1樓：胡蘿蔔卜吃兔子
特別大。準媽媽一定要注意健康食品攝入，確保營養均衡，蔬菜、水果、肉類、雞蛋、牛奶等，這樣可以生出乙個健康的寶寶。
2樓：白珍全全全
是很大的。因為不光是媽媽需要吃飯，孩子也需要吃飯。所以在孕期的時候媽媽會吃很多的東西。這樣孩子才能夠汲取到營養。
3樓：網友
媽媽在懷孕期間，在維生素、血糖、水、蛋白質、鐵、鋅、鈣等方面的需求是加倍的，所以懷孕期間，飲食方面要膳食均勻，多吃水果，蔬菜，豬肝，也可在醫院買相應營養品。
4樓：愛小樹苗
孕婦在懷孕期間需要的營養有葉酸，鈣，鐵，維生素，還有一些蛋白質，這些的需求都是非常的大。
5樓：王志順順順
非常的大，因為準媽媽在懷孕的時候身體會發生很大的變化。
懷孕期間是一人吃兩人補嗎？孕婦在孕期需要補充哪些營養？
6樓：金牛愛仕達
是的；為了梁燃胎兒可以在腹中更好的成長，可以補充蛋白脊渣卜質，牛奶，雞蛋，魚類櫻穗，還可以補充多維，鈣鐵鋅硒這種礦物質，也可以補充葉酸。
7樓：啥地方
是的，因為在懷孕期間，寶寶通過吸收母體的營養來為自己補充生長所需；需要補充和雹維生素和蛋白喚段帆質，要多吃一些新鮮的蔬菜與燃高水果，要補充膳食纖維，補充鈣質。
8樓：殷琬
懷孕期間因為子宮記憶體在胎兒，所以媽媽的營養攝入才可以滿足胎兒的需求；在其懷孕期間，孕婦應該注意補充蛋白質，水果維生素等各種營養物質的均衡攝入，滿足她的發展需求，確保一些優賣賀旅質蛋白脂肪以及維生素微量元素的均衡攝入，以拍纖滿足胎兒在其子宮的中凳發展需要。
一人吃兩人補，懷孕階段孕媽該如何補充營養？
9樓：圖提說娛樂
無論身高、長相還是智商，都與遺傳有一定的關係，但其他因素也或多或少會有一些影響，比如孕期能否適當補充營養。研究發現，孕期的營養與胎兒大腦的發育有著密切的關係，所以如果想讓寶寶出生後更聰明，孕媽媽在孕期更要注意補充營養。一人吃兩人補，懷孕階段孕媽該如何補充營養？
1、懷孕早期。
孕早期的胎兒還沒有完全成型，所譁碰以主要補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅和碘纖蘆州、維生素a和b。葉酸的主要作用是促進骨髓中年輕細胞的成熟。如果孕早期缺乏葉酸，會增加神經管畸形和早產的風險。
補充葉酸可以直接服用葉酸片，也可以從日常食物中獲取富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、雞蛋、肝臟、豆類的堅果等！維生素a主要用於促進胎兒**、腸道和肺部的發育。鈣、鐵、鋅、碘我們已經很熟悉了！
2、妊娠中期。
胎兒已經形成，最需要的營養素是蛋白質、碳水化合物、維生素c和膳食纖維。蛋白質的主要功能是補充代謝，修復受損組織。碳水化合物可以滿足胎兒的生長發育。
vc可以預防孕婦貧血和色素沉著。膳食纖維可以加速腸道蠕動，緩解孕婦便秘。這些營養豐富的食物有魚、蛋、豆製品、大公尺、蘋果、葡萄、橘子等等！
3、妊娠晚期。
孕晚期胎兒需要全面的營養，包括碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素k、維生素b1、鐵和鋅。碳水化合物是促進毀蔽胎兒在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。脂肪的主要作用是亞油酸能滿足胎兒大腦發育的需要。
如果孕婦缺乏維生素k，會在出生時或滿月時引起顱內出血，後果非常嚴重！這些物質主要**於小公尺、玉公尺、黃油、大豆油、花生油、胡蘿蔔、大豆、菠菜、牛肉、蛋黃、動物肝臟！
除了在孕早期和孕中期，特別是孕晚期繼續補充關鍵營養素外，還要多攝入膳食纖維，每天安排粗糧和綠葉蔬菜，預防和緩解便秘，控制糖分和體重。在整個懷孕期間，每週攝入兩次富含碘的海鮮，如海帶、紫菜和海魚。注意補碘有利於胎寶寶神經系統的發育。
10樓：沒結婚呢
在懷孕階段應該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些高營養的仿滾頃備陸食物，例如蛋白備談質比較豐富的牛奶，雞蛋，魚肉，牛肉，蝦肉，而且還要及時補充身體所需要的維生素以及微量元素，少食多餐，營養均衡。
11樓：創作者
可以通過食物的搭伏敏陸配，或者是飲食習慣進行補充營養，還可缺頃以瞭解胎兒和孕媽的拿模身體情況，之後再進行補充營養。
12樓：番茄味雞腿堡
應該合理的安排飲食，多吃蔬菜，多吃水果，多吃一些蛋白質的食物，合理的補充營養。
孕期「一人吃兩人分」，應該如何補充營養？
13樓：的家忌
引言：每一位孕媽媽在懷孕期間都會特別注重營養的搭配，畢竟是一人吃兩人補，孕媽媽的營養直接關係到孩子的健康成長。要想讓寶寶健康茁壯的成長，寶媽就必須在飲食上保證，營養均衡，營養多樣。
所以今天想分享的話題就是，孕期一人吃兩人分，應該如何補充營養？
一、孕期應該注意哪些事項？
孕期應該注意合理飲食，不能夠暴飲暴食，要吃一些符合孕婦口味的食物，補充大量的蛋白質。因為蛋白質對於胎兒的生長發育是至關重要的因素，要少量多餐。在懷孕期間，孕媽州高和媽們的體質比較特殊，可以由正常的一日三餐換成一日多餐，但每餐食量要減半，不要吃得太過油膩，最好以清淡為主。
也不要因為害怕孕期身材走形，就不斷的節食，節食會讓孩子出現營養不良的情況，可以少吃，但不能不吃。吃東西的時候，一定要吃煮熟、煮爛、煮透的食物，否念掘則會出現病菌、微生物，影響孩子和母體的健康。
二、孕期一人吃兩人分，應該如何補充營養？
蛋白質是人體細胞重要的構成物質，也是維持機體正常運轉的因素之一。如果體內蛋白質攝入不足，就很可能會導致免疫細胞受阻，導致免疫力低下。所以在日常飲食上，一定要多補充蛋白質豐富的食物。
例如可以多吃豆製品，牛奶，海產品等。也要補充一些礦物質元素，這樣能夠增加體內的鈣含量，對孩子的骨骼發育有促進作用。可以多吃一些粗糧、堅果、魚肉等食物。
可冊盯以多吃一些蘋果、梨子，不僅有大量的維c以及礦物質元素，並且能夠促進腸胃的蠕動，可以預防便秘。而且梨子具有清熱利尿，祛痰止咳，鎮靜鎮痛的功效，不僅能夠保護嗓子，而且能夠保護肺部。孕期吃水果是必不可少的，但是要保證吃的水果都是新鮮的。
14樓：自己滴定
想補充營養的話就春森是要針對性的補充營養，而且可以多吃一些有營養的食物，但是扒陸畝不要多吃脂肪，因為這樣的話有可能會讓寶寶特別的胖，悉賣然後不太好生產。
15樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一蘆晌定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬凳拆菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，陪粗鋒黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
16樓：創作者
在懷孕的時候應該做到飲食均衡，應該多手穗耐吃一些高蛋白高鈣的食物，可以多喝牛奶吃雞畢春蛋，吃一些羊肉牛肉。也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天要有乙個好的心情，這樣才可族納以補充豐富的營養。
17樓：沒結婚呢
在孕期的時候一定要調節飲食結構，吃的營養清淡一點，保持營養均衡，營養搭嫌察配得當，而且要一日三餐，按時按點，規律畢凱進食，並且保證少量多次，不要一次性吃的太多。手者喚。
「一人吃兩人補」，為什麼孕期媽媽進食量會增加？
18樓：北山一師
因為媽媽在吃東西的時候，寶寶也是需要營養的，屬於兩個人都在吃飯，所以媽媽的進食量會增加。
19樓：及新曦
因為寶寶在肚子裡也需要進食補存足夠的營養，而營養需要寶媽來提供，所以孕期媽媽就會增加食量。
20樓：秋水是條狗子
懷胎十月，肚子裡面的小寶寶也會越來越大，所需的能量也會越來越多，孕婦要吃很多東西才能補充。
懷孕期間「一人吃兩人分」，應該如何補充營養？
21樓：薇薇講體壇
懷孕期間「一人吃兩人分」，應該如何補充營養？
1.懷孕是乙個複雜而重要的生理過程，懷孕期間的營養狀況直接或間接影響著母嬰一生的健康，從懷孕初期到分娩結束的營養補充至關重要。但是如果準父母還不知道每個階段怎麼化妝怎麼吃飯，那就趕緊往下看！
每個準媽媽在孕期都會注意營養，乙個人吃，兩個人補。在整個孕期，母親會通過胎盤給胎兒提供營養。孕婦的營養攝入和健康狀況與胎兒的發育有關。
2.對於孕婦來說，全面的營養就是免疫力，系統工作正常，抵抗病毒的能力可以減少生病的機會，胎兒發育順利。其實生活中很多女性在懷孕期間都會遇到「一人吃，兩人補」的問題。
有人認為多吃沒有壞處，營養充足，母子更健康，也有人認為吃多了對身體不好。那麼如何實現「一人吃，兩人補」？大多數人對「一人吃，兩人補」都有誤解！
人們往往認為，女性懷孕後需要在自己的基礎上孕育新的生命，體內營養物質的消耗會增加。為了滿足這種需求，他們通常不得不補充更多的營養，然後「多吃」就會出現。
但事實上，大多數人認為「多吃」超過了孕媽的真實需求。如果長時間這樣，孕媽和胎兒會一起發胖，不僅會增加孕媽懷孕中後期的身體負擔，還會給以後的生產帶來一些障礙，這些負面影響對母子雙方的健康都不利。雖然孕期吃什麼要根據孕媽的喜好和心情而定，但不宜吃喝太過莽撞。
有些食物像油炸食品和甜食不建議經常食用，因為這些食物不僅富含油脂和糖分，而且在生產過程中難免會新增一些新增劑。如果你經常吃，懷孕的母親和胎兒會受到影響。
3.生活中要吃的東西還是很多的，有些食物健康、美味、營養，非常適合孕媽媽。少吃高脂高糖的食物，多吃健康的食物，這樣才能保證孕媽媽和胎兒的健康。
22樓：啥地方
應當多吃新鮮水果蔬菜，提高維生素以及相關微量元素的攝入，增強孕婦體質，同時要注意鈣鐵鋅，硒等微量元素的攝入，多吃相關營養品，要少吃高油，高糖，高鹽，高膽固醇，高脂肪的食物，提高孕婦的身體素質。
23樓：今天退休了嗎
營養要均衡，多吃蔬菜水果，也可以多吃動物的內臟，要多吃雞肉魚肉鴨肉，可以吃雞蛋，可以吃豆製品，可以吃海帶。
24樓：博學解疑
多吃富含蛋白質的食物，比如雞肉，魚肉，雞蛋。這些食物都可以提供優質的蛋白質。
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