金針菜裡邊含有大量的營養物質，其中含鐵的數量最大，它比菠菜中的含量鐵要高20倍，鐵質的含量是極其豐富的，同時金針菜裡邊還含有豐富的維生素a、b1、c及蛋白質、脂肪、秋水仙鹼等營養素，能夠及時的補血；
4、龍眼：龍眼肉即平時所說的桂圓肉，龍眼肉不僅含有豐富的鐵質，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等營養物質。吃龍眼肉在補血的同時還具有**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
此外，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血的食物；
5、麵筋：麵筋也即民間常用的食品，一般是在素食館、滷味攤中都有**，麵筋的含鐵質的含量也非常豐富，補血的效果非常不錯；
6、菠菜：也是常用的補血的蔬菜，因為它是最有名的補血的食物，菠菜裡邊含有豐富的鐵質胡蘿蔔素。所以菠菜可以算是補血蔬菜中最重要的食物之一，如果不愛吃胡蘿蔔可以適當吃菠菜；
7、除了吃上面的蔬菜外，還可以吃具有較深顏色的食物，像紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等，這些食物都具有很好的補血的效果。
4樓：真帆丶
1.雞蛋，一天兩個。
2.最好的補血食品當然是動物血了，吃什麼補什麼了！另外還有動物肝臟、紅棗等等，補血效果都不錯，如果你貧血嚴重，還可以吃一些補鐵的製劑！
3.金針菜、龍眼肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、瘦肉、蛋類、魚類、大棗、核桃、花生、葵花子、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶。
4.富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（毫克）的9倍，是豬肉（毫克）的18倍。
其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬麵中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達毫克。
具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進對鐵吸收的維生素：維生素a和維生素c可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素c，便能將鐵的吸收率提高3—5倍。
人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三價鐵離子變成易溶於水而被吸收的二價鐵離子。求。
5樓：萊思紐卡
補血需要多吃一些紅棗、枸杞、木耳等，裡面含有豐富的鐵，對於補血有好處。並且再多吃一些新鮮的水果蔬菜、瘦肉、雞蛋、動物的內臟、還有芝麻、栗子等等，對於補血都有好處。平時要營養全面，不要挑食偏食，如果有出血性疾病要及時的進行**。
如果缺鐵嚴重，可以補充有機葡萄糖酸亞鐵等藥物進行**。
6樓：異炳羈垿埖滳癛
大棗：大棗在大棗中含有豐富的維生素c、維生素p，可以多吃一點紅棗對於補充血液很有幫助，同時能夠很好的改善血液的迴圈，把血液中的雜質排出體外。以其中的維生素c來說，有抗氧化的作用，對於抗衰老有很大功效。
枸杞：一般來說外表是紅色的食物，其補血能力是很強的。枸杞的補血功效更強，也有**前列腺疾病的功效。吃枸杞可以降低高血脂，能夠有效的預防心血管疾病。
木耳：食用的黑木耳，在營養學家看來，木耳是不可多得的補血神器。多吃木耳還能養血駐顏，對於肌膚的紅潤有很大的幫助，讓人有容光煥發的感覺，對於缺鐵性貧血症有很好的**。
7樓：青草
在食物中具有補血的作用，建議吃富有營養的蛋白質，特別是紅肉，比如牛肉、豬肉、羊肉等肉食，含有豐富的鐵質，以及葉酸的成分，可以很好的補血。還有雞蛋，雞蛋裡邊的卵磷脂以及蛋白質可以起到補血的作用。再有蔬菜、水果之中，多吃含有補鐵成分的蔬菜，比如菠菜、櫻桃、枸杞子、桑葚，這一類的食物都具有補鐵的作用。
多吃新鮮的果蔬，果蔬裡頭生吃含有b族的維生素，會參與到血的生成之中。也可以吃動物肝臟，但是肝臟脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心，少吃一些。
吃什麼來補血
吃什麼能夠補血？
8樓：萌萌的愛新覺羅
第一，女人補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。
第二，紅豆具有補血的功效，紅豆中含有人體所需要的營養物質，女性多吃紅豆具有比較好的補充氣血的作用，女性多吃紅豆可以幫助提高人體的免疫功能，女人多吃紅豆具有比較好的養生保健的功效。
第三，菠菜能夠有效的緩解女性缺鐵性貧血的疾病，菠菜具有比較好的補血的功效，女性貧血應該要多吃菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，多吃菠菜能夠有效的緩解缺鐵性貧血，女性貧血需要多吃鐵元素含量高的食物。
第四，桂圓肉具有補血的功效，女性出現貧血的現象可以多吃一些桂圓肉，能夠有效的改善女性貧血的症狀，能夠起到補充氣血的作用，可以提高人體的免疫功能，桂圓肉的營養價值非常高，桂圓肉具有比較好的養生作用。
女性由於特殊的生理結構容易出現貧血的現象，女性貧血應該多吃一些補血的食物。女性補血需要多吃紅棗和紅豆，能夠起到比較好的補血的功效，紅棗還具有美容養顏的作用，紅棗是一款養生保健比較好的食材。
9樓：七色天空
如果是貧血想讓血色素升的比較快，首先，吃一些血肉有情製品升血的速度相對是快，比如吃豬肝或者吃紅肉，比如牛肉、羊肉，這種高能量、高蛋白的優質蛋白，升血的速度會很快，還有吃雞蛋攝入蛋白質，特別是蛋黃裡邊有很多的卵磷脂，還有很多的有益成分，能夠讓血色素長的比較快。
其次，就是增加飲食的豐富量，吃各種各樣的蔬菜、瓜果，保證每天的攝入或者可以用藥物，比如當歸、紅棗也可以，加強營養，失血才能夠補回來。各種各樣的煲湯，其實都有益於能量、營養的吸收，都能夠讓缺鐵性貧血的血色素長回來。
10樓：不信眼淚
女人貧血主要是飲食不當，偏食、挑食，吸收不好，月經失血。
無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品：
豬肝、羊肝作用相同，補肝養血、明目的佳品，各型貧血都可以用。
大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿蔔、麵筋、金針菜、蘿蔔乾。
黨參、當歸、制何首烏、阿膠、枸杞。
貧血者飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
勞逸結合，進行適當的體育活動。
11樓：牽曉星
吃一些動物的肝臟。青菜像菠菜，茼蒿，油菜等等都能很好的補血的。
12樓：斜陽信步
一般多吃含鐵比較豐富的食材，能夠達到補血的效果。比如可以多吃豬血，鴨血等含鐵量比較豐富的食材，還可以多吃紅棗，桂圓，紅糖，還有胡蘿蔔，櫻桃等食物，這些都有一定的補血功能。
13樓：葉孤夏侯青
想要補血，當然是應該吃鴿子，我覺得吃鴿子肉是最補的，而且補血而且還要多吃含鋅比較高的食物。
14樓：呼延煒
吃什麼能夠補血？除了此補血效果明顯的驢皮阿膠之外，最好經常吃一些紅棗和花生等等。
15樓：六月陽光
平時的飲食中應該多食用些具有補氣血作用的食物，如阿膠、紅棗、桂圓、黑木耳等，能夠有效為人體補氣血；還可以起到美容養顏、補氣養血等作用，對人體具有很大的好處。
16樓：匿名使用者
可以喝一些紅棗桂圓湯或者煮豬肝湯，這兩個都是可以補血的。
17樓：匿名使用者
多吃動物肝臟、牛羊肉，以及含鐵量高的食物。
18樓：匿名使用者
補血效果好點的食品是：瘦肉、動物肝臟、動物血液。
吃什麼最補血
吃什麼能補血？？
19樓：匿名使用者
1、吃紅糖大棗水紅糖和大棗都有很好的補血效果，兩者在一起服用的話，會把補血的效果提升到最快的速度，所以我建議大家經常在家裡準備一些紅糖和大棗，定期的將兩種食物加在一起煮一煮並且食用，這個方法不僅可以幫助貧血的病人快速的補血，而且還可以預防貧血這種狀態的發生，可以說是食療養生的一種非常棒的方法。2、多補充維生素其次我們需要注意的是，對於很多貧血的人，僅僅只是補充血液是不夠的，血液相同的維生素如果缺乏的話，那麼貧血的狀態會一直持續下去，所以在補血的同時，我們也要多補充一些維生素，比如說鐵元素、葉酸或維生素b12，都是補血當中應該補充的礦物質和微量元素，建議平時在飲食當中多吃一些此類礦物質和微量元素含量較高的食物。3、藥物**如果以上幾種保養的方法都不能緩解我們貧血的狀態的話，那麼我建議大家用藥物介入**，因為以上幾個方法是最好的補血方法了，這種方法如果還不能達到我們要求的話，那麼說明我們缺血的狀態是比較嚴重的，這個時候如果不用藥物介入**，很有可能耽誤我們的**最佳時期，因此我覺得大家應該先到正規的醫療機構做一下相應的檢測，之後在醫生的指導下進行科學的緩解。
吃什麼可以補血？吃什麼可以補血
主食可用饅頭 包子 醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。增加富含蛋白質的食物，每日進食80 100g，其中至少1 3的蛋白質應當 於肉 魚 禽類 豆類製品。增加富含鐵 維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟 雞肝 鴨肝 豬肝等 每週2次，每次25 50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血 如鴨血 雞血...
吃什麼食物補血最好，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 東方審美講究 顏色美 雪膚桃腮，黛眉紅脣。直觀一點講就是，氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色，整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？山楂赤豆湯 材料 山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。...
補血補氣吃什麼最有效補血氣吃什麼最好
1 桂圓肉 桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心 腎 肝 脾經。具有補心脾 益氣血 安心神的功效。主治心脾兩虛 氣血不足所致的驚悸 怔忡 失眠 健忘 血虛萎黃 有經不調 崩漏等症。2 紅棗 紅棗含有豐富的蛋白質 脂肪 糖份 胡蘿蔔素 維生素b c p及磷 鈣 鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛 抗過敏...