1樓：大馬孩
身邊總會遇到這樣的人群，他們每到冬天就會出現手腳冰涼的症狀，對於這部分人群來說，冬天帶給他們的更多的是痛苦。改善冬天手腳冰涼這一症狀，可以使用以下的一些辦法：
首先，加快血液迴圈，白天適當運動，以慢跑、快走、騎自行車等有氧運動為主，每次30-40分鐘，每週3-5次，使自己心率保持在120次/分以上；睡前熱水泡腳，水溫不可過熱，40℃左右，時間20-30分鐘。其次，飲食方面，從中醫養生角度來講，手腳冰涼是腎陽虛的表現。可以吃一些補充腎陽虛的食物，如桂圓、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些補腎陽氣的湯劑，如當歸生薑羊骨湯、十全滋補湯、蘇葉生薑雞蛋湯等，這種方法起效慢，需長期堅持。
其次，心理方面，長期手腳冰涼的人群，往往心情較差，加之平日的生活，工作壓力較大，因此需要保持積極樂觀的生活態度，至關重要。可以鍛鍊自己在生活，工作中，時刻保持平常心，學會感恩，享受每件小事。
總之，要想改善冬季手腳冰涼的症狀就要做到，加快血液迴圈、補腎陽氣飲食及擁有積極樂觀的心理。
2樓：網友
冬季手腳冰涼首先要注意保暖，其次可以通過飲食、適當的體育鍛煉等方法來調理。
1.注意保暖：冬季氣溫較低，手和腳都是距離心臟最遠的地方，血液迴圈不好，所以手腳會冰涼，在冬天我們要堅持每天溫水洗臉，熱水泡腳。
2.飲食調理：多喝點溫開水，多吃些溫熱的食物，健康飲食等。
3.體育鍛煉：養成經常鍛鍊的習慣，體育鍛煉可以促進全身的血液迴圈，改善手腳冰涼的情況。
3樓：帳號已登出
冬天適合慢跑和做在室內做操。
4樓：楊存
要想改善冬季手腳冰涼的症狀就要做到，加快血液迴圈、補腎陽氣飲食及擁有積極樂觀的心理。
冬天這麼冷應該如何鍛鍊身體呢？？
5樓：網友
冬季運動鍛鍊，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛鍊。鍛鍊完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅**，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
6樓：7號海星
還是一樣的，出去跑步，一身汗就會好很多的。最重要的是你的意志和惰性在鬥爭的時候，你會站在哪一邊。。。呵呵。
希望通過鍛鍊身體擁有乙個更棒的身體。
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