1樓：搬磚學姐
好的睡眠，是晚上能夠很快入睡，早上能夠按時起床，睡眠狀況不深不淺，不會有失眠多夢情況發生，白天精神狀態好。
2樓：大檬檬檬呵
可以通過自己的睡眠時長來判斷，也可以通過睡醒之後的感覺來判斷，如果是很舒服很解乏，那就說明睡眠質量很好，如果睡醒之後腰痠背疼，就說明睡眠質量不好。
3樓：哇塞塞影視剪輯
我們可以在每天早上起來的時候，感覺自己是不是非常的疲憊，如果感覺疲憊的話，就說明睡眠質量不高。而且每天晚上在11點以後睡不著覺，說明我們也有睡眠障礙，也要及時的調整。睡覺前多喝牛奶或者多吃水果，這樣可以提高睡眠質量，讓我們睡得更加踏實。
良好的睡眠質量，對健康有哪些幫助？
4樓：創作者
其實睡眠對著健康有著很大的影響，很多人因為日常壓力過大的原因，晚上睡不好覺，這種時候不僅**狀態很差，同時精神也比較差，第2天繼續萎靡不振，長此以往下去，對自己的生活也造成了比的比較大的影響。那麼我們看一下，良好的睡眠對於健康有哪些幫助呢？
因為人是需要固定的睡眠時間，如果晚上睡不著的時候，第2天起來，一天都是混混僵僵，不管工作還是學習，都很難保持在一定的狀態上，這樣長此以往下去，整個人的精神狀態就會非常差，而且在日常的工作中也沒有充沛的精力，來面對各種各樣的問題。因為失眠而導致煩躁，有的時候處理事情也會顯得比較的感性，會由著自己的性子來做事，造成非常不好的影響。一旦有了良好的睡眠，人的整個心情也會比較樂觀，因為此時處在乙個清醒的情況下，不會因為一些事情就變得暴躁起來。
其實通俗意義上來說，睡乙個好覺最大的好處就是可以緩解自己身體上的疲勞感，同時這樣還有著能夠穩定神經的作用。這就是為什麼人感到非常累的時候，通常都會想睡一覺的原因，因為在睡眠的時候，可以促進身體的新陳代謝，人們在白天消耗的能量可以得到一定的補充，這是不管是大腦還是四肢的疲倦，都可以得到良好的恢復。所以為了保證乙個良好充足的睡眠，大家可以在睡前的時候，泡一下腳，因為熱水可以促進整個人身體的血液迴圈，起到一種安神的作用，可以提高睡眠質量。
總體來說，良好的睡眠對身體有著非常大的好處，所以需要保持早睡早起的習慣，而且大家也要明確良好的睡眠，並不是要很長時間，一般成年人保持在7個小時左右就已經可以，只要第2天起來的時候，精力充足不疲憊，就說明自己睡了乙個好覺。
5樓：幸福小豬豬
第一，精力比較充沛，第二，身體各部分都得到有效的休息，第三，血管比較疏通，第四，長壽，第五，**比較好。
6樓：今天退休了嗎
可以讓身體的器官得到充分休息，可以讓我們的精神更加飽滿，讓身體不再感覺到疲勞，也會提高睡眠質量，會讓我們保持乙個積極向上的精神狀態，提高身體的免疫力，可以降低感染病毒的風險。
7樓：劉心安兒
有特別大的幫助，可以提高睡眠質量，可以保護身體素質，可以延緩衰老，可以美容養顏，可以達到抗氧化的效果，可以提高身體動力。可以預防癌症。
睡眠質量評估
8樓：清清清清喵
三甲。乙個人的睡眠質量的評定，可前散以通過入睡時間、夜間醒來次數、起床後的精神狀態等方面進行評判。
1.入睡時間：當患者入睡時間很短，躺下後10-20分鐘左右就能睡著時，說明睡眠質量還是不錯的。一些睡眠質量較差的患者躺下後可能幾個小時都睡不著，有時還需要服用安眠藥來輔助入眠。
2.夜間醒來次數：排除飲水過多的生理原因，患者夜間醒來次數越多，大概率說明睡眠質量越差。夜間整晚不醒，一覺豎腔睡到天亮，說明睡眠質量慧纖氏越好。
3.起床後的精神狀態：睡眠質量較好的患者起床後精力充沛，頭腦清晰、幹事情得心應手。睡眠質量差的患者起床後狀態較差，白天容易睏倦、注意力不集中等。
建議患者睡前儘量少玩手機，避免喝濃茶或咖啡，以免影響睡眠。
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