1樓：姆姆
中醫認為---五臟對應自然界的四季，只有順應自然，才能做到防病健身、延年益壽。按照中醫春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃的原則，夏季養生應以養心為先。俗話說冬儲夏耗。
夏季是消耗的季節，稍有閃失體質就會下降，影響全年的健康。面對漫長的炎炎夏日，養心應該從**入手，又應該注意些什麼呢？ 中醫認為---心主血脈，主神明，為君主之官；夏天出汗多，汗為心之液，易損傷心氣轎讓；五行心屬火，火熱之邪最易傷心；心火過旺表現為：
心神不安，心煩意亂，心悸失眠等 夏季養心，我們從飲食入手。春夏養陽，秋冬養陰。夏季飲食切勿過冷，做到營養均衡，多吃含水量大的蔬菜和水果。
養心的蔬菜有：冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，芹菜，綠豆芽，茄子，鮮藕，西紅柿，莧菜，油菜，馬齒莧，苦菜，紫菜，草菇。 在夏季我們要多吃苦味菜，來達到降暑的作用。
苦味食物有：苦瓜，萵筍，苦菜，絲瓜肆卜，芹菜，苔菜，生菜，香菜，芥蘭，蕎麥，薏公尺，薄荷葉，蓮子芯。 夏季養心三寶：
綠豆，馬齒莧，苦瓜。 夏季養心水果：西瓜，甜瓜，士多啤梨，蘋果，甘蔗，枇杷，桃，獼猴桃，檸檬，橙子，柚子，香蕉。
適合養心的飲品：1、三花飲：閉雹局荷花，野菊花，茉莉花代茶飲。
2、馬蹄，甘蔗煮水。 安神飲品：1、酸棗仁加蓮子芯煮水 2、合歡花，三七花，金銀花代茶飲。
夏季有哪些養生食物
2樓：短**大叔
夏天天氣炎熱，是人們流汗最多的季節，大量的汗液會帶走身體中的能量。這要求我們在夏天多吃一些能夠及時補充能量的食物，來達到養生的目的。那麼，在夏天我們要吃些什麼食物來養生呢？
夏天養生吃什麼食物？
1.綠豆粥。一到夏季綠豆粥就會變得供不應求了。
綠豆粥能夠幫助人體補充幾乎所有被汗水外流帶走的營養元素。此外，綠豆粥還有很好的排毒養顏功效，經常喝綠豆粥還能使**光滑。因此，綠豆粥是非常值得在夏天食用的。
2.檸檬。像是檸檬水、檸檬鳳爪或者其他用檸檬做成的食物都會含有豐富的維生素c等成分。
能夠提高身體的新陳代謝、淨化血液、排毒養顏外，還能美白肌膚。所以，檸檬絕對是夏季養生養顏的必備食物。
3.養生粥。像小公尺粥、南瓜粥、紅棗粥、銀耳枸杞粥等等都是非常適合在生活中飲用的，特別是在處暑時節常飲這些粥能夠起到非常好的養胃健脾、滋潤肺氣、排毒養顏等功效。
另外，還可以在這些粥裡新增百合、玉公尺粒等等，都是不錯的選擇。
4.金銀花茶。金銀花被人們稱為清熱解毒的良藥，在夏天炎熱的環境下，經常喝金銀花茶可以有清熱解毒、消暑、美膚等好處，非常值得人們在夏天飲用。
夏天養生需要多吃一些營養豐富的食物來及時補充流失的能量。不過由於夏天天氣炎熱，要注意飲食清淡，多以粥和蔬菜為主，少吃或者不吃油膩的食物，這樣能夠達到夏天養生的良好效果。
3樓：灰太狼
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。
夏季有哪些養生食物？
4樓：楚丹莘詞
根據自己的身體狀況來制定自己的保健食品。
黃瓜。西瓜。屬於寒性。不宜多食。蘋果屬於中性。應該多吃，先天不要吃油膩的食品。
5樓：犁**仁寅
夏天養生 吃這八種食物是首選。
1.鴨蛋補夏。
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血。
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.士多啤梨解毒。
夏季是盛產士多啤梨的季節。食用士多啤梨能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。士多啤梨含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣。
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌。
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸。
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
同時夏天還要注重防暑哦！
6樓：僑美如天蔚
1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌。
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
7樓：薊竹青釋娟
早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋乙個。
2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋。
4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃鹹菜)午餐公尺飯+菜。
清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐。
葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃)
乙個清湯。晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果這樣吃，既營養健康又****。
8樓：改韞潛雍
1、對付暑熱吃水果。
要多補充水分，多食用一些養陰生津、養肺潤燥的水果，如西瓜、梨、提子等。
2、菊花煮粥或泡茶。
用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養陰的效果，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶。
3、飲食最好以健脾、清熱、去溼為主。
多吃陳皮、薏公尺，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用，可健脾祛溼。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致溼熱產生的熱帶水果，不宜多吃。
4、解渴莫過豬肉湯。
豬肉排骨湯裡含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。
在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。
5、 薑片消暑溼。
梅雨天多吃些姜可達到消暑祛溼的功效。把生薑放在菜裡一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。
如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免溼邪侵身。
6、夏吃綠豆粥。
南北都適宜。
有些食物南北方都可用來清熱消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等，但綠豆粥熬製的時候最好新增一些粳公尺，這樣保健效果更佳，且有保護脾胃的作用。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去溼的作用。
中醫認為夏季的高溫會耗氣，對於氣虛的人，建議吃一點西洋參。
9樓：司寇俊豪呂玄
就是少吃。
油膩的食品。
多喝水多吃一些。
青菜和水果。
夏季有哪些養生食譜？冬季有哪些養生食譜
夏季養生食譜 1 涼瓜鱔背 原料 黃鱔300克，苦瓜150克。精製油35克，蔥段 薑片少許，黃酒少許，醬油15克，鹽0.8克，白糖10克，味精0.2克，水澱粉適量，麻油少許。製作 1 將黃鱔去頭 去骨改刀成鱔背片待用。苦瓜去籽改刀成片狀，用開水焯一下取出待用。2 洗淨炒鍋放置爐上燒熱，加入油燒熱，加...
夏天有哪些養生食譜，夏季有哪些養生食譜
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...
夏季有哪些養生食譜
夏日的飲食應以清淡 質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥 蓮子粥 荷葉粥等。可適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯 菊花茶等，但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會...