維生素B2可以在哪些食物,水果中攝取

1樓：匿名使用者

一般食物中維生素ｂ２的含量都不算高，但動物內臟含維生素ｂ２很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟５０～克，就可滿足兒童、少年一天的維生素ｂ２的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素ｂ２。

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素ｂ２較多。如每１００克北京口蘑含維生素ｂ２為２．５毫克，香菇為１．１毫克，冬菇含１．５毫克，元蘑中含量最高，可達７．０毫克。海帶和紫菜中的維生素ｂ２分別為每１００克０．３毫克和２．０毫克。

其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素ｂ２較多。如每１００克黃豆含維生素ｂ２為０．２毫克，青豆為０．２毫克，芸豆為０．２毫克，蠶豆（去皮）為０．５毫克。綠葉菜中每１００毫克含維生素ｂ２為０．０毫克、如果每天吃４００克綠葉菜也可得到相當數量的維生素ｂ２。

兒童、少年可以根據不同季節，選擇動物內臟、豆類和綠葉蔬菜，以滿足維生素ｂ２的需要。

糧食中一般含維生素ｂ２不多，以小公尺和黃玉公尺含量較高，每１００克含維生素ｂ２分別為０．１毫克和０．１毫克，可以作為維生素ｂ２的補充**。酵母中維生素ｂ２含量很高，每１００克達３．６毫克，可作為強化劑新增食用。

附表：富含維生素ｂ２的食物（食部１００克）食物維生素ｂ２含量│食物維生素ｂ２含量毫克|( 毫克）豬肝２．豬心０．橡旁。

羊肝３．鬥閉 │雞心０．

牛肝２．空如裂 │豬肉０．

雞肝１．雞蛋０．

鴨肝１．鱔魚０．

豬腎１．河蟹０．

2樓：匿名使用者

火龍果是水果當中含維生素b族最多的把。

維生素b2的食物和水果有哪些

3樓：懂視生活

維生素對身體的影響非常大。也衡咐是維持生命所必須的一些物質。這些物質我們可以在一些食物和水果中獲得。下面我們就來介紹一下含有維生素b2的食物和水果。

1.第一：一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。

每天只要食用行叢這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉，河蟹等也都含有較多的維生素b2。

第二：植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。

海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫檔攔櫻克和2．07毫克。

3.第三：其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。

如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克。

注意事項。維生素是我們身體所需要的元素物質，不管哪一種缺乏，都會對我們的身體產生不好的影響。所以缺什麼，就要補什麼。

哪種水果能補充維生素b

4樓：戴蒙崗居

哪種水果能補充維生素b2，維生素是人體所需要的營養物質，只有身體有了充足的維生素，人們的身體才會更加的健康，不同的維生素作用是不同的，下面一起來看看哪種水果能補充維生素b2。

蘋果含維生素b2較多。

蘋果營養豐富，性溫。據測定，每一百克蘋果含果糖克，葡萄糖克，蔗糖克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素等。

維生素b2在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜等。

維生素b2有哪些食物和水果蔬菜

5樓：馮蜜柚子茶

維生素b2的水果告碼瞎和蔬菜有雞蛋黃、動物肝臟、泥鰍、紅蘿蔔、西蘭花、平菇、魚、四季豆、萵筍、橘子、海菜、大豆、蘋果、番茄、桔子、香蕉、紅提、梨、核桃仁、板栗、彌猴桃等。 <

維生素b2的水果和蔬菜有雞蛋黃、動物肝臟、泥鰍、襪空紅蘿蔔、西蘭花、平菇、魚、四季豆、萵筍、橘子、海菜、大豆、蘋果、番茄、桔子、香蕉、紅提模液、梨、核桃仁、板栗、彌猴桃等。