1樓：黑番子
1、牛奶。每天早餐喝空歲尺一杯牛奶是很好的選擇，牛奶中含有很多的活性因子和益生菌，能夠促進腸道的消化吸收，有利於****。而且，牛奶中含有豐富的維生素a及b2,能夠促進**的新陳代謝，防止**乾燥及暗沉，使**白皙、有光澤。
2、雞蛋。雞蛋的營養價值高，且熱量低，乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還含有磷、鋅、鐵、蛋白質及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的。通常，早餐吃雞蛋的人，在一整天的時間裡很少會感到飢餓。
所以，每鬥高天早餐吃乙個雞蛋，既保證了營養，又有利於保持身材，一舉兩得。
3、燕麥。燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白、低碳水化合物的特點，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，減輕飢餓感，利於減輕體重。
4、全麥麵包。
全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。全麥麵包比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的雀嫌大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是b族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，有助於保持身材。
5、土豆。土豆是一種很健康的食物，含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。土豆雖然是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大公尺的1/4左右，而且它是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，所以還具有瘦腿的功效。
2樓：鄭芬多老師
熱量較低的早餐食物可以選粗糧，如各種雜糧粥類，如小公尺粥，高粱，玉公尺，紅豆，綠豆粥等。
3樓：靈魂答者
1.冬瓜、白菜、黃瓜一類的蔬菜，一般如果將蔬菜作為**早餐，需要攝入的分量保持在400克左右，最好是採用蒸、煮、燉的方式。
2.牛奶麵包等，牛奶含有很多的蛋白質是**期間非常不錯的早餐選擇，同時還需要搭配乙個全麥麵包、水果行悄等，不喜歡牛奶的也可以用豆漿來進行代替。
3.雞蛋，這也算是**的優質蛋白食物，對於**的人早餐吃雞蛋是非常不錯的乙個選擇，熱量早雀低營養豐檔睜渣富。
4樓：網友
早餐可以吃一些熱量比較低的食物。然後應該選粗糧，如各種雜糧粥類，如小公尺粥，高粱，玉公尺冊明，紅豆，綠豆粥等。這些食物宴姿穗含有的膳食纖維，各種維生素以及礦物質比較豐富，而且含的熱量比較低。
具有飽腹感，能夠助消化，促進腸蠕動，有利於排便。是很好的**食品。也可以在晚餐吃這些粥類。
早餐和午餐要保證營養的均衡，同時可以積極參加體育鍛煉，通晌卜過有氧運動燃燒體內的脂肪。這樣相結合**效果會更好。
5樓：網友
早餐熱量最低的食物，除了麵包，好像還有玉公尺，南瓜，這些是所含的熱量都不是很高。
6樓：雁南飛
早餐熱量最低的食物是什麼？除了麵包。除了麵包，早餐熱量食物，最低的應該是饅頭。
7樓：網友
水煮雞蛋，牛奶燕麥粥，豆漿，蔬菜餅，這些都是低熱量食物，做早餐吃不錯，既能補充營養還不會長胖。
8樓：揚幼安
早餐熱量最低的食物是什麼？除了麵包，我認為早餐熱量最低的食物應該是苞公尺麵派伍攪的糊糊粥。熱量應枯羨簡該是沒褲最低的。
9樓：網友
早餐熱量最低的食物應該是燕麥。其次是蕎麥麵。
10樓：網友
早餐熱量最低的是西蘭花。白煮雞蛋。水煮玉公尺。水果蔬菜。
11樓：春修真
早餐熱量最低的食物，比如小公尺粥，煮雞蛋，或者說是麵條都是含熱量最低的食物啊！
12樓：喵小迷喵
早餐熱量最低的食物是什麼？除了麵包，銷腔梁那你喝早餐的時候有的是圓前不是小公尺粥？乙個雞蛋，他的能量是最低的的，還對虧運人體有好處的，所以這樣吃是最好的。
什麼麵包熱量低 你選對了嗎
13樓：戴蒙崗居
1、亞麻籽麵包。
這是一款奇妙的**麵包，它是錳、鉀和硒的極好**。亞麻籽麵包還含有人體必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高人的健康水平，讓人可以擁有乙個理想的身體。亞麻籽麵包可以為身體補充健康的燃料。
2、黑麥麵包。
黑麥麵包無疑是一種非常健康的麵包，大家可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥麵包不含小麥，可以幫助緩解腸胃不適感和腹脹感。黑麥麵包只有普通白麵包20%的熱量，卻擁有普通白麵包4倍纖維量。
堅持吃黑麥麵包會讓你精力充沛，且不會增加額外的熱量。
3、燕麥麵包。
如果你想減少碳水化合物的攝入量和防止脂肪的堆積，那麼就應該選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包。燕麥麵包是碳水化合物的良好**，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
4、以西結麵包。
另一種健康的**麵包是以西結麵包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小公尺構成。以西結麵包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收的作用。
此外，以西結麵包不含新增糖。
5、全麥麵包皮塔餅。
全麥麵包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全穀物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥麵包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥麵包皮塔餅比全麥麵包含更少的卡路里。
6、全麥麵包。
儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包，但你會很難找到合適的真正的全麥麵包。僅僅因為一些公司打上「小麥粉」和「小麥」的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包。所以在購買任何全麥麵包之前，你要確保看清楚成分列表。
7、糙公尺麵包。
糙公尺麵包也很適合**。它可以令你既飽腹又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙公尺麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂乳酪吧。
嚴格的減脂飲食，可以用一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙公尺麵包來搭配。
8、無谷蛋白麵包。
對於堅持無谷蛋白飲食的人來說，不含麩質的麵包是必須的，但對於那些努力**或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白麵包比普通白麵包更健康。
饅頭，麵包，麵食類都屬於高熱量食物嗎？
14樓：存手檬他
是的，詳細熱量+成分如下：
1、饅頭。每100克含有109大卡，饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種，是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物，營養學上把它叫做「取之不盡的營養源」。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
2、麵包。每100克含有266大卡，蛋白質克，脂肪克，纖維素克，碳水化合物克。
3、麵食類。
排骨飯面1碗，480卡，混沌面1碗560卡， 方便麵100g 470卡，炸醬麵一碗385卡。義大利麵470克約500-700卡。
熱量最低的零食，什麼零食熱量最高
低熱量零食有很多種，比如酸奶，全麥麵包，燕麥，黑巧克力，海苔等等，舉例如下 酸奶。無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，其實在平時快要餓的時候吃酸奶是最好的選擇了，蛋白質含量豐富，但不能當正餐吃哦。不過，儘量不要選擇有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。全麥麵包。全麥麵包幾乎是...
人們常說食物中的熱量高這個熱量是指什麼
簡單地說熱量是指內能的變化。指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量嗎，及內能的變化。內能 internal energy 是物體或若干物體構成的系統 簡稱系統 內部一切微觀粒子的一切運動形式所具有的能量總和。熱量 heat 與內能之間的關係就好比是做功與機械能之間的關係一樣。熱量是物體內能改變的一...
為什麼果凍熱量低但是卻是不健康的食物？
因為不健康不等於熱量高喲 堅果熱量都炒雞高可是大家還叫它們健康食品麼。大前提之後，題主你看！果凍熱量雖然低，基本上和酸奶啊牛奶啊差不多，可是蛋白質和脂肪都是零，只有碳水化合物，鈉和鈣。當然沒有脂肪可能看起來是好的，可是都沒有蛋白質，也就是說它僅由碳水化合物提供能量。可以對比某品牌純牛奶和酸奶的營養成...