1樓：福到
如何乙個月從一百四十斤減到一百三十斤，這個雖然不容易做到，但是可以堅持去做，能減多少算多少！
首先散猛凳要有足夠的膳食纖維，研究表明，給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。肚知此子還需要合理控制食慾，而我們平常吃的精細糧食不能維持很長時間的飽腹感，不利於我們很好地控制食慾。為了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉公尺等)。
這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。
長途慢跑或游泳隔天進行。
慢跑是較為緩和的有氧運動，一週進行3次左右的長距離慢跑(可以無論快慢，跑滿1小時)能衝旅有效瘦肚子。
體重基數稍大的人，選擇游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因為更容易堅持下來。
除了嚴格的飲食和跑步能夠瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是個不錯的辦法。
做法：以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。
此法能緩解便秘並對快速瘦肚子有一定效果。
2樓：ssss南街舊巷
你想要在乙個侍喊月內減掉30斤是不太現實的，因為如果想要靠比較健康的**方式來**棚薯的話，是不會有那麼快的效果 ，**是要長期堅鏈談者持才能夠看到效果的。
3樓：網友
乙個月減磨卜掉三十多斤，是非常困難的，但是你的基礎體重過高的話，還是有希望乙個神遊碼月減掉30斤。你遊哪只需要控制飲食，做大量的運動即可。
4樓：昂陽夢
想要在乙個月之內瘦十斤乎念，其實還是很簡單的，只需要我們自己做到把以前吃顫稿的一些主食換成用玉公尺和紅薯來茄頃孝代替，然後再配合每天半小時的運動就很容易做到了。
5樓：陸玉麗
如果要短時間內減掉這麼多體重，那就得大量運動加節食，再脫水，達到穩定值之後，再合理飲食，保持狀態。
6樓：衛嵐彩
你想一芹蘆個月之內就減掉30斤，那是非常困難的，困蘆**沒有一下子就能減下來一說是需要乙個長期積累長期鍛嫌尺帶煉的結果。
7樓：網友
不要吃主食，每天只吃蔬菜和肉，然後多做有氧訓練，跳繩和跑步。
8樓：理工科小王
乙個月減掉三十斤有點困難。
乙個月減三十斤到四十斤有這樣**乙個月減三十斤到四十斤，有這樣**的嗎？
9樓：桐歌來了
**還是要管住嘴邁開腿。
健康**具體該怎麼做？
1、吃飯前先喝水。
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽。
總有人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜。
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為**來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動。
有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重複。
5、充足睡眠。
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。
10樓：網友
乙個月**30-40斤是不合理的，**速度太快了，會導致營養跟不上身體疲勞。因為每個人的身高體重以及體質不同，**的效果和速度也是不一樣的，一般情況下乙個月瘦8~15斤都是屬於正常現象，**一定要健康安全的方法來進行**。
那些乙個月**二三十斤的是怎麼做到的
11樓：花花是隻小花貓
應該是抽脂吧，不然哪能減那麼多。
12樓：匿名使用者
我就看到過，堅持住就可以。
乙個月內如何**三十斤？
13樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
如何在乙個月內快速瘦三十斤
14樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，堅持鍛鍊。
15樓：_剎那花火
我有方法，但是很難而且對身體不好。
女孩子如何月瘦十斤，女孩子如何一個月瘦十斤？
我肯定做不到每天製造1283.33大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣一個月，就能瘦十斤 這樣不健康，不建議你嘗試 個人覺得用產品在加上食譜瘦的更快，你能把自己吃胖，也一定能吃瘦，我本人是用產品輔助從140斤減到108斤的 上班比較累，下了班動都不想動，所以只能靠節食了，我現在一頓只吃五...
如何兩個半月瘦三十斤？不要吃藥，運動加節食？幫忙出個方案
運動加節食吧。不過你要堅持下來才行哦。早餐 一片面包 一杯牛奶 一顆雞蛋 白煮蛋 午餐 吃小半碗飯和蔬菜，吃到分飽，注意要慢慢吃哦！ 點加餐 一瓶酸奶 晚餐 任意水果兩個 可以點吃乙個，點再吃乙個 兩餐之間餓了就喝水。 運動嘛，你可以選擇快走。每小時能消耗大卡，早晚乙個小時。別的運動也可以，只要你喜...
月減十斤的方法，一個月減十斤的方法
晚上不要吃飯，吃一個蘋果，或者一根香蕉，或吃一些其他的水果，但不要多吃，早上吃些清淡的，但要有營養，中午吃清淡的，吃到有7分飽就行，不喜歡運動的話，就多走走，但是走多了，晚上要記得泡腳，這樣很有效果，我同學2個星期瘦了7斤。早晨中午攝入足夠營養，晚上吃水果或者蔬菜，多喝水，最好不要吃主食。跳繩是最好...