1樓：曹朔世易容
上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽固醇並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，減少心臟病的罹患幾率。
午餐要葷素搭配好，儘量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。午餐是一天中重要的一頓飯，最好多吃一些含有微量營養素的食物，像穀類主食、動物肝臟、豆製品、新鮮水果、蔬菜等。要注意食物的多樣性，注意葷素搭配。
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，能改善人體對營養的均衡攝取，與服用其他營養補品相比既經濟、又方便，且可以使人體對營養的攝取更均衡。很多蔬菜具有排毒解毒的功效，是幫助人體排毒解毒的佳品。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。晚上活動量小，不好消化，注意晚飯的質量，且講究營養是對的，但如果只注意口味，不懂得搭配，會造成偏食、厭食等症狀。晚飯要吃八成飽，這樣有利於消化和吸收，應多注意攝取膳食纖維，少吃脂類，有助於消化，利於排便。
2樓：陶天夢
上班族的一日三餐，原來這樣吃才健康！
早中晚三餐怎麼吃合理
3樓：北網域名稱醫
早晚餐吃得不一樣，要合理搭配。2、早餐選擇雞蛋、牛奶，適量的配合豆漿、麵餅。這樣可以有效的補充動物蛋白和植物蛋白，可以為身體的代謝提供能量。
3、中餐攝入高熱量的食物可以選擇豬肉、羊肉搭配公尺飯，這樣可以為下午的機體提供微量元素和礦物質。
4、晚餐可以選擇蘋果、香蕉、黃瓜等蔬菜水果，能夠增加飽腹感，又不會引發肥胖，可以幫助**。
早中晚三餐最適當時間分別是幾點？
4樓：黎昕科普知識小屋
分別是早上7點，中午12點和晚上6點左右，但是這三餐也不能吃得太多，要不然會消化不良的。
5樓：人生大事
早上8點，中午12點，晚上6點，這才是最適當的時間，能夠讓身體得到比較好的消化。
6樓：丁山學長
分別是早上6點，中午11點，和晚上5點，這種事件是非常適當的，也是很容易消化的時間。
俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少」真的對嗎？如何安排一日三餐？
7樓：金融智慧王
俗話說早上吃好，中午吃飽晚上吃少是可以的，但是不建議大家每一頓都吃的特別稱謂腸道負擔每一餐都要合理搭配，均衡飲食，而且早飯的話最好是在9點之前吃完。午飯呢，就在12點左右吃完。晚飯，最好是在7點之前吃完。
吃的太晚對我們的身體一點都不好，希望大家都能夠調整自己的飲食習慣。<>
一、不管是哪頓飯都不能吃得太飽
經常就能夠聽到家長說出這樣的一句話，早上吃好，中午吃飽晚上吃少，因為在晚上的時候我們的運動量並不是很多，吃的太多會增加身體負擔，同時還會增加患病的風險。這句話還是有一定科學依據的，也提醒大家不管是早飯午飯還是晚飯，都不要吃得太撐，吃好是吃好，但是不能暴飲暴食。<>
二、一日三餐的時間最好是固定的
早飯最好是在9點之前吃完，不要覺得早飯可以省略，如果說不吃早飯的話，你身體素質肯定沒有我其他人好，而且你這一天精神狀態也不是很佳，另外還可能會導致你變肥胖，所以一定不要忽略早餐，早餐最好是在9點之前吃完，能在8點左右吃的話是最好的。我建議大家在早飯的時候吃的特別飽，要不然也會影響到整個上午的工作狀態。<>
午餐最好是在12點左右解決掉，因為乙個上午過去了，再不吃飯你的腸胃是受不了的。太早吃午飯或者是太晚吃午飯，都會導致新陳代謝規律出現混亂，而且還會影響到我們腸胃道的消化。午餐可以吃得稍微豐富一些，比如說肉類，公尺麵等等。
晚飯的話儘量吃的清淡一些，不要大魚大肉的吃，而且不要吃得太晚，否則會導致我們肥胖還是容易影響睡眠。
8樓：網友
對，早上可以吃麵包吃雞蛋，喝一杯牛奶，吃穀物麥片，可以搭配一根火腿腸，中午的時候可以吃大公尺飯，可以吃優質的蛋白，比如說牛，羊肉，可以吃雞胸肉和清炒蔬菜，晚上可以喝一杯牛奶或者一杯豆漿，之後穿乙個全麥麵包。
9樓：帳號已登出
是對的，因為身體對於一日三餐的需求是不一樣的，這樣吃可以讓身體更加健康。可以在早上的時候吃一些有營養的東西，中午的時候吃一些碳水化合物，晚上的時候吃一些含有維生素的東西，這樣的話可以讓身體更加的健康。
10樓：微風的暖星
這句話說的是非常對的，早上吃好之後能夠讓我們更加有精神，中午吃飽可以下午不餓，晚上少吃可以**。根據時間來安排，7:00~8:
00之間吃早飯，12點吃中午飯，5:00~6:00吃晚飯。
早中晚三餐正確的吃法
11樓：養生壹分鐘
一日三餐的講究，早餐適合吃什麼，午餐要怎樣搭配，晚餐要注意什麼。
12樓：細水長流蔭遠堂
總的來說，早上要吃飽，中午要吃好，晩上要吃少（上夜班可吃飽），葷菜應在早上和中午吃，晚上要少吃，三餐要有蔬菜，份量少，花樣多，從不同的食物中吸取營養，使之均衡。
一天三餐吃多少為宜，人為什麼要一天吃三餐？
早飯要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少 這是人類經過數千年來總結出的一條非常通俗而且實用的養生之道。那麼，每天的一日三餐應該如何科學搭配呢？方法 步驟 一日三餐時間科學 一天吃三餐飯不可認為只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常新陳代謝和健康，所以一日三餐對我們的身體健康是合理的，但是要注意，兩餐間隔...
一日三餐吃什麼對身體好呢，現在一日三餐吃什麼最健康？
餐的分配 飢飽要適當，三餐要合理，早 午 晚餐應分別佔一天總熱量的30 40 30 隨著生活節奏的加快，越來越多的人不重視早餐，其原因有時間問題，但是更重要的還是習慣問題。沒有一個合理的早餐，上午就會飢腸轆轆，並易出現低血糖反應，如頭昏 眼花 心慌 記憶力下降等，影響上午的工作 學習效率。科學的早餐...
三餐都要按時吃，早晨吃點什麼比較好？
早晨吃早點的話，可以考慮一些比較營養的碳水化合物，或者考慮一些粥，這樣才能讓我們的身體越來越健康，因為早晨胃的活動力較差，要吃一些比較容易消化的食物。早餐最好是吃一點粥類再吃一點雞蛋，這樣營養補充的非常豐盛，對身體的健康是非常有好處的，但是早餐一定要注意搭配的均衡，這樣才能讓你的身體變得非常的強壯。...