1樓：林葉雨下
維生素d與陽光關係密切，人體有90%的維生素d必須通過日照獲得，因此維生素d又稱為「陽光維生素」。改善缺乏維生素d的症狀，人們可採用常晒太陽，一星期晒3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素d量。而維生素d的食物**主要是一些海魚，例如沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚，以及牛奶、奶製品等。
在充足的陽光下，人體的**可以自己合成維生素d3。最新的骨質疏鬆症診療指南建議，在上午11點至下午3點之間，應儘可能多地暴露**於陽光下，晒15～30分鐘，每週兩次，以促進體內維生素d3的合成，儘量不塗抹防晒霜，以免影響日照效果，當然也要注意避免強烈陽光照射，以防灼傷**。
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過度服用維生素d的危害：
小兒過度服用維生素d或濃縮魚肝油，可造成維生素d中毒。輕度中毒出現食慾減退、厭食、煩躁、哭鬧、精神不振，可有噁心、嘔吐、腹瀉或便祕、煩渴、尿頻、夜尿增多。年齡大的孩子可訴說頭痛。
體檢可發現血壓升高，心臟也可受到損傷。重度中毒可出現精神抑鬱，運動失調，腎臟衰竭，甚至死亡。長期慢性中毒影響身體和智力發育。
為了避免維生素d中毒，應注意以下幾點：要大力宣傳維生素d過度的危害性，嚴格掌握維生素d的預防量和**量;不要隨便大量應用維生素d或濃縮魚肝油丸，在多次應用維生素d**時，醫生應詳細瞭解以往應用維生素d的歷史並觀察有無中毒症狀，以防過量。
2樓：sky時光旅者
關於補充維生素d，醫學研究所通常推薦的量是600~800個單位/天，對於老年人以及處於療養或**中的人，則應補充800個單位/天。而對於年輕且健康的人來說，沒有必要補充維生素d，他們會從陽光和飲食中得到充足的維生素d。通常，我們可以從飲食中得到約300個單位，例如，喝富含維生素d的牛奶；而其餘的則可以從陽光中獲得。
不過，對於一些患有腸道疾病、肝臟疾病、或腎臟疾病的人，維生素d補充劑則是必須的，但在一般人群中，這可能並不重要。
3樓：健十**官方客服
如何補充維生素d？
除了在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，補充維生素d。在陰雨、霧霾、秋冬等光照條件不理想的情況下，要想改善缺乏維生素d的情況，那就只能靠「吃」。
與大多數靠「吃飯」就能攝取的營養物質不同，天然食物中維生素d含量通常較低。傳統概念裡，很有營養的瘦肉、奶類中，也只含有微量維生素d；更不要提穀物、蔬菜、水果等植物性食材，幾乎不含維生素d。
就算是維生素d相對含量豐富的海產魚類、蛋類、肝臟等食物，也遠遠滿足不了每天至少400 iu的維生素d攝入量。畢竟，一個蛋黃中大約只有 25 iu（國際單位）的維生素d。
營養學家建議：如有必要，可選擇「 vd」食品或者維生素d製劑作為補充。根據國內的參考建議，嬰幼兒要從出生 2 周後就要開始補充維生素 d，並至少補到 2 週歲； 65 歲及以上、對維生素d攝入量更高的人群，更要注意補足維生素d，預防出現的骨骼問題。
在這樣的情況下，選擇一款老少皆宜、品質***的維生素d補充劑很有必要。
再也不擔心秋冬時節晒不夠太陽，霧霾天氣無法出門；再也不用糾結維生素d強化食物有哪些、每天要吃多少上糾結。
什麼水果，補維生素C 補充維生素c水果
一般酸性水果含維c較多，因為維c在酸性環境裡是比較穩定的，所以像橙子 獼猴桃 檸檬 西紅柿 草莓等等含維c是較多的。1，橙子。2，獼猴桃，這兩個都是含vc較多的水果。維c是最常見的維生素大多數水果和蔬菜之中都含它，只要你不挑食一般是不會缺乏維生素c的。排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 1...
維生素d對身體有什麼好處，維生素D對身體有什麼好處？
1 心臟病 維生素d可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病 肺部組織在人的一生中會經歷修復和 改造 由於維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。2 糖尿病 在 型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素d可起到免疫抑制劑的作用。...
含維生素d最高的水果食物有哪些，含維生素D最高的水果食物有哪些
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要 如含脂肪高的海魚和魚卵 動物肝臟 蛋黃 奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉 奶 堅果中含微量的維生素d。維生素d對肌體鈣的吸收起到重要作用，如果沒有維生素d的參與，鈣的流失會加速。日常維生素d含量豐富的食物有如下 動物肝臟，比...