1樓：情感交談
早晨吃早點的話，可以考慮一些比較營養的碳水化合物，或者考慮一些粥，這樣才能讓我們的身體越來越健康，因為早晨胃的活動力較差，要吃一些比較容易消化的食物。
2樓：溫柔的女人
早餐最好是吃一點粥類再吃一點雞蛋，這樣營養補充的非常豐盛，對身體的健康是非常有好處的，但是早餐一定要注意搭配的均衡，這樣才能讓你的身體變得非常的強壯。
3樓：唐棠頻缺抗遼
早餐最好是有雞蛋，有牛奶或者豆漿，還要有包子，饅頭，公尺飯等主食，還最好是新鮮的蔬菜，西紅柿等都好的。
早上吃什麼好健康早餐三原則
4樓：充賀潛
1、熱食。如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
2、早點品種豐富才好。
現代人飲食過於精細，所以麵包可多讓亮選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾閉型再喝熱牛奶或熱豆漿，有利於鈣的吸收。
俗話說得好，「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」早上吃水果補充維生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。
如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。
而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
3、早餐應補充維轎滑猜生素。
有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。
比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
一日三餐，早中晚，吃些什麼最合理？
5樓：康康羊羊羊
早餐：1、豆漿、煮雞蛋乙個、全麥麵包兩片、2、生菜一片、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、3、煮雞蛋、鮮榨果汁、麵包、
4、稀飯、小菜、饅頭、(要自己涼拌的，不要吃鹹菜)午餐菜+公尺飯清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐葷菜(雞、魚、鴨、蟹、蝦、貝類隨便吃)乙個清湯晚餐饅頭、粥、涼拌黃瓜、炒綠豆芽、粉絲、萵筍、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果這樣吃，既營養健康又****。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3
6樓：佬雲商道
佬雲商道為你解答：休息了一晚上胃餓了一晚上，早上營養必須夠，中午必須吃飽，晚上吃好，晚餐晚的話別太油膩，別太高能，因為要休息了，不助於消化，會在胃裡發效，發效就像食物腐爛一樣，望採納。
7樓：曾紀後
1，早餐吃牛奶和雞蛋加麵包。
8樓：下午大太陽
早餐，清淡，午餐，麵食，晚餐，清淡。
一天三餐吃多少為宜，人為什麼要一天吃三餐？
早飯要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少 這是人類經過數千年來總結出的一條非常通俗而且實用的養生之道。那麼，每天的一日三餐應該如何科學搭配呢？方法 步驟 一日三餐時間科學 一天吃三餐飯不可認為只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常新陳代謝和健康，所以一日三餐對我們的身體健康是合理的，但是要注意，兩餐間隔...
一日三餐吃什麼對身體好呢，現在一日三餐吃什麼最健康？
餐的分配 飢飽要適當，三餐要合理，早 午 晚餐應分別佔一天總熱量的30 40 30 隨著生活節奏的加快，越來越多的人不重視早餐，其原因有時間問題，但是更重要的還是習慣問題。沒有一個合理的早餐，上午就會飢腸轆轆，並易出現低血糖反應，如頭昏 眼花 心慌 記憶力下降等，影響上午的工作 學習效率。科學的早餐...
高中生一日三餐吃什麼好啊，高中生一日三餐吃什麼好啊！？
十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。魚 豆腐 作用 味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病 骨質疏鬆症等。原理 豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。豬...