1樓：網友
1.身體平衡沒有掌握好，腿部老是往下沉，這是漂浮沒氏巧有練紮實的原因。2.
頭部沒入水中，刻意的頭部壓低，可能導致游泳者啟悉呼殲旁鍵吸不順暢。3.打水時，沒有伸直腳腕。
4.自由式打腿不規律。5抬頭呼吸。
2樓：赧赧重樓
要注意換氣時，頭露出水面吸氣不要過高，會降低遊速；頭不者搏肆會轉動，放在固定的位置，這樣首轎換氣會不靈活；划水會沉肘，會降低前銀核遊速度。
3樓：朝夕de盼兮
在自由游泳的時候不可以雙腿筆直使勁踢，這樣的動作又累又不會遊的很快。會給我衫簡們一種喚塌乎怎麼遊也遊不快又累地感覺。所以在自由游泳時候，不和悉可以雙腿筆直使勁踢。
4樓：桃子本家
頭部沒入水中，是刻意的頭部壓低，謹盯這個錯誤動作很可能導致游泳者的呼吸不順暢，從而導致氧氣殲拆**氏晌棗不足，不能長距離遊進。正確的頭部位置應該留有三分之一頭部在水面上。
5樓：君
轉肩側身時身體晃動未保持一字型，只能單側換氣。
6樓：風獻
吸氣時抬頭蔽此、划水胡並時沉肘、手部入水點過近、入水時拍水面、手臂入水越過頭部中線巨集做迅、鋤頭腳打水、直腿打水或腿部僵直。
7樓：高朋滿座歡迎您
游泳池裡絕大多數自由式動作都不對。
自由式手入水動作要點及應注意的問題是什麼？
8樓：小尹學姐說高考
在遊自由式。
時， 你的手在前方是怎樣入水的？這個問題聽起來似乎並不重要， 但是事實卻是， 這對於提高游泳水平意義重大， 同時可以降低肩部受傷的風險。
一，自由式手入水動作要點。
1）入水角度。
入水動作應該是1手掌呈微微向下的角度， 斜插入水中。我們稱這個動作為「指尖先入水」, 即手掌的指尖部分首先完成插入水的動作。這樣的入水角度可以使手更好地斜插入水， 同時能夠獲得乙個較好的、可以立即做出抓水動作的位置。
不幸的是， 在世界上的很多地區， 仍然可以發現， 有很多運動員會被教授另外一種移臂方式， 即移臂時手掌朝外， 拇指首先完成入水的殲圓動作。這被稱為「拇指先入水」。
2）手入水戚悉點。
如果你呈站立姿2勢， 乙隻手臂在身體前面伸直， 另乙隻手臂練習入水動作， 這隻手臂的入水點應該在伸直手臂的手腕和肘部之間。這對於很多的游泳運動員來說是乙個很好的指導方法。有些游泳運動員， 特別是公開水域游泳運動員， 更喜歡在離身體更近的位置入水。
這個練習可以很好地幫助你在渾濁的公開水域環境中做出正確的入水動作。
二，自由式手入水動作應注意的問題。
1）拇指先入水會嚴重損傷你的肩部。拇指先入水的動作同樣不利於在入水後形成良好的抓水動作， 因為手會有持續向水下切的趨勢， 這樣並不利於做好划水階段的開始動作， 即形氏仔塌成良好的抓水動作。
2）這裡有乙個很好的練習斜插入水的技術練習叫做輕觸肩部練習。這個練習需要使用腳蹼， 在入水之前輕敲你自己的肩膀， 之後用指尖先入水 (掌心向下) 的方式完成入水動作。輕敲肩膀的動作會使移臂的速度減慢， 讓你有足夠的時間去思考動作， 以確保做出從高處傾斜向下的入水角度。
在進行輕觸肩部練習時， 要求乙隻手臂前伸保持身體平衡， 另乙隻手臂每劃一次， 完成一次呼吸動作 (向左或者向右都可以) 。
9樓：創作者
需要注意入水如銷唸的角度，渣困需要注鬥兆意入水點，這樣才可以更好的進行入水，站立的位置，動作的完成也是非常重要的。
10樓：大柚子
1入水角度入水動作應該是手掌呈微搭清微向下的角度，斜插入水中。我們稱這個動作為困擾"指尖先入知尺前水",即手掌的指尖部分首先完成插入水的動作。
11樓：小白家美食
自由核轎芹泳在入水的時候一定要注意手部的力量，並且要注意輕重緩急，緩緩的推開，這樣才能夠讓帆散自己改畢的身體快速的進入狀態。
自由式的動作要領
12樓：網友
自由式的動作要領如下：
1.入水：手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
2.抱水：完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3.划水：抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。
4.出水餘稿返：划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面敬罩，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
5.空中移臂：完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下乙個入水動作的準備。
資料擴充套件：
自由式嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳豎飢這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
自由式的動作
13樓：帳號已登出
自由式的動作如下：
1、首先讓身體和池明侍底平行。遊的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯看池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。
這個姿勢會使你在自白泳時順利地保持平衡。
2、保持臀部浮於水面這樣可以使你更具有平衡性而且遊得更快。
3、放鬆頸部和上背部的肌肉。頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產生的阻力會使你自由式時覺得很累。
抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。注意切水是提供向前滑行的最主要，也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
自由式（freestyle），嚴格譁亂地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
所以人們在這種對泳姿幾乎沒有任何限制的比賽專案裡往往會使用爬泳這種阻力小、速度快的泳姿，所以在現在，通常把自由式和爬泳等同看待。1896年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案。
20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料激蘆吵證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由式技術重視臂的划水動作和兩臂的配合。
自由式的動作和注意事項以及要領？
14樓：游泳泡泡劉念
掌握這些自由式標準動作，讓你的自由式提高一程，這些動作你學會了嗎！
自由泳怎麼遊，自由泳怎麼遊 自由泳遊的方法
自由泳的遊法如下 自由泳要把頭放在中間，眼睛盯著池底，除非你離開水面換氣。轉動手臂和肩膀，當手臂移動時，身體會扭動，但通風頭應保持在中間位置。這個姿勢會讓自己在自由泳中平穩平衡。保持臀部漂浮在水面上，會讓自己更加平衡，遊得更快。放鬆頸部和上背部的肌肉，將頭抬高約45度。如果自己的頭離胸部太近，阻力會...
學自由泳的換氣的時候身體不穩，自由泳換氣身體下沉
多練習自由泳分解遊右手三下，完了再左手三下。還有就是，打六次腿劃一次手喚起 你身體不穩，就是沒有控制好，把腰控制好就會好很多！自由泳換氣身體下沉 不論是蛙泳或是自由泳，換氣下沉都是因身體在水裡不平衡造成的，不管你動作如何規範，只要身體傾斜都容易下沉，唯一解決的方法是調整重心，因為人在陸地上的重心是在...
自由泳呼吸的技巧，自由泳的正確的呼吸方法？
游泳呼吸的正確方法是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣 不要輕易用鼻子吸氣 即使用嘴的時候喝了水，大不了嚥到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。一般初學者建議就是頭抬出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，...