1樓：夏侯星菱
因為水果和蔬菜含量不足以補充體內葉酸，葉酸屬於水溶性維生素，容易隨尿液排出，並且葉酸預熱不穩定，在烹飪的過程中會損壞流失。所以水果蔬菜是滿足不了懷孕所需的葉酸。
葉酸吃多久。
葉酸需要在懷孕前後各三個月服用，總共服用六個月，每天服用。
葉酸所用。葉酸可預防胎兒神經管畸形，還可以預防眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發生畸形，以及減少孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風險。
根據資料顯示，孕前每天服用的葉酸，可以減少70％的神經管畸形缺陷的幾率。
補充葉酸有無***？
葉酸片的***微乎其微，長期口服大量葉酸片，可以影響微量元素鋅的吸收。
而鋅元素對味覺有重要作用，因此一部分人會出現胃口變差、噁心、腹脹等情況。對於消化功能較差的人，不宜長期服用葉酸片。
蔬菜確實是葉酸的良好**，由其是深綠葉蔬菜。但是蔬菜中的葉酸是以多穀氨酸的形式存在的，生物利用率不及葉酸補充劑。實際上補充劑中葉酸的生物利用率是食物中葉酸的倍。
還有就是，有很多孕婦做不到每天吃200g以上的綠葉蔬菜，就算蔬菜吃得多，但是蔬菜在烹調中，如果烹調方式不當，蔬菜中葉酸損失率不亞於維生素c，所以實際上的攝入量往往達不到孕期需求。
而葉酸補充劑的效果，可以說是立竿見影。如果能每天補充400ug的葉酸補充劑，再保證每天攝入400g以上的蔬菜，其中1/2以上為新鮮綠葉蔬菜（可提供約200ugdef葉酸）這樣就可以滿足孕期每天需要600ugdfe的要求。現在還有研究表明，孕期補充葉酸可能有利於預防孤獨症，也就是小兒自閉症類的疾病。
孕期葉酸的缺乏也與先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩、早產、出生低體重、巨幼紅細胞貧血等有關係，因此建議葉酸的補充要一直到整個孕程結束是最穩妥的。
還要就是，葉酸補充劑也不用服用過多，有很多孕婦在孕期除了服用葉酸補充劑以外還會服用複合維生素，還有一些孕期營養強化食品中也會含有葉酸成分。總之，每天葉酸補充的量加在一起最好不要超過1000ug，最好在吃這些營養品的時候看一看包裝上的劑量說明，如果不確定可以諮詢專業人士。
2樓：努力搬磚的小紀
備孕前三個月建議吃葉酸，懷孕期間就沒有必要特地去補充葉酸，多吃一些蔬菜水果更好。
3樓：德彪說個球
有必要單獨補充葉酸，因為補充葉酸是為了防止孩子畸形，而吃蔬菜和水果並不能起到葉酸的作用。
孕媽懷孕期間，吃什麼蔬菜可以補充葉酸？
4樓：喜歡與人分享
很多的女性在懷孕期間都知道補充葉酸的重要性，除了吃葉酸片。我們也是可以通過一些蔬菜來進行補充葉酸的，就比如說菠菜或者是一些綠葉蔬菜裡面都是含有葉酸的成分。但是我們只通過蔬菜去補充葉酸的話，可能不太足夠，所以說必須要去醫院開一些葉酸片。
其實水果當中也是有葉酸的成分，我們平時可以通過桃子、李子、山楂、石榴、葡萄和橘子來進行補充葉酸。而相對於來說，會更加的建議大家去吃一些石榴、葡萄、橘子。因為石榴、葡萄、橘子並不會對大家的身體造成任何的影響，並且像橘子也是有乙個開胃的效果。
像很多的女性在剛開始懷孕的時候，如果覺得腸胃有一些不舒服，吃不下飯的話，也是可以吃一些橘子來幫助自己開開胃。
在補充葉酸的時候，也是建議大家，最好是在自己懷孕初期的時候補充葉酸，而且在備孕期間也是不能夠忘記補充葉酸。如果說我們已經吃了葉酸片的話，那麼平時就不用在格外的注意通過飲食去補充葉酸了，否則的話，也可能會導致進補過多。葉酸片大家一定要按照醫生的囑咐去吃，千萬不能吃的太多，否則的話，也是會對自己的身體造成一定的影響。
在懷孕期間，我們除了需要補充葉酸，也是需要補充各種各樣的營養物質。大家平時也一定要注意補鐵和補鋅，如果身體當中缺少鐵元素的話，也是很有可能會導致大家出現貧血的情況。補充鈣物質也是非常重要的，如果說大家的身體較為虛弱的話，我們也是可以通過一些牛奶來幫助自己獲取鈣物質。
5樓：金牛愛仕達
儘量吃一些菠菜，芹菜，豆角，白菜，娃娃菜等等，都能夠起到乙個好的作用，而且也能夠補充葉酸對身體更好能夠更好的消化，也能夠補充一定的維生素。
6樓：阿樂秋季雨
儘量吃一些芹菜，菠菜，菜花，胡蘿蔔，這些都可以起到乙個補葉酸的作用，而且對身體也是比較好的，也能夠讓身體更加的健康。
7樓：創作者
孕婦在懷孕的時候可以多吃白菜，油菜，菠菜，黃瓜，西紅柿這些蔬菜來補充葉酸，也可以額外的去補充一些葉酸片。
8樓：雙子小黑嘿
菠菜，芹菜，油菜。這些蔬菜非常的有營養，可以有效的補充葉酸。
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