1樓：網友
飯後一小時後可以運動。如果運動的強度不大，飯後半小時至乙個小時可以進行，比如散步、太極拳等輕度運動；如果要進行慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行；如果是長跑、踢足球、打籃球等高強度運動，飯後兩到三小時才能進行。
2樓：網友
一般情況是三十分鐘過後適合鍛鍊。主要是讓我們的胃剛吃下食物，需要消化。如果剛吃飯後就鍛鍊，不利於消化，也容易引發胃病。
3樓：逍遙
那要看鍛鍊的專案是什麼了，飯後半小時內最好不要做任何運動，半小時後可以做一些散步，慢走等小運動量的運動。如果是大運動量的話，比如：長跑，器械訓練，跳躍運動最好是飯後一小時到乙個半小時以後再做，不然容易引起胃下垂，對闌尾也不好。
4樓：網友
飯後鍛鍊是什麼專案，如果不是劇烈運動15-30分鐘左右就可以了。
5樓：北網域名稱醫
飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
另外，晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣汙濁。美國國家睡眠**會指出，散步時體溫公升高，你的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
6樓：網友
一般飯後60分鐘後可以適當運動，鍛鍊身體。
7樓：迷糊
一般來說，進餐後一小時開始健身比較合適。進餐後一小時，是體內血糖的高峰，這個時候鍛鍊，可以有效的利用血糖提供能量，起到穩定血糖的作用。
如果運動過早，血液會流轉到肌肉組織，減少消化道血液的**，會影響到消化和吸收功能。如果只是做散步等非常舒緩的運動，在進餐結束就可以開始，這種運動對能量的消耗不大，還有助於消化道的蠕動。
8樓：zwkzwk小寶
飯後半小時我覺得比較合適鍛鍊。
9樓：溥經亙
飯後多久鍛鍊合適飯後？六十分鐘以後鍛鍊最高。
10樓：網友
飯後一小時左右可以適當的鍛鍊一下，不宜太激烈運動比較合適。
11樓：zyq月亮
半小時或一小時吧。
12樓：冷青
飯後半小時左右，飲食基本消化，可以適當做一些輕微的運動；大約在飯後一小時到個小時，食物基本進入腸道，胃的負擔基本很小，這個時候可以做一些劇烈運動，但要注意做劇烈運動最好是在飯後一小時以上、或是兩個小時左右較為合適。
13樓：網友
飯後半小時，適合做慢走，反正要輕點運動量的運動，否則要胃下墜。
14樓：貓咪不出魚
飯後鍛鍊身體，時間最好是吃過飯後乙個半小時左右，飯後乙個半小時胃裡食物進入腸道在運動，這時候運動讓胃減少負擔，運動有助於消化。
15樓：網友
一般飯後30分鐘以後等完全消化完必才適合訓練。
16樓：網友
飯後。乙個小時後適合鍛鍊，這個時候嗯，那個那個那個飯食已經足夠消化了，就不影響鍛鍊。
飯後多久做運動最合適
17樓：網友
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
18樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
19樓：謝偉強
飯後最好的運動是慢走，在三公里之間最大不能大於五公里，可有效的加快了對食物的消化的同時起到了建身的做用。
20樓：易道流雲子
一般來說要停留歇息2到5分利於腸胃消化後再運動！提高免疫力！
21樓：
最好是半個小時後，先是以運動量稍小的有氧運動為主，進行15分鐘左右的有氧運動再進行劇烈運動。
22樓：鄒德春
飯後不宜做劇烈運動，適當在30分鐘後做一些較為輕緩的運動，例如散步、慢跑、太極、瑜伽等一些較為活動量小的活動。
23樓：網友
飯後由於消化系統的運作，腸胃要最少高強度工作半小時，才能起到良好的消化效果，而充分消化最少兩個小時，徹底消化甚至兩天，所以半小時後後可以輕微鍛鍊，例如走路，爬樓梯，兩個小時後可以劇烈運動，例如快跑，健身。
飯前和飯後多長時間才能鍛鍊？
24樓：網友
人體的生理活動，都是在中樞神經系統的調節下進行的。當肌肉活動時，交感神經處於興奮狀態；副交感神經的興奮，使心跳變慢，胃腸蠕動增強，消化液分泌旺盛。人在打球時，交感神經興奮，而副交感神經卻處於抑制狀態，使消化系統的生理活動受到抑制，吃下去的食物不能很好地消化和吸收。
人在打球時，血液大部分流向運動中的肌肉，供給胃腸的血液大大減少，養料中氧氣缺乏，使消化食物的工作不能順利進行。同時，飯後胃腸裡充滿食物，一來運動困難，二來由於重力的作用，打起球來振動比較大，造成聯絡胃腸的系膜被拉緊，甚至扭轉和疼痛。 如果飯後運動，一定要等1個半小時後進行；而飯前半個小時內也應該停止劇烈運動。
這樣，能給胃腸乙個充分的供血時間。千萬不要吃完飯就上場打球或是邊吃飯邊打球，這對身體健康是極其有害的。 由於工作和學習時間的關係，有許多人都利用中午的時間進行鍛鍊，吃完了飯就去打球，其實，這對身體健康百害而無一利，如果長期這樣做，肯定會引起消化不良等胃腸疾病。
人體的生理活動，都是在中樞神經系統的調節下進行的。當肌肉活動時，交感神經處於興奮狀態；副交感神經的興奮，使心跳變慢，胃腸蠕動增強，消化液分泌旺盛。人在打球時，交感神經興奮，而副交感神經卻處於抑制狀態，使消化系統的生理活動受到抑制，吃下去的食物不能很好地消化和吸收。
人在打球時，血液大部分流向運動中的肌肉，供給胃腸的血液大大減少，養料中氧氣缺乏，使消化食物的工作不能順利進行。同時，飯後胃腸裡充滿食物，一來運動困難，二來由於重力的作用，打起球來振動比較大，造成聯絡胃腸的系膜被拉緊，甚至扭轉和疼痛。 如果飯後運動，一定要等1個半小時後進行；而飯前半個小時內也應該停止劇烈運動。
這樣，能給胃腸乙個充分的供血時間。千萬不要吃完飯就上場打球或是邊吃飯邊打球，這對身體健康是極其有害的。
飯後多久運動最好
25樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
26樓：網友
最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。 2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
27樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
午休時間為飯後多久比較合適，吃好午飯後多久可以午睡
午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽，飯後不要馬上午睡，這樣對腸胃的消化不好，而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後，不要睡太多，不然下午會覺得更疲勞，午睡半小時足夠。午睡不要採取趴的姿勢，買張輕便摺疊床，右側著睡 左邊是胃，不要壓住胃 半小時起床後喝杯清茶，頓時會覺得精神...
飯後多久可以游泳？求知道，吃飯後多久可以游泳
理論上，只要身體無不適的感覺，任何時候都可以。但是，一般飯後都吃得比較飽，血液集中在腸胃，長期飯後運動會影響消化系統，產生慢性病。所以建議最好還是飯後半個小時到一個小時再遊比較好 根據進餐情況，太飽的話最好1個小時以後，只吃點點墊胃的話15分鐘後都可以 飯後2 3小時為宜，因為此時胃裡食物已消化，若...