1樓：kelis跳舞
缺的嚴重嗎。
如果現在的話。
我認為應該先吃點鈣片根維生素。
等補的差不多。
在用食物來鞏固。
他是不是很挑食。
還是喜歡**。
很多蔬菜水果都能補充維生素。
至於鈣多喝豆漿吧。
最好再多吃點水產品。
你應該告訴她。
**最好的方法是運動。
不用運動量太大。
每天走半個小時就可以。
2樓：匿名使用者
富含鈣元素的食物：芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。
維生素可以一起吃，不過建議從食物中攝取。事實上你很難控制從藥物中攝取的維生素，要明白過量的維生素會導致中毒啊~~~
維生素c: 柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等。
維生素a： 胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。
維生素b：酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李幹、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等。
維生素d：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、酵母、魚、魚肝油等。
維生素e：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜和花生都含有維生素e。
最重要的還是對鍛鍊身體，多跑跑步，平時不要挑食，什麼都吃，多吃水果蔬菜就沒問題了。
維生素E和維生素C該怎麼吃，維生素E可以與維生素C同時服用嗎？
可以的多種維生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然會適得其反。維生素e與維生素b一起服用，維生素e的抗氧化的作用，將會得到強化。因此，服用維生素e，最好能與含維生素c與維生素b一起服用。這是一種值得介紹的方法，有益於人體健康。維生素c作用 連線骨骼 牙齒 結締組織結構 對毛細血管壁的各個細胞間...
維生素D，怎麼補
維生素d與陽光關係密切，人體有90 的維生素d必須通過日照獲得，因此維生素d又稱為 陽光維生素 改善缺乏維生素d的症狀，人們可採用常晒太陽，一星期晒3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素d量。而維生素d的食物 主要是一些海魚，例如沙丁魚 鯡魚 鮭魚 鮪魚，以及牛奶 奶製品等。在充足的陽...
維生素a吃多了該怎麼辦，維生素a服用過量了 要如何解決？
沒事吃太多真的會中毒，比如有些動物肝吃了中毒就是因為維a多 如果中毒就趕緊去醫院 沒事的 先打住 等它自己慢慢的就消耗掉了中毒了麼 就吃a酸 不過好像要去醫院開這個東東我想說 直接補充 胡蘿蔔素就好了 藥房裡有很多這種保健品賣的胡蘿蔔素也叫維生素a原，人體會按照自己所需的量自己去轉化成維生素a的再說...