維生素D 和鈣怎麼幫助保持健康

1樓：網友

防止體內鈣流失。

而鈣是體內重要的物質。

補鈣為什麼還要加維生素d？

2樓：北網域名稱醫

主要是因為體內鈣的吸收，離不開維生素d，所以維生素d是人體骨骼正常生長的必需營養素。如果體內攝入的鈣質不能被充分吸收，為提高鈣的利用率，應該在補鈣的基礎上適量補充維生素d。維生素d可以調節體內鈣、磷的代謝，促進鈣的吸收和利用。

對於小兒、孕婦和老年人，建議每天補充300-400國際單位的維生素d，促進鈣吸收。日常生活中可以適當多吃富含維生素d的食物，食物中的維生素是最容易被吸收的，而且物美價廉，比起買維生素d成品顆粒或者膠囊要划算。

人體怎樣補充維生素d，怎樣能有效的促進鈣的吸收

3樓：快樂**醫生

維生素d的補充，以及食補最好。

牛奶，魚蝦，肉類食品，都含有豐富的維生素d，多吃這些食品，一般不會導致維生素d的缺乏。需要注意，維生素d屬於脂溶性維生素，通常在食物中，需要有一定量的脂肪成分，才有助於吸收。

如果缺乏已經出現症狀時，可以用魚肝油、維生素d藥物補充，最好和進餐同時服用，利用食物中的脂肪，增加維生素d的吸收。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

4樓：網友

1、戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。

開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。

2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。

補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。

3、維生素d與鈣同吃，有利於鈣的吸收。

嬰幼兒身體生長很快，但食物種類較少，如果再不經常曬太陽，就會導致體內維素ｄ缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素ｄ製劑就是濃縮魚肝油。維生素d與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒。

親，看在我這麼盡心的份上採納一下吧，任務沒完成啊！

5樓：匿名使用者

你好，補鈣需要注意不要單純的補鈣，盲目補充不僅不能達到預防、保護骨骼的目的，反而會導致骨折率的上公升。

你好，有效促進鈣吸收，應該注意多吃深綠蔬菜、多曬太陽，每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素d，還有多運動。

6樓：l夏末初秋

多曬太陽，補充ad。多吃豆類奶類製品。蝦皮補鈣很不錯。骨頭湯一類的也可以。

7樓：網友

多曬曬太陽，吃點豆製品，奶類！

如何正確補充鈣劑和維生素d

8樓：健十**官方客服

在補充鈣質的同時，需要補充身體裡面的維生素d，因為這種營養成分屬於幫助鈣質吸收的一種助推成分，如果人體缺乏大量的維生素d，可能也會導致缺鈣的出現。維生素d最為重要的一種左右就是增加人體腸道對於鈣成分以及磷的吸收，如果人的身體中缺乏大量的維生素d，那麼即使補鈣也會嚴重的影響身體對於鈣的快速吸收。

補充維生素d的時候，最好能夠補充一些鈣質。同時有可能會影響鈣在人的身體組織里面的沉積，並且還會影響鈣的利用。如果鈣質吸收情況並不是很理想的話，利用因素又不是特別的充足，那麼很可能就會加重體內維生素d缺乏的情況，從而還會引起出現佝僂病的症狀，在平時一定要注意補充維生素d，也應該防範鈣流失的情況。

一般正常的情況下，都會建議在補充維生素d或者是補充鈣質的時候，兩者同時進行，因為這樣的話，不僅可以幫助鈣質良好的沉澱與吸收，還可以使維生素d被更好的利用，平時要警惕缺鈣情況的出現。

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