1樓：趙菲菲菲
太極拳是中華傳統武術，而不是一項體育運動。如果你從運動的角度來看，它介於有氧運動和無氧運動。
之中。太極拳屬於以技術為主要，也可以稱之為一門絕技。練習的方式相對複雜，但對於太極拳的瞭解並不是通過表象完全理解。
當你購買乙個啞鈴，你撿起來的時候你可以用它，當你購買一根跳繩。
你揮動它的時候你可以跳，但是太極拳不像在表面上移動那麼簡單。太極拳運動。
的關鍵所在是保持穩定地控制身體穩定。這就像開車一樣，你的身體好比是一輛車，你的意識就是駕駛員，這才是你真正的樣子。許多人無法控制自己的身體，但他們從不認為控制自己的身體需要學習。
那些錯誤的動作和沉重的行為會伴隨一生。他們無法想象在不改變體力的情況下他們能有多舒服和靈活。
通過練習太極拳和這些技巧，我們可以提高我們身體的行氣活動，增強我們身體的內功廳頃態，協調我們身體受意氣的支配，並結合我們體內的陰陽變化，從而幫助我們的身體有效地修復一次或者多次損傷。然而，其他有氧活動，如慢跑、健身、游泳等。需要在開始訓練前熱身。
如果準備活動不當，會損傷身體的韌帶和骨骼；此外，有氧運動扮源消耗了大量的元精，我們應該根據強度和個人體質休息和調整一段乎沒時間。
太極拳練習前不需要特別的熱身運動。
練習後也不需要太多的休息和調整。因為當我們練習時，我們的身體已經在自我糾正和恢復，這種恢復的效果已經超過了睡眠對我們身體的修復效果。
睡眠相當於重啟機器，我們可以達到與練習同樣的效果，也就是說，快速重啟機器，給我們的身體多一次來啟動、清理和修復我們自己的系統。
2樓：非常學姐
太脊空極拳和差顫其他運動最不同的地方就是速度，太極拳講究的是穩櫻慶瞎、慢、柔，其他運動則要求的是力度和速度，太極拳對養生的效果更好。
3樓：汽院喬碧蘿
太極拳是一種有氧運動，而其他運動，比如：跑步，打籃球等弊稿都是無氧運動。此外，太極拳還是一種能量補充型的運動，而其他運動，比如：
跳舞，跑步等都是能量釋放型運動。我認為太液信極拳在作為一種武術健身運動，自然而然的與天地融合在了一起，它鬧卜輪的效果是更好的。
4樓：只論太極拳
太極拳以養生為主，技擊次之。養心定性，斂神聚氣為練習的根本目的，這是一般體育運動所達不到的。
5樓：君君別熬夜
太極主要講究陰陽協調，迴圈漸進的強身帶舉健體，其他運動比如跑步、體操等運動，會更激烈一點，對於現蠢旦碧代年輕人來說，後遲漏者效果更好。
6樓：歸雁凡
太極拳比較其它運動有很多長處，比如太極拳在運動的過程中，始終是微屈膝，這樣就防止身體的重量以及運動增加的力，直接作用到膝關節上，使作用力得到緩衝和分解。由此產生反作用力，也就是彈力，長久練習就能使之功力增加。這個很脊螞納好理解，就是你今天能做10個俯臥撐，經過一段時間練習，你就可以做20個俯臥撐，這增加的10個，就是你練出來的功夫。
打太極拳就要有閃轉騰挪的功櫻沒夫上身，練好太極拳的彈力，就是打好太極拳的根本。
有把握的太極拳發力的過程，也是太極拳與其它運動的區別和特點。太極拳的發力過程大部分是弧線和園的正切和反切，對點發力。這樣可以發揮整個身體的能量，這個畫弧畫園的過程，既是蓄力的過程，也是節省體力的過物遊程，有利於下乙個重重的一擊。
這個過程能夠使人的運動，儘量接近有氧運動，使之長時間作用不覺得疲勞。
請問在各個太極拳派系中，哪一派系的太極拳的健身效果最好
7樓：白天的凳子
揚式太極拳養生套路。
2、傳統楊式太極拳特點：
特點1.基本功的訓練。基本功主要包括：
九大關節的柔韌性和整體協調性訓練，關節的功力催化，呼吸與內息的訓練，丹田的功力催化，鍛鍊以後的收功和日常保養方法等。以深厚基本功為基礎的招式，才是實用的招式。就算以養生為目的的鍛鍊，如果不練基本功，那麼養生效果也會大打折扣。
特點2.脊柱運動。人體力量最大的關節是：
尾閭和腰椎，所以尾閭和腰椎力量的開發程度直接關係到乙個的人功力深淺。脊柱上通大腦，下領神經，中間掛著五臟六腑，與人的健康息息相連。脊柱強則身體強，精神旺盛；脊柱弱則身體弱，百病叢生。
所以脊柱運動的重要性遠遠超過手和腳的運動。傳統楊式太極拳要求：把脊柱練得像蛇一樣節節湧動摺疊，打套路的時候要求手、腳、盆骨和脊柱的整體配合運動，特別是脊柱的運動佔主要地位。
特點3.仿生學原理。動物在經歷了千百萬年的進化而形成的生存與搏殺技能是最科學、最實用的，沒用的技能早就被大自然淘汰掉了；所以搏殺中的動物神形是最具生命力的，也是最具攻擊力的；因此以模仿動物搏殺而形成的中國內家拳體系是最科學的、最具生命力和攻擊力的。
特點4.左右平衡。大部分人練拳都是以右手式見長，左手式普遍略遜，甚至沒有練左手式，這樣會導致左手和右手一邊倒的現象，長期下去對功力和健康都會有影響。
傳統楊式太極拳要求左手和右手兩個方向都得到鍛鍊，糾正形體的對稱性，從而達到鍛鍊的目的。
本文摘自溫州湯鴻鑫3d武術教材創作室。
8樓：鎮**師
無論哪一派太極拳都有健身效果，不分誰最好。
9樓：匿名使用者
太極拳不論何派，只要正宗都健身，對老年人來說還是楊氏的好點！特點是慢！
10樓：網友
練好了強身健體不在話下。
11樓：網友
不管哪式，體操派最健身。
太極拳的流派有哪些？練太極拳有哪些好處？
12樓：愛看娛樂的小鹿
引言：眾所周知，我們國傢俱有悠久武術歷史，而在武術發展歷史中，也形成了很多各式各樣武術。太極拳就是其中一種，但是太極拳經過長期流傳，也演變出了很多流派，這些流派在大致動作上會有所相同，但是如果細緻觀察，也會有細小差別，下面就讓來帶大家瞭解一下太極有哪些流派和練太極好處。
一、發展歷史。
太極從產生到至今已有兩千多年曆史，歷史發展過程中，太極在不斷經過演變，而在這演變過程中，太極也不斷糅合其他武術動作，也讓太極招式能進一步得到發展，不僅武術動作有了改進，同時，太極影響力也在不斷得到提公升，太極不僅在中國國內很有知名度，同時在國際上太極也享有很高盛譽，也讓越來越多人瞭解和進行練習太極。<>
二、太極流派。
在太極不斷發展，也衍生出了很多流派。這些流派根據地方動作習慣不同，而太極動作也大有不同。主要以楊氏太極拳，吳氏太極拳等等五種太極流派所構成現如今太極樣式，而這五種太極流派也在各個地方不斷得到發展，吸引更多人對太極進行系統學習，同時也讓太極這種傳統武術更加發揚光大，讓更多人瞭解到傳統武術太極相關知識。
三、練習好處。
太極作為傳統武術來說，太極是一種十分健康運動，而練習太極也有很多好處。練習太極可以幫助我們大家放鬆神經系統，如果我們長時間做一些事情，而不進行運動，那麼就會使我們運動神經很緊繃，所以我們可以練習太極招式，在練太極過程中，一招一式可以幫助我們很好放鬆我們身體，同時，練習太極也可以起到強健筋骨作用，讓人們身體只能更加健康，進而減少疾病發生。
13樓：浩海永寧
楊式派、陳式派、吳式派、武當派，孫式派、武式派以及趙堡 等等多個流派，有乙個歷史文化非常悠久的中華武功，強身健體，增強體魄增強身體代謝，改善血液，增強肺的呼吸力，緩解高血壓高血脂，這些都是練習練太極拳的好處。
14樓：辰楠侃
有吳式，楊式，孫式，和式，武式等等。可以強身健體，可以傳承文化，可以內外兼修，可以瞭解陰陽五行，可以促進心理健康。
15樓：過法國法國和
太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。打太極拳有非常多的好處，太極拳屬於中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過太極拳的一舉一動，舒筋、活血、通絡，在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用，可以健脾、補腎、調肝，讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。
長期打太極拳，對於改善乙個人的精氣神，改善乙個人的健康狀態有著非常多的好處。堅持打太極拳，不求快但是動作儘量到位，而且心神統一，整個身心都會得到極大的改善。
關於太極拳，什麼是太極拳？
意念者，念頭 想法和意識也。意識又分為 有意識 無意識 潛意識。人在社會中生活，必然受環境之薰陶與影響。從而，生出些念頭與想法，為實現自我之念，還會產生新的念頭與想法，這些連環出現的念頭和想法，乃為人之客觀的存在，統稱為意念。意念能指揮人的行為，為之而努力實現其目的。指揮人的行為具體活動的，就是一種...
有教太極拳的嗎我想學太極拳，怎麼學太極拳？
有力夫小院太極拳培訓中心 不過他們是教20天速成架式的 然後回去個一個月 再來學習 要做每日練習筆記的 並把練習過程中 的問題記下來 再找個統一的時間 一起解決 並加強。付費內容限時免費檢視 回答官方途徑 體育學校,武術學校,國家體育局的老師,學校聘請的體育老師等 民間途徑 太極門派如武當,還有各種...
怎樣練好太極拳，怎麼練好太極拳
我個人認為，做好練拳之前的熱身運動 活動 之後練太極拳的基本功 然後練拳 拳架 動作正確 規範，在太極拳的十大要領 虛靈頂勁 含胸拔背 松腰 分虛實 沉肩墜肘 用意不用力 上下相隨 內外相合 相連不斷 動中求靜 指導下去練拳 拳架 保證每天4個小時以上時間，幾十遍的去練拳架。做好以上幾點就可以練好太...