1樓:匿名使用者
午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽,飯後不要馬上午睡,這樣對腸胃的消化不好,而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後,不要睡太多,不然下午會覺得更疲勞,午睡半小時足夠。
午睡不要採取趴的姿勢,買張輕便摺疊床,右側著睡(左邊是胃,不要壓住胃),半小時起床後喝杯清茶,頓時會覺得精神很爽!不過,如果你入睡很慢的話,午休時間又允許,不妨睡它個四十五分鐘到一小時。總之,午休在一天當中是非常重要的。
祝你永遠健康快樂!
2樓:匿名使用者
至少半小時,飯後三十分鐘是腹部脂肪最易堆積的時間.
午睡被稱作是一種最佳的「健康充電」方式,它有以下幾個功效:
首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性迴圈,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
再有,養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習或工作,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡,不要坐著打盹或趴在桌面上睡,睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合適,最長不要超過一個半小時。
3樓:匿名使用者
如果是大人,一般就是13點後開始休息.小孩是吃完後,比較安靜,所以一會兒以後就可以休息
4樓:匿名使用者
半小時後,這個半小時最好不要坐著,慢慢散散步,還有**的功效哦
5樓:潛惜朱星爵
飯後一個小時左右開始午休,半個小時為宜
吃完飯多長時間後午睡最好?
6樓:成了謎的語
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒。
吃好午飯後多久可以午睡
7樓:小想的小世界
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾,再午睡。
還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
如何午睡
(1)不要飯後即睡:剛吃了午飯,胃內充滿了食物,消化機能處於運動狀態,如這時午睡會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,長期這樣會引起胃病;同時,也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢:一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利於食物的消化代謝。但實際上,由於午睡時間較短,可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥,只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆,便於胃腸的蠕動,有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話,最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下,這樣可以減小擠壓,比較容易入睡。
(3)時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜:研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦出現暫時的相對的供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂所致,這種症狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。
8樓:一顆西瓜
一般在飯後30分鐘到1個小時可以午睡的, 睡眠時間是因人而異的。
午飯是人們一天非常重要的一餐,午餐吃的好能保證下午營養的**,不過午飯後也能吃一些水果或者果汁能幫助消化,下面來具體的介紹一下。
飯後吃菠蘿如果經常消化不良,飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。但不宜空腹食用,因為其蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。
另外,菠蘿還含有纖維素,對便祕也有一定效果。
晚上吃柿子,柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即「胃柿石」,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
餐前吃香蕉、紅棗,香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助**便祕、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素c,故有「天然維生素c丸」之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
9樓:冰之_無限
很多人都有午睡的習慣。一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著眯上一小會。而老人,則是躺在躺椅或是自家的床上,無節制的睡眠。
有人甚至可以睡上一下午。生活小常識(www.20987.
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我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞,使身體得到休息,增強體力,是很多人的午睡方式都不準確,比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。
為什麼要午休,午睡的重要性
德國的研究者坎貝爾認為,睡眠週期是由大腦控制的,隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現,午休是自然睡眠週期的一個部分。
佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說,午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初,午休可能只是人們為了躲避正午的烈日,後來逐漸變成一種習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區,戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。
因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
研究還表明,午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動者都會體會到,午休後工作效率會大大提高。
國外有資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低有關。所以,有人把午休比喻為最佳的「健康充電」,是有充分的道理的。
午睡最好睡多長時間
中午睡上1-2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下五個方面:
1、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
上班族午睡最佳時間
午飯後不要馬上就睡,這不利於食物的消化,可以先進行一下小幅度的運動,走動一下,然後再午睡。其次,午睡的時間不要過長,不超過1小時為宜,時間長了進入深度睡眠,醒來會感到不適應,此時可以用冷水洗把臉,喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外,午睡不要選在走廊等通風的地方,特別是不要在正對空調的方向,因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛,嚴重的還可能造成面癱。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持,只要午睡時間控制在半小時內,就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗,但只要平時注意適當的運動,控制好合理的飲食,午睡基本不會造成身體的脂肪堆積,也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息,不僅能放鬆脊椎,還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道,24分鐘的午睡,能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人,應儘量減少白天的睡眠時間。另外,為了降低飯後血液流進胃部,大腦供氧量減少的機率,老年人在飯後可以散散步,休息半小時後再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡,會減少頭部供血,醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。
建議老年人在睡醒後,一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立,站起還要等30秒,才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂,對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。
10樓:情感心理剖析王老師
如果是剛吃完午飯的話,大概有20分鐘左右的時間吧,才可以午睡
11樓:偉麗皮驪茹
你好,午飯後胃內充滿尚未消化的食物,在胃慢慢裡參與迴圈.此時立即臥倒會使人產生飽脹感.正確的做法是吃過午飯後,先做些輕微的活動,如散步,揉腹等,然後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收.
大概半小時後!
12樓:婷姐姐
半個小時以後再午睡吧,不然胃裡的食物會倒流,容易嗆食
13樓:佛系我心
只要你困了,不要太在意時間養生等問題,想睡就睡。
14樓:象幣維護
你好30分鐘左右的時間再睡覺時最好的。
15樓:匿名使用者
最好不要馬上休息,休息一會再睡覺
16樓:成了謎的語
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒。
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