1樓：網友
想要快速減掉贅肉的話，我覺得「美姿蘆薈**膠囊」這一款挺適合你的，是國家食品醫藥監督管理局批准的正規產品，是真正意義上的純天然產品，沒有任何***，同時可達到100%有效的**效果，我也是通過熟人介紹的才使用的，原先也沒抱太大希望，能減點就減點唄，可是用過後，效果挺讓自己滿意的，原先肚子的游泳圈不見了，腹部也變得平坦了，有物碰些衣衣也敢穿了，自己也自信了許多，也沒有*** **效果，挺放心的。它主要是迅速加快我們人體脂肪代謝燃燒，大量消耗熱量，同時阻止腸道對食物中脂肪的吸取，提高atp活性，大量分解糖類，帆螞運使糖類無法轉換成脂肪態梁，從根本上杜絕脂肪的堆積。所以才能更迅速的讓自己****，你可以去試試。
2樓：後集
肚子通常是不太好減的這個要分男女的如果是男生首先要少喝酒少吃油膩辛辣的食物其次要注意適量的運動， 如果是女生可以少吃油膩的食物適量的做一些仰臥起坐和搖呼啦圈的運動還有就是產後肥胖的，如果是產後可 以在月子期間少吃油膩的食物比如少喝雞螞遲湯啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物如果後期想減下來 可以適量的做一些上面說的運動如果這些都堅持不了可以考慮採用**產品輔助**的，推薦你去一下經 典**膠囊他們網上的口碑不錯，他們提供全程的售後服務的如果你能堅持運動和控制飲食減下來以後就不會 **，會保持乙個好的體型掘喊的，**不減健康不健康的**方法都悶散李要避免，肥胖是乙個生活習慣的問題所以養 成乙個好的生活習慣非常重要的。
肚子上的贅肉怎麼減三招教你瘦肚子
3樓：醫學生
肚子上的贅肉怎麼減三招教你瘦肚子，現在很多朋友胖都是先胖肚子，特別是女生，特別影響身材，肚子上的贅肉怎麼減才能快速而且有效呢，下面分享肚子上的贅肉怎麼減 三招教你瘦肚子。
方法一：坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身儘量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的`基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿儘量提高，兩個手慢慢鬆開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。
方法三：坐姿扭轉
方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
上腹部
動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部
動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說「非一般」呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
肚子贅肉怎麼減 有經驗者來
4樓：網友
女：一：每天跑步3000公尺以上，仰臥起坐300個（可按體力分配，或分五組，每組做60個，間歇10分鐘，或分10組，間歇3分鐘），姿勢一定要標準，雙手抱頭，身體前傾到大約40°角左右，感覺累的話可以慢點，但切記，一定要標準。
否則無論做多少都是無用功。
二：這個聽起來比較簡單，但想堅持下來真的很不容易，就是每天都游泳，嘗試各種泳姿，最累的是蝶泳。
三：飲食也要注意，一日三餐必須得保證，晚餐可以少吃點，但絕對不能不吃。多吃青菜。
男：一：每天跑步5000公尺以上，俯臥撐300個（可按體力分配，或分五組，每組做60個，間歇10分鐘，或分10組，間歇3分鐘），蹲起500個。
不是對男同胞發狠，咱們男人跟女人不一樣，女人要的是身材，咱們男人要的是身形，我們要把身上的肥肉練成肌肉。
二：游泳，千萬別三天打魚兩天曬網的。 一定要每天都堅持。
三：控制飲食，在外應酬的時候，如果可以，不要喝啤酒，白酒度數在45°一下的可以喝1杯。煙可以不戒，但一定要控制，千萬別一根接一根的抽；多吃牛羊肉，少吃豬肉和其他肉類，多吃些青菜，絕對不可以不吃飯，一日三餐必須保證。
如何減肚子上的贅肉？大家多給點意見。。
5樓：玲兒ai闞
仰臥起坐。運動注意事項：
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。 2.
慢慢進行仰臥起坐 主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。 3.仰臥起坐的動作 人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。
因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。 除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。
因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言， 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
怎樣減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸 擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺...
怎樣減肚子上的贅肉
第一天 蘋果1公斤 五六個，最多不能超過七個 在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。第二天 酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶 酸奶同時喝，但要注意分...
男生怎麼減肚子上的贅肉，男人怎樣減掉肚子上的肉？
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰臥起...