1樓：無地無天一地詩
生活中，我們最常見到的保健品廣告莫過於補鈣類保健枝森品：高鈣片、液體鈣、兒童鈣、孕婦鈣、老年鈣……種類繁多，花樣不斷翻新。而且對於很多人來說，潛意識裡，我們似乎總覺得自己處於缺鈣的狀態中。
可是，光補鈣是不行的，補進去的鈣能不能吸收，很大程度上跟維生素d關係密切。
維生素d是維持生命所必需的一種類固醇衍生物，又稱「抗佝僂病維生素」。它是體內鈣磷代謝最重要的調姿祥控因子，主要通過陽光合成，因而也被稱為「陽光維生素」。
現如今，維生素d是目前國際上最受關注的營養素和研究熱點之一。
近年來的研究表明，維生素d除了能夠維持骨骼健康（如降低兒童佝僂病和成年人骨折及骨質疏鬆發病風險）外，維生素d的缺乏還與血糖異常和胰島素抵抗直接相關，缺乏維生素d會顯著增加罹患代謝症候群、2型糖尿病和心血管疾病的風險。
首先，是否需要特意補充維生素d？
我們要知道，人體是可以通過膳食攝入和**合成兩種途徑獲得維生素d的[3]。
但是，由於日常膳食中維生素d含量低，單純依靠膳食不能滿足人體對維生素d的營養需求。
有研究表明每天至少喝一杯牛奶、食用富含多種維生素的食物，且每週跡搭搏至少吃一次大馬哈魚，仍有32%的人被發現有維生素d缺乏。
此外，維生素d的**合成需要有充足的陽光照射，該合成過程受到個體遺傳背景、地理環境、光照強度、季節、天氣和防曬措施等多種因素影響。<>
2樓：段潞美
維生素d是促進鈣的吸收的，即使補充鈣含量足夠，察陪吸收不了也是浪費，並且造成了身體額外的負擔，建議選擇補充劑最好本身就含有維生素d的，可以促進吸收，比例合適，額外補充麻煩答李，而且掌握不好比例。<>
人體自然獲得vd的方法有兩種：一種是食用vd含量較多的實物，其次是曬太陽。曬太陽是人體獲得vd的主要**（80-90%），德國營養協會建議敗舉蠢，一週至少需要2-3次10-25分鐘的陽光直射，需要手臂暴露在陽光下，並且不要帶太陽眼鏡。
冬天的時候，人體會利用儲藏在脂肪和肌肉中的vd，協會還建議，在太陽高照的時候，要去室外散步曬太陽。
3樓：花開50491液止
應該指出的是，一方面，我國居民維生素d的食物汪塌旦**較為匱乏，日常膳食中不但缺乏富含維生素d的食物如金槍魚和鱈魚等深海魚類，也缺乏維生素d強化的食物如強化牛奶等；另一方面，我國有約3億1800萬人居住在高緯度地區（>北緯37°），有研究表明生活在該緯度的個體無法在冬天通過**合成足夠的維生素d[8]。
與此同時，我國國民受傳統崇尚「美白」文化的影響，經常採用防曬措施，這會阻斷**與陽光的接衫瞎觸，導致無法合成維生素d。例如，防曬指數為15的防曬霜幾乎能完全阻斷維生素d在**中的合成[9]。
此外困擾，老年人、深色**者、肥胖者、胃腸道疾病患者和長期因夜班工作等生活方式而無法接觸到足量陽光的人群是維生素d缺乏的高危人群，他們才會需要通過營養補充劑來保證充足的維生素d攝入。<>
補維生素d就是等於補鈣嗎
4樓：千石撫子
補充維生素d和補鈣並不是等同的。
鈣是體內不可缺少的一種礦物質，如果缺鈣會導致骨質疏鬆，青少年如果缺鈣會影響成長，所以必須通過食物或者藥物的方式給身體補充鈣質。維生素d是促進鈣吸收的物質，如果攝入的鈣質不能被吸收，補鈣的效果會非常差，但是如果不及時補鈣，只是單純的補充維生素d，也並不能起到補鈣的效果，所以兩者並不等同，而是相輔相成的，建議在補充鈣質的同時應當適當補充維生素d，可以起到更佳的補鈣效果。
鈣片不能作為常規的補充物質，如果患者飲食中鈣質的攝入量比較充足，不需要單獨進行補鈣，只需要補充維生素d來促進鈣吸收即可。患者如果缺鈣可以通過相應檢查來進行確診，根據檢查的結果來決定是否需要補充，如果過量補充有可能導致一些其他後果，任何營養元素過量補充都是過猶不及的，所以必須根據相應檢查結果以及臨床症狀來判斷是否需要補充各種營養元素。
5樓：北網域名稱醫
不是。但是補鈣的同時必須補充維生素d。鈣的吸收需要維生素d，鈣的代謝平衡也受維生素d的影響。
可以選擇服用魚肝油（維生素ad）或維生素d3製劑，也可以通過曬太陽促進**中一種膽固醇轉化為維生素d。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素d400-800iu。
鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。維生素d為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。
補充鈣的同時還要補充維生素d嗎？
6樓：鄭和張騫嚴選
補充鈣的同時，補充維生素d可以促進鈣的吸收和利用畢派，因此醫生通手跡賀常會建議補充維生素d。維生素d是脂溶性維生素之一，主要從飲食和**光照中攝取。然而，絕大多數人很難州銀通過飲食獲得足夠的維生素d，因此往往需要通過飲食補充或接受維生素d的補充劑**。
維生素d不僅有助於鈣的吸收，還有助於維持正常骨骼的生長和保持正常骨骼的密度，從而預防骨質疏鬆和其他骨骼疾病。此外，維生素d的許多研究表明，維生素d對免疫系統，肌肉功能，心腦血管健康等方面也具有重要的作用。
總之，雖然鈣是骨骼健康的重要組成部分，但是補充鈣的同時也需要補充維生素d。在補充維生素d之前，建議先諮詢醫生的建議，以避免劑量過多或不必要的***。
鈣加維生素d軟膠囊怎麼吃，鈣加維生素d3軟膠囊有什麼好處
沒有什麼特殊的 如果是藍帽保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能和適用人群以及食用方法和食用量 tips 在選擇上注意兩點 1 看品牌，選擇大品牌，效果佳 2看平臺，資質是否齊全 是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。1g 粒 100粒 1g 粒 300粒 基本資訊 ...
維生素D 和鈣怎麼幫助保持健康
防止體內鈣流失。而鈣是體內重要的物質。補鈣為什麼還要加維生素d？主要是因為體內鈣的吸收，離不開維生素d，所以維生素d是人體骨骼正常生長的必需營養素。如果體內攝入的鈣質不能被充分吸收，為提高鈣的利用率，應該在補鈣的基礎上適量補充維生素d。維生素d可以調節體內鈣 磷的代謝，促進鈣的吸收和利用。對於小兒 ...
維生素C和鈣有什麼關係，請問維生素C和鈣能同補嗎
1 鈣片和維生素c可以一塊吃 鈣是礦物質,vc是維生素。都是人體所需的七大營養素。維生素c與鈣一起還可以產生人體所需的骨膠原促進人體的發育。2 鈣片與維生素c一起吃要適量 一天需要60毫克維生素c,每天所需鈣量為800毫克。正常範圍內的維生素c促進鈣的吸收,但過量攝入卻會給鈣的儲存帶來負面影響。所以...