怎樣緩解考試前的壓力和心理緊張的問題

1樓：稱光熙季璇

首先，考試的時候不要緊張。如果緊張要學會放鬆，最簡單的方法就是偷偷的握拳鬆開幾次，然後活動一下頭部（頭部繞環，要慢！！否則圓嫌迷糊，），很簡單的。

其次，要整體看過一遍考試題目之後再開始答題。不要認為時間不夠，所以發下卷子就瘋狂做題。你要首先看一下全部題目，然後心裡橘緩手面有些計劃，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不會做的，一定要先做那些你會的東西，然後再作難題。

因為人的大腦很奇怪，有的時候明明會做得題目，到了考試的時候會想不起答案。所以，你要先做會做得，有把握的。

再次，你要有技巧的答題。技巧不是投機取巧，而是在你瞭解自己的能力的基礎之上的折中。

最後，再說一次，你要學會放棄，考試中必然會有不會的題目，如果你確定無論如何你都不會做的題目，就不要浪費時間和精力去做了。有限的時間和精力不如用到可能得分的題目上去，還不如檢查那些哪段你認為你應該作對的題目。

2樓：暴涵菱次佑

@朋友。你好。

無形的煩惱都是由生活和社會帶來的。

好象你看到什麼。

想到什麼都會有煩惱傷心。

想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己。

並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成。

這樣首先解決了你的生活上的煩惱。

而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活絕皮燃動。

讓自己感到並不是很孤單。

讓這個社會接受自己。

並幫助你身邊的握此每乙個人也要如此的生活下去。

還要時常的把自己並虛的夢想和目標確定好。

建立自己的事業和學業。

多找一點有情趣的事情和物品。

調節自己的敏感神經和自己的大腦。

也要有足夠的休息時間。

常做一些有理由腦子的鍛鍊。

改變一下對這個世界的看法。

正確的對待人生觀。

社會觀。世界觀。

在這裡祝你天天開心。

天天幸福吧。

怎樣緩解考試緊張心理緊張

3樓：sisi情感生活室

第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。

第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。