1樓：優點教育
怎樣緩解考前壓力。
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
2樓：網友
考試焦慮的客觀壓力源就是考試，這個不能改變的客觀因素的存在，使考試焦慮的**只能從改變來訪者對外界壓力的應對方式和自身認識觀念入手。
一要淡化考試。考前不要給自己太大的壓力，充分認識和肯定自己，讓緊繃的神經放鬆一點，淡化考試成績的影響。
二要有積極的心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行積極的心理暗示，相信自己一定會考得很好。
三要注意適當休息。休息可以使心理壓力大大降低，壓力較大時不要悶在心裡，找信任的同學或者朋友傾訴苦惱。四要保證睡眠。
有效的睡眠時長可以充分恢復精力和體力，減少疲乏感，每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上不要超過十點睡覺。
另外，適當運動。運動可以增加大腦內多巴胺，有效緩解情緒和改善記憶，減少並排解壓力。還要隨時隨地通過深呼吸等放鬆練習，讓身體放鬆，有助於緩解緊張情緒，克服焦慮。
怎樣緩解考試壓力 減輕考試壓力的方法
3樓：遠景教育
保持一顆平常心，心態是最重要的，不要把考試看的太在乎，這只是檢測我們的一種形式，只要我們平時努力了，就不用擔心結果，因為我們的努力是放在了平時，而不是靠考試這幾個小時，所以，一定要放鬆心態，想清楚考試的真正目的。這是為了檢測我們平時學的扎不紮實，而不是為了把我們分個三六九等。
提高自己的實力。許多人考前緊張，是因為對自己不自信，覺得平時學的不好，才會有壓力，如果你每一門都十分精通，那肯定不會對自己感到懷疑，所以，要想緩解考試的壓力，就在平時多用功。
考前聽一些輕**，緩解自己的壓力，放鬆心情，也可以去乙個安靜的地方溜達溜達，可以使自己的內心變得平靜。也可以做一些運動放鬆壓力，比如打籃球或者跑步，但是一定要注意運動強度，不要在考試前受傷。
考前一定要注意飲食，一定要吃飽，但是也不要吃的太撐，吃不飽考試難以集中精力。吃的太飽影響考試發揮。另外吃飯不要太油膩，吃飯油膩在學習和考試時都容易發暈。
**緩解法
聽輕**對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。閉著眼，深沉地一呼一吸，開放雙耳，仔細聆聽每一節奏與音符，讓意念跟著旋律走。可以選一些舒緩的輕**，比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的「新學堂歌」等等，還有大家熟悉的宮崎駿製作的動畫中的**也很不錯。
快樂冥想法
學生可用「快樂冥想」來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環境，達到身心放鬆的目地。
怎樣緩解考試壓力，如何緩解考試壓力？
如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或...
怎樣緩解升學考試的壓力，怎樣緩解升學考試的壓力
現在升學確實對於一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對於成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 學習成績越差，甚至厭煩學習，產生牴觸 如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試 1.家長以引導為主，瞭解孩子為啥不願意學習的原因 對症下藥 培養小孩的學習興趣 2.如果真的學不進去 成績不好 其實 ...
怎樣能有效緩解心理壓力！？如何緩解心理壓力
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的食物 碳水化合物等。1 富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。2 富含維生素b及微量元素的食物 日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和...