1樓：勾音
根據人的身體狀況做決定，陸臘大多數人1天吃1個雞蛋的營養就夠，所以每天吃1個雞蛋就可以，吃多營養也不會吸收，但是如果從事重體力勞動者或者是正在長身體的青少年，可以每天吃兩個雞蛋來補充人身體所需的營養，但是不要吃太多不僅營養不會吸收，反而還會導致膽固醇過高。乙個雞蛋的成分有，蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡，其蛋白質的氨基酸比例很合春念適人體生理需求，易為機體吸收雞蛋中鈣、磷、鐵、維生素a、b族維生素。但是過多食物雞蛋會增加肝臟與腎臟的負擔，也可能導致高膽固醇的形成，所以1天吃1-2個雞蛋早森滑就可以。
早餐應該吃幾顆雞蛋？
2樓：帳號已登出
早上吃幾個雞蛋好並無定量。建議正常人早餐可適當食用1-2個，若上午從事體力活動，所需能量較多，可適當增加1個雞蛋。若為胃腸道功能較弱的患者，可酌情調整至1個雞蛋，以免因為攝入較多雞蛋而導致胃腸道不適。
雞蛋是早餐中常見的食物，也是人體重要的蛋白質**，每100g雞蛋可含有13g左右的蛋白質，所以雞蛋中的蛋白質含量較為豐富。由於蛋黃膽固醇含量較高，所以血脂水平較高的人群應適當減少蛋黃的攝入。
除此之外，雞蛋還含有豐富維生素及微量元素等營養物質，是較為合適的早餐食物。需要注意，在早上吃雞蛋的時候，建議使用煮或者蒸的烹飪方法，應避免進行油炸，因為早上進食過於油膩的食物容易引起反胃等胃腸道不適。為避免早餐飲食單一，早上除了吃雞蛋，還可以搭配豆漿、包子、麵條、蔬菜等一起食用，補充蛋白質的同時也攝入適量碳水化合物以及纖維素、維生素。
3樓：小熙猶如花美嗎
雞蛋雖然營養豐富，但是也不宜進食過多。很多人沒有控制好量，除了浪費了裡面的營養成分，還會增加消化負擔。如果是健康的成年人，沒有過多的運動，每天早上煮雞蛋進食一般乙個即可，這樣就可以滿足人體的需求。
如果是經常健身鍛鍊的人，身體消耗的熱量多，可能適當增加個數，可以每天進食兩到三個雞蛋，這樣能夠滿足身體的能量需求。因此，可以根據個人實際情況來判斷雞蛋的進食個數。如果本身有高血脂症或者動脈硬化的情況，雞蛋每次進食半個到乙個即可。
4樓：匿名使用者
早餐應該吃幾顆雞蛋？早上吃1到2個雞蛋對身體好。雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養物質，每100克雞蛋中蛋白質含量為克，而且富含穀類和豆類都缺乏的人體必須氨基酸蛋氨酸，雞蛋中還含有維生素a，b2，d，e等維生素，以及豐富的微量元素，鉀，鈉，鎂，磷等。
5樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，雞蛋每天吃兩顆就可以，早餐的話一般吃一顆，吃兩顆也行，雞蛋吃多了是不容易消化吸收的，謝謝。
6樓：超喜歡做數學
個人認為吃乙個雞蛋就行了。但是如果你覺得乙個雞蛋不好的話，我建議你可以喝杯牛奶。早上其實沒必要吃太多，而且我和別人聊天，有些甚至早上不吃飯的。你餓了補充就行了其實。
7樓：陽光的
我建議不能超過兩個，雞蛋的營養價值很高，既可以美容，還可以**，所以早上吃雞蛋特別好。
8樓：為正義而奮鬥者
早餐吃兩顆雞蛋，就可以滿足這方面的營養要求。
9樓：小小果凍
早餐吃乙個雞蛋就可以了，超過兩個雞蛋就很難消化！
10樓：網友
應該先啺溼開水，後吃兩顆雞蛋，對身體好。
11樓：湧陽煦
早餐最多吃1到2個雞蛋，吃多吸收不了。
12樓：網友
乙個就足矣。貴在堅持。
每天早上吃幾個雞蛋最好？
13樓：綦文康端華
1.雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。
雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
2.雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：
在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為：
雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
3.雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
14樓：匿名使用者
具體情況具體分析，要看個人的吸收情況而定。但是每天吃雞蛋會對女性不利哦。
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品，但是對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。據路透社7月28**道，一批日本專家經過14年的研究發現，由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃乙個以上雞蛋的女性可能比每週吃1到2個雞蛋的女性短命。
從1990年開始，日本東京女子大學的中村康幸（yasuyuki nakamura）博士就帶領其他幾名學者開展了這項研究，他們蒐集到了1980年以來，9300個日本人的健康調查報告，這些報告中記載了他們每日所吃的食物，以及血壓、心臟、血粘度等健康狀況。
很快，中村康幸掛帥的研究小組就發現，每天吃乙個雞蛋的女性血液中膽固醇含量比很少吃雞蛋的女性足足高3倍，她們死亡的幾率比每週吃1到2個雞蛋的人高出22%，而每天吃兩個以上雞蛋的女性死亡幾率則更高。學者們指出，經常吃雞蛋的女性患中風、動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的可能性很高，而這些疾病都有可能令女性突然死亡，而且這個比率與這些女性的年紀、體重等因素基本無關。
不過，每天不吃雞蛋的女子健康狀況比每天吃雞蛋的女子也好不了多少。中村康幸表示，經調查，不常食用雞蛋的女子容易染有煙癮，而吸菸對人體健康的危害更大。同時，調查小組還發現，男子食用雞蛋的數量和頻率則與死亡率無關。
目前，美國醫學界紛紛對中村康幸這一研究成果表示質疑，美國心臟病研究協會表示，每天吃蛋黃中所含的膽固醇只能滿足普通成年人2/3的營養需要，所以每天吃乙個雞蛋對健康根本沒有危害。
但是中村康幸堅持認為，雞蛋食用量對亞洲女性，特別是日本女性的健康有重大影響，她指出由於人們一天中會食用各種食物，平均起來，雞蛋的膽固醇含量最高，如果女性每天吃乙個雞蛋，那麼勢必會有多餘的膽固醇就會存積在體內，這不但不利於健康，也會提高心臟病發作的幾率。
15樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
早餐吃幾個雞蛋最好？
16樓：網友
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
17樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
18樓：五瓊怡嵇耀
早晨最好吃乙個，最多不要超過兩個。因為它很難消化，吃多了會導致消化道感覺不舒服，再說，早晨人們剛剛起床，身體在恢復之中，最好是吃乙個，是身體慢慢適應。
19樓：網友
早餐吃乙個，每天吃雞蛋最多兩個，吃多了也不吸收，還加重腎臟負擔。
20樓：春天裡木棉花
乙個就好了，人體每天最多吸收乙個雞蛋，多吃也無益。
21樓：柔美的夜月
最好每天乙個雞蛋就夠了。 麻煩採納，謝謝！
早餐吃幾個雞蛋最好
早餐最多吃兩個雞蛋就好了。吃再多也吸收不了。1.雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種...
早上吃什麼早餐吃蛋，早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處
早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。第...
早餐吃雞蛋牛奶好嗎，孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎
早餐吃雞蛋是很正常的，因為雞蛋裡面有豐富的蛋白質，所以吃下去之後對人體有很大的好處，而且吃雞蛋的話也易於吸收，所以早上吃的話對於人體的營養均衡有很大的好處。早上吃雞蛋是一個很好的選擇，同時早上喝牛奶這個選擇也是正確的，因為早上起來人本身就缺乏水分，而且身體的營養也因為睡了一覺流失不少。此時，喝一些牛...