腸胃不好怎麼調理，除了飲食方面，還需要注意哪些。可是還會失眠怎麼辦

1樓：奶瓶君

腸胃不好要注意作休時間，多運動。

麻煩，謝謝！

脾胃不和，也可能是造成失眠的主因，那麼平時又該如何調理呢？

2樓：象登紗

影響睡眠的因素有很多，其中有乙個因素，大多數人可能不知道：造成睡眠質量變差，可能是由於腸胃出了問題。

一、入睡難、易早醒者，要消食導滯，部分人晚上入睡難或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐߅食慾下降、大便不規律等症狀。日常可用丁香、陳皮、普洱、山楂等泡茶飲用。

二、多夢易醒者，要除溼化痰，多夢、易醒的人，常常感覺胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲吐，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。平時可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圓、酸棗仁以及小麥等泡茶飲用，百合棗仁茶亦有同等功效。其中，酸棗仁是大家熟知的具有調節睡眠功效的中草藥。

三、睡眠淺、醒後難入睡者，要暖胃散寒，脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，小便清長。日常可適量喝些當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。

脾胃不和者，不妨試試小寐娘，小小一袋飲品，將酸棗仁、甘草、茯苓、百合、人參搭配使用，藥食同源，食用放心。

最近總是失眠，作息飲食不規律，腸胃也不好，有什麼辦法能改善嗎?

3樓：消化道砍綴

根據你的描述，主要是生理方面因素造成的。如長期不規律作息，睡眠不足導致的。不妨先自己調整一下，每晚十一點入睡，早上七點起來，讓自己堅持21天。

指導意見：首先，要調整自己的作息時間，保證每天八小時睡眠。其次，強化乙個行為需要21天練習，90天鞏固。最後，飲食清淡多喝水，多鍛鍊身體，提高免疫力。

4樓：匿名使用者

一、平時多吃一些富含優質蛋白質的食物，例如牛奶、骨頭湯、瘦肉、牛肉、雞蛋等可以增強體質，提高免疫力；

二、多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，尤其是經常對電腦工作的人，經常吃蔬菜水果可以促進新陳代謝，必要時可直介面服維生素a、d；

三、平時多參加體育鍛煉，尤其是有氧鍛鍊，養成良好的生活習慣，早睡早起，早晨到戶外呼吸新鮮空氣；

四、如果有氣血虛弱的情況，可服用中藥調理。

5樓：網友

建議你調整一下自己寫的心情。別有太多壓力。

睡眠不好?飲食方面怎麼調理呢??

6樓：小迷糊菲菲歐尼

提高免疫力，多喝牛奶什麼的，再問一句，手抖嗎？

7樓：情感諮詢

不好的話可以吃一些調理神經的藥物。

8樓：網友

我是通過泡腳來改善睡眠的，我中醫館那裡買了專門助眠的中藥包來泡腳，效果真的好好，現在天天泡。

睡眠不好?飲食方面怎麼調理呢

9樓：落雨看卿

睡眠不好食物調理的辦法是什麼。

杏仁。杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息，從而幫助促進睡眠。

穀類。在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。

複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸，增加誘導睡眠效果。

另外的好處：在你的碗里加上幾粒幹櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。

雞蛋。雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。

晚上吃乙個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。

茶。甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。

而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。

香蕉。香蕉含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。