人一天最少攝取多少熱量？500可以嗎？

1樓：匿名使用者

每日由食物提供的熱量應不少於5000千焦耳- 7500 千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

2樓：匿名使用者

乙個人每天到底需要攝取多少熱量？以標準體重計算，一公斤體重一天必須攝取的熱量約25到28大卡（熱量計算單位），如60公斤體重一天則以不超過1800大卡為原則。但這個標準會因個人體形和工作形態而不同，且男女有別。

以上班族男性每天所需攝取的熱量在1500～1800大卡，上班族女性則約需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都會超過300～500大卡。

一般人每天所需要攝入的熱量是多少？

3樓：晨鑫說民生

200大卡相當的食物：

一顆水煮蛋的熱量是70卡路里，200卡路里相當於2顆半水煮蛋。

一碗公尺飯的熱量是200卡路里，200卡路里相當於是1碗公尺飯。

100g西藍花的熱量是34卡路里，200卡路里相當於是600g西藍花。

一罐可樂的熱量是180卡路里，200卡路里相當於是1罐可樂。

100g薯片的熱量是495卡路里，而200卡路里相當於是40g薯片。

100g曲奇的熱量是516卡路里，而200卡路里相當於是40g曲奇。

1、快走：60分鐘可消耗熱量320卡路里，消耗200卡路里需要快走38分鐘。

2、慢跑：60分鐘可以消耗600卡路里熱量，消耗200卡路里需要跑步20分鐘。

3、游泳：以自由式為例，60分鐘消耗500卡路里熱量，消耗200卡路里需要游泳24分鐘。

4、羽毛球：60分鐘消耗360卡路里熱量，消耗200卡路里需要堅持34分鐘。

人每天應攝入多少熱量

4樓：一見鍾秦

中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要兆賣能量為2400-2700kcal。

女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要兆猜腔也不盡相同。

揚子晚報曾報道，正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基礎代謝上，另外10%消耗在食物的攝取及消族衫化上，剩下的15%到30%的能量才是活動時消耗的。而我身體內的能量，主要**於每天所攝取的食物上。

由此可以推斷，如果從食物中攝取的能量超過了每日身體所能消耗的能量，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，體重就會慢慢地增加；反之，體重就會慢慢減少。