1樓：幹遠吃間滴力嘛
早飯是雞蛋、奶、肉類、蔬菜、麵食類、稀飯、水果應有盡有，輪換著吃，每樣只有一點。比如稀飯每次一小碗，比吃火鍋的調料碗還小那麼點。三餐正常吃，但10天內堅決不攝入碳水化合物和糖分，意思就是這10天杜絕一切甜食碳酸和主食，水果也要挑著吃，能做到，10天減掉你體重的5%，如果能配合早45分鐘有氧基本上就是這些了，如果你很能吃，剛開始的時候會感覺很餓，可以適當地加點水果。
堅持過2天胃就吃不下太多了，很快就會瘦下來 的，倒是最重要的是管住嘴邁開腿。不要只吃不動。
一日三餐定時定量的習慣非常重要。早午晚三餐都要在相對固定的時間完成，到點吃飯就是定時。相反，早餐有時間就吃，時間來不及就不吃；工作忙就推遲進餐，工作什麼時候完成了，什麼時候趁早吃飯首先過度的節食餓肚子是不能**的，反而會讓人的身體變成病態體。
豐富、多樣化飲食，不挑食，五穀雜糧、禽蛋肉品、蔬菜水果都經常搭配換著吃，然後多運動，才能健康**。首先，要評估一下每天的消耗，包括基礎代謝，每天的運動消耗，食物熱效應等。根據消耗計算出每天攝入的總熱量。
再根據自己的工作及運動時間安排餐次，最終選擇每頓的食物。
乙個**的人，中飯選擇了餃子，為了保持**狀態，她只吃了12個餃子，這相對於普通人來說，食量已經比較少了，為此甚至她可能還需要忍受飢餓。但這樣**有效嗎？簡單一算就知道了首先，針對於您說的，「早餐要吃飽，中午要吃好，晚上選擇燃脂的食物」說法也是有問題的，針對三餐正確的說法應該是「早餐要吃好，並且保證營養充足，午餐能量要充足，晚餐要適量」。
2樓：油貓餅
一定要儘可能多的攝入食物的中的營養元素，一般暴飲暴食就是因為之前節食過，所以不要節食，多吃蛋白質和維生素。
3樓：樂樂在此呢
每天合理規定自己的三餐時間，而且也要規定三餐需要吃的東西，同時也要設定一些合理的甜品小計劃，要注意保證自己攝入的熱量。
4樓：陳遠紅紅紅
在平常吃飯的時候要少吃外賣，而且也要少吃辛辣和油膩的食品，不要吃垃圾食品，每天吃飯的時候吃7分飽左右就可以了，不要讓自己吃得太撐。
5樓：巨蟹阿斯頓
在平時應該少吃主食，多吃一些水果和蔬菜，吃飯的時候不能一次性吃得特別飽，一定要少食多餐。
6樓：小豆子子梓
其實我們吃飯的時候一定要規定時間三餐固定，而且吃飯的時候要葷素搭配，每頓飯只吃到七分飽。
暴飲暴食很傷害身體，那我們應該怎樣規範飲食?
7樓：對教育的思考
第飢悉一，不挑食，不能因為自己的喜好就隨衡叢便挑食；第二，吃飯規律，不能飢一頓飽一頓，對身體影響很大；第咐肢櫻三，多吃蔬菜。
8樓：樂樂在此呢
每天注意飲食的時間段，還要規劃飲食的均勻搭配，同時要少吃辛辣和油膩的食品，不要吃垃圾食品。
9樓：黎昕科普知識小屋
早餐一定要吃東西，不此慎能空森滑敬腹，中午一定要吃飽，營養均衡，要有肉讓指有素，晚上吃的少一點，可以吃一些蔬菜水果等等。
10樓：家博寶貝啊
平時在飲食上要注意碳水化合物，蛋白質和蔬菜水果的消唯搭配，每派李天飲食只要能夠保證身體的營養，塵橋遲吃到八分飽就可以了。
經常暴飲暴食很傷害身體，應該怎麼合理的進食?
11樓：曉儒**汽車
暴飲暴食的危害比較大，長期暴飲暴食，可能導致胃炎和消化不良，不利於人體對營養物質的吸收。因此，對經常暴飲暴食的人來說，首先應保證一日三餐定時定量，在吃飯的過程中應慢慢吃。有利於營養物質的充分吸收，也可以達到控制食慾的目的。
另外，如果出現腹部不適，可以用雙手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動。吃得太飽開始的危害是對胃腸道的影響，上一次還沒消化完，下一次又要填飽肚子，而胃粘膜細胞是脆弱的，所以容易造成胃粘膜細胞的損傷。
<>而胃粘膜細胞的修復一般是兩三天，所以胃粘膜細胞修復失敗的幾率很大，胃酸容易對胃粘膜壁造成傷害，長期吃得太多容易患上胃潰瘍、胃糜爛等胃病。吃得肚子發脹，會對旁邊的器官產生壓力，"興奮 "會傳到大腦皮層，造成神經衰弱，吃飯時人體其他器官的功能也會降低，使胃加強消化，人體的血糖會突然公升高，所以人也容易感到疲勞。暴飲暴食後，很容易因消化不良而出現一系列不舒服的症狀。
可以服用一些幫助消化的藥物，如複方氨酚烷胺、莫迪普利、大山楂丸或健衛消食片等。你也可以喝一些酸奶來促進消化。
可以揉搓祖山裡和三陰交穴，促進腸道蠕動。飯後一小時左右適量運動，可以散步、慢跑。暴飲暴食後，要注意飲食。
不要吃油膩的食物，不容易消化。最好是吃清淡的食物和含粗纖維較多的水果和蔬菜。
針對問題做得詳細解針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
12樓：網友
對於暴飲暴食，建議採取以下措施：1.控制飲食。
控制飲食，規律飲食，減少高熱量攝入，減輕體重。2.緩解精神壓力。
焦慮和抑鬱對暴飲暴食有很大影響。建議患者控制自己的心理狀態。3.
學習因暴飲暴食引起的相關疾病知識，使自己在心理上厭惡暴飲暴食。4.適當鍛鍊，有助於身心健康。
13樓：撲苒悠水身
早上要注意營養，中午要吃飽，晚上要少吃，要注意營養的均衡，不要暴飲暴食，不要吃過多油膩辛辣的食物，良好的飲食習慣使身體保持健康的基礎。
14樓：大事發生的
吃飯的時候儘量保持八分飽，選擇少食多餐，營養也要均衡，蔬菜水果配合起來，適量的吃一些蛋類，魚類，豆製品。
15樓：番茄味雞腿堡
一定要注意飲食均勻，不要暴飲暴食，每天確定蛋白質和肉類的攝入，多吃蔬菜，多吃水果。
暴飲暴食身體危害很大，那麼什麼是乙個合理的飲食習慣?
16樓：呼呼姐說養生
合理的飲食習慣是很重要的，能使身體健康地生長和發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常功能紊亂而感染疾病。下面就給大家分享一下什麼是乙個合理的飲食習慣。
一日三餐，是保證人體正常營養的起碼條件。「早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少」。經常不吃早飯容易疲乏、頭暈，腦力、體力也會下降，影響學習與工作效率，上午人體消耗大，所以，早餐質量要高一些，吃些雞蛋及主食。
晚飯要清淡一些，量也要相對少一些。因為晚上活動少，久之營養過剩還會引起肥胖、糖尿病、心腦血等。
人體需要的糖類、蛋白質、脂肪、維生素及微量元素等，基本上都是從飲食中獲得來的，所以，在飯菜中既要以糧食類為主，保證人體熱能的**，又要有充分的蔬菜以補充維生素及微量元素。
在主副食的品種上，有的人也很單一，這樣也不好。因為各種食物都有不同的營養胡雹成分，增加品種，可起到互補作用，才能保證人體所需營養的全面與均衡。
1.飯前不吃零食，吃飯前首先得安靜下來，停止活動，洗淨雙手，幫助父母準備碗筷，做好進食準備。
2.. 食物進嘴要充分咀嚼後才能嚥下，不能狼吞虎嚥，一般孩子都是吃到了喜歡吃的食物才這樣。不能遇到好吃的一下子進食過多，這樣會加重消化道的負擔，出現胃腸不適，嚴重的褲腔帆會引起胃腸穿孔。
3.不要一邊吃飯一邊看電視、聽故事圓野，甚至來回跑動。這樣會分散注意力，影響消化液的分泌，不利食物的消化吸收，也提不起食慾。
4. 不能在進食時大聲說笑，免得食物嗆入氣管，造成嚴重的後果。
5. 不吃過鹹、過甜、過油膩的食物。常吃零食會影響胃腸道的正常工作，還會敗壞胃口。
6. 不要給孩子盛上滿滿的一碗飯，寧願少盛再添，也不要吃不了剩下。讓孩子從小就珍惜糧食，不浪費糧食。
暴飲暴食十分傷害身體，貓妹妹大胃王開吃播，是有什麼祕訣調整體內食量嗎
這本來可能是有一定的先天性的。還有就是不斷的練習，其實我們普通人也是可能做到的。她們一般都是吃完以後立馬都會吐出來的，根本就不會吸受多少。可能是天生就是個大胃王，所以能吃的特別多，也有可能是後天訓練成的，畢竟現在是一個為了流量什麼都有人去做的時代。吃的太多胃會接受不了，就要吐出來了吧，太折騰胃了，胃...
怎樣愛護自己的身體啊，我們應該怎樣愛護自己的身體呢
先檢視自己犯了什麼健康大忌，再思索解決之道，你會發現，這其實都不難。我把他開出的處方告誡男人們 毛病一 自以為很堅強 處方一 夫妻同心 男人總覺得健康不是件大事，不需要別人幫助，但既然想要活到看孫子長大，想要活得和老婆一樣長久，那就不妨學學老婆的養身之道。何不讓老婆當作健康顧問？把老婆的叮嚀當成關愛...
我們應該怎樣提高身體素質？怎麼提高自己的身體素質
要想提高自身的素質，可以從兩方面做起，一提高自己的科學文化知識，第二提高自己的思想道德素質。要想提高身體素質的話，首先要吃好喝好幾次啦。還要鍛鍊身體。其實對普通人而言，慢跑是最有利最健康最方便的一個方式。基本沒有成本。我非常推崇這種方式。想要提高身體素質，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，必須要...