1樓：匿名使用者
早餐吃雞蛋的好處有補充優質蛋白質、增加飽腹感、有助**、提高記憶力、提高警覺性、保護視力等。
1.補充蛋白質，與粥和麵包相比雞蛋中的蛋白質氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物價值也是所有食品中的佼佼者。
2.增加飽腹感，雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3.有助於**，早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
>希望。
2樓：孤傲冷皇
有專家認為早上吃雞蛋是好的，但是不能空腹吃，多吃。那麼好處有那些呢？
1、 為身體補充優質蛋白質：雞蛋中富含豐富的蛋白質，和我們身體需要的很相似，因此比起粥或是麵包中的蛋白質更加容易吸收。
2、有助於緩解飢餓：雞蛋中能夠為我們的身體提供豐富的蛋白質，能夠緩解我們飢餓，並且可以幫助我們延長餐後的飽腹感讓肚子飽的時間更長。
3、有助於**：早餐吃雞蛋，能夠幫助我們有效的控制體重，如果你經常吃含有碳水化合物的食物，那麼相信比早餐吃雞蛋的人體重多了56%，而且沒有吃雞蛋的人的精力充沛。
4、提高記憶力：雞蛋中富含的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵等等能夠有效的幫助我們提高記憶力，讓我們的注意力更加的集中，對於學生來說，雞蛋是早餐中必不可少的。
5、提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸讓我們能夠及時的對事件作出快速的反應，如果你是長期駕駛的人，那麼我相信你早餐吃雞蛋更加有助於你安全的駕車。
6、保護視力：對於用眼過度的上班族來說，保護眼睛是必不可少的，那麼雞蛋中蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素就能夠有效的幫助我們保護眼睛，還有助於降低患白內障的風險。
3樓：蘭颯
對於雞蛋而言，含有充足的優質蛋白質，幾乎含有了人體所需要的所有的營養物質，因此有**將雞蛋譽為世界上最有營養的早餐。
堅持吃雞蛋有以下好處：
1.為身體提供充足的優質蛋白質。
2.增強飽腹感幫助**。
3.提高大腦的記憶力。
4.保護視力。
另外帶皮煮雞蛋最為靠譜，營養損失小，而且易於吸收。很多人喜歡吃生雞蛋，有人覺得營養價值更高，但是其實生雞蛋更容易被細菌感染，消化率也很低久而久之，容易對身體造成危害。
因此早上煮一個雞蛋吃，是一個非常不錯的選擇。
4樓：匿名使用者
早餐不可以空腹吃雞蛋。
雞蛋是蛋白質含量非常高的食物，可以給身體補充能量。可以修復身體受損的組織和細胞，如果早晨起來，不吃任何食物，空腹吃雞蛋，很容易導致蛋白質積聚在一起，進行轉化以後分解成尿素和氨類物質，不利於健康？蛋白質主要是提供能量的，如果只吃蛋白質就會被當成熱量消耗掉，其實就是一種浪費。
雞蛋雖好，還是不要空腹吃為好，最好的早餐搭配是碳水化合物，如包子，饅頭，稀飯，麵包等。
5樓：於夢丟魂
早餐吃雞蛋的好處
有助**。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
有益大腦發育。蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。
提高警覺性。雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。
保護視力。蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。
補充優質蛋白質。與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。
6樓：水雲齊
早餐吃雞蛋好處多多！
1、可以補充蛋白質：雞蛋中含有的蛋白質，不同於粥與麵包等食物中所含有的蛋白質。
2、可以提高記憶力：雞蛋除了有著對人體最有幫助的蛋白質之外，其蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等，這些營養素都有助於促進神經系統的功能。所以，蛋黃是不錯的健腦益智食物，還能使人注意力更加集中。
對於老年人來說，可以有效防止記憶力的衰退，而對於經常用腦的學生和上班族來說，早餐吃一個雞蛋將很有幫助。
3、可以保護視力：蛋黃中還含有兩種抗氧化的物質，即葉黃素與玉米黃素，這兩種物質可以有效降低紫外線對眼睛的傷害。同時它們還有助於減少白內障出現的風險。
所以，在早餐吃雞蛋，可以在一定程度上保護視力，大大降低眼睛所受到的傷害。
4、可以保護肝臟：雞蛋中的蛋白質可以很好地修復肝臟組織的損傷，同時在蛋黃中還富含有卵磷脂，它可有效地促進肝細胞的再生。一方面可以使人體血漿蛋白量提升，另一方面能夠使肌體的代謝功能和免疫功能增強。
因此，早餐吃雞蛋，對於肝臟的保護也是有好處的。
7樓：咖哩女孩
雞蛋是蛋白質的絕佳**，雞蛋的蛋白質中含有人體所必須的氨基酸，是最全面的蛋白質。雞蛋的價效比也比較高，與其他的富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是**不便宜的土雞蛋價效比要高的多。
一隻雞蛋不會讓人的膽固醇升高，但是的確有一定量的膽固醇，但是雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分，只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一隻，並不會因此增加患心臟病的風險。
雞蛋有益大腦發育和記憶力，蛋黃中豐富的膽鹼成分能夠促進大腦發育有益大腦的功能，同時膽鹼對於提高記憶力、反應力都是很有幫助。雞蛋還可以保護視力，蛋黃中的兩種抗氧化物質葉黃素和玉米黃素能夠幫護眼睛不受紫外線的傷害，它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
8樓：0俊容笑風情
吃雞蛋有以下好處：
一、可以健腦益智，雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，這些成分可以促進腦神經細胞的生長。
二、可以防止動脈硬化，因為雞蛋中含有的卵磷脂對防止動脈硬化有一定的好處。
三、可以延緩衰老，因為雞蛋中含有大量的維生素c和維生素e，這些抗氧化成分可以延緩人體的衰老速度。
四、可以補充蛋白質，雞蛋中的蛋白質是一種動物蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，此類氨基酸是植物糧食無法提供的，是支撐生命的重要物質，對於肝硬化的患者每天可以口服一枚雞蛋，可以提高蛋白質。
9樓：荒島餘生
第。一、可以新增優質蛋白，雞蛋中的蛋白質吸收率比較高。
第。二、雞蛋可以增加飽腹感，為上午提供持續和穩定的能量。
第。三、早餐吃雞蛋可以減少午餐和一天熱量的攝入，對於**的人來說是比較好的。
第。四、蛋黃中富含卵磷脂、類固醇、膽鹼可以促進腦神經遞質乙醯膽鹼的合成，有助於提高記憶力，第。
五、蛋黃中葉黃素、玉米黃兩種抗氧化物質，能夠保護眼睛免受紫外線的傷害，早上吃雞蛋對於用眼過多的電腦族也是一個不錯的選擇。
早餐吃雞蛋，有哪六大好處？
10樓：情感諮詢槐樹老師
早餐吃雞蛋對身體是有好處的。研究結果發現，早餐吃蛋的人，在午餐前，自我感覺較有飽足感，吃自助餐的份量比那些吃麥片的人少，且吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，荷爾蒙分泌量也顯示，較不餓且更有飽足感。
11樓：晨曦初耕時
早餐吃雞蛋，有效的讓人體耐餓，而且還有豐富的蛋白質，脂肪，同時，雞蛋裡含有豐富的氨基酸，是有益於大腦的發育，有益大腦功能，對於一天的工作有很好的幫助，其次，蛋黃裡面含有豐富的抗氧化物，葉黃素，這些可有效保護視力。
12樓：胖爺侃大山
期待裡面富含豐富的蛋白質和氨基酸，可以有效補充人體的蛋白質，而且早上吃雞蛋，因為其中含有膽鹼，可以改善人體的記憶力，而且雞蛋中的軟磷脂可以出境汗腺分泌，改善**營養，促進**生長於再生。
13樓：創作者
可以起到**的作用，保護自己的視力，補充蛋白質，增加飽腹感，還可以提高自己的記憶力，提高你的警覺性，早餐吃雞蛋營養是非常豐富的，對身體的好處也是非常多的。
14樓：陳遠紅紅紅
可以補充身體所需要的營養，可以降血脂，保護視力，增強體質，保護肝臟，促進身體的新陳代謝，早上吃一個雞蛋對人的身體有特別多的好處，所以應該每天都吃一個雞蛋。
15樓：創作者
可以提高免疫力，同時也可以補充蛋白質，而且非常養胃，可以促進營養吸收，還可以使**變得非常光滑，也可以促進新陳代謝。
16樓：今天退休了嗎
可以補充蛋白質，可以增加飽腹感，可以**，可以提高記憶力，可以提高警覺性，可以保護視力，可以補充氨基酸。
每天早上吃雞蛋有哪些好處
17樓：榴蓮味的小豆包
早餐吃雞蛋有什麼好處？？
早餐吃幾個雞蛋最好
早餐最多吃兩個雞蛋就好了。吃再多也吸收不了。1.雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種...
早上吃什麼早餐吃蛋，早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處
早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。第...
早餐吃雞蛋牛奶好嗎，孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎
早餐吃雞蛋是很正常的，因為雞蛋裡面有豐富的蛋白質，所以吃下去之後對人體有很大的好處，而且吃雞蛋的話也易於吸收，所以早上吃的話對於人體的營養均衡有很大的好處。早上吃雞蛋是一個很好的選擇，同時早上喝牛奶這個選擇也是正確的，因為早上起來人本身就缺乏水分，而且身體的營養也因為睡了一覺流失不少。此時，喝一些牛...