1樓：夢如學姐
運動之前要做好熱身運動，要不然運動過程中容易拉傷肌肉。而且要根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動，一定不要強求自己做太高難度的運動，否則容易發生危險。
2樓：小張學長哈
剛開始運動的時候建議小量運動，然後根據你的訓練效果，依次遞增你的訓練量，這樣才能達到乙個循序漸進的過程，在保持身體健康的同時，也能起到健美的作用。
不擅長運動也能輕鬆做的方法是什麼？保持健康運動的好處是什麼？
3樓：大事發生的
我認為不擅長運動也能輕鬆，做的辦法就是早叢餘可以快步走或者是慢跑，對身體的好處也是非常多的；保持健康運動的好處就是可以提公升新陳代謝，加強身體陸滾的抵抗能力，而且讓身體變得更加健康，心鄭簡態也會變得更加積極正確。
4樓：生活達人徐胖妞
不擅長運動的話可以選擇跳繩或者是跑步，這樣會有特別好的效果，而且也能夠讓身體保持乙個特別好的狀態。
有哪些有助於保持個人身心健康的運動方式？
5樓：星辰大海遨遊天外
游泳：游泳是一種很好的全身運動，能夠提高心肺功能，2.單車：單車是一種避免膝關節損傷的有氧運動，可以有效保護受損的膝關節，能量訓練科目。
適用於改善肌張力，改善關節功能，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機和鎮笑乎裝置進行。
3.放鬆訓練科御悉目。
適用於放鬆精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。可以用走路，太極，放鬆體操，健身，氣功大師，按摩。
3.跑步：戶外跑步更健康，增強體質，利於身心健公升飢康，4.跳舞：舞蹈是一種很好的有氧運動，舞蹈不僅能夠鍛鍊身體，增強體質，還可以使精神愉悅。
6樓：胡說不亂說的朵爸
為了保持身體健康，關鍵在於多吃健康食物、遵守健康的生活習慣，並通過合理的運動方式來發揮自身的優勢。
1. 慢跑：慢跑是最簡單、最容易上手的一項有氧運動，能夠有效鍛鍊心血管系統，提高肺活量，增強抗疲勞能力。而且，慢跑對預防心臟病、糖尿病也有一定的好處。
2. 小憩：小憩是指在正常生活中隨機休息的運動方式，可以放鬆到心情，舒緩身心。小憩有很多形式，比如晨練、深呼吸、拉伸、瑜伽等，能有效改善好團沒精神狀態，提公升士氣。
3. 氣功：氣功是一種古老的中國傳統健身方式，通過不斷提高體內氣流的整體流動，以達到緩解疲勞、改善血液迴圈和新陳代謝等效果。此外，氣功還能夠幫助調理心態，提公升自身抵抗力。
4. 太極拳：太極拳是中國古老的健身方法之一，主要由拳、架、跌三部分組成。
太極拳可以調節氣血，改善關節活動，增加機體的抗病能力。另外，太極拳能夠訓練敏捷性及讓身體儘量迴歸自然。
5. 健身友納：健身是指採用體育活動，利用器械的健身方式，可以有效提或納高全身素質，塑造健美的體型。健身時要注意，不要力氣過大，否則就容易出現肌肉拉傷或者關節膝蓋等毛病。
7樓：一朵蝴蝶吻
俗話說中猜昌生命在於運動，運動是養生的最好方式，以下幾項運動有助於保持個人身心健康：
1.耐力訓練新專案，適用於運動健身，改善心肺及人體新陳代謝，恢復體能。比如徒步、運動健身跑步、騎自行車、游泳、划船、爬山，屬於常規和節奏運動以及新球類運動。
2.能量訓練科目，適用於改善肌張力，改善關節功兆液能賣扒，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機和裝置進行。
3.放鬆訓練科目，適用於放鬆精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。比如太極，按摩。
8樓：生活導師心海
眾所周知運動可以增強體質，促進健康，但是運動除了對軀體健康有一定的促進作用之外，對於身心健康也有一定的改善作用。
首先就是跑歩可以增加肺活量，跑步過信漏程中加大呼吸，增加肺活。
量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活。
量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣。因此會讓人鹹菜感覺跑完步之後身心更輕鬆。對身心健康虧燃起到很好的作用。
還有就是游泳是一種比較耗體力的運動鍛鍊，能夠有效的消耗身體的熱量，達到**塑形的作用。也能夠有效提高心肺的功能，可以調節不良情緒。
游泳也可以調整精神狀態，經常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮症、抑鬱症等精神疾病的發生。
這些運銷坦虛動都對身心健康起到很好的作用。
9樓：劉斌
1.游泳搏念拆：游泳是一種很好的全身運動，能夠提高心肺功能，2.
單車：單車是基棗一種避免膝關節損傷的高褲有氧運動，可以有效保護受損的膝關節，3.跑步：
戶外跑步更健康，增強體質，利於身心健康，
10樓：網友
跑步 慢跑 早晨起床 每天養成自律的習慣 晨跑一段 不用太久 適量就好。
11樓：網友
保持身心健康的6個好習慣。
1、改善睡眠質量 睡眠不足或者睡物昌眠質量不佳，會導致精神萎靡不振， 養成良好的睡眠習慣，才能涵養精力！
2、堅持運動 長期堅持科學的運動，能夠增強身體的免疫力抵抗 力。
3、控制自己的情緒，微笑生活 情緒的好壞，會真接影響身體健康！好的、樂觀的情 緒，會讓身心感到愉悅。
4、改掉不良習慣 壞習慣早晚會拖垮身閉巧體的健康，戒掉菸酒、早餐要 吃，不要熬夜……健康天天在！
5、堅持早起早睡 養成早睡早起的好習慣，身體機能才能得到足夠的休 息，做罩態扒事才能有精神抖擻！
6、面對壓力，積極應對 面對壓力時，不能消極洩氣，讓自己心態崩了，應該 積極樂觀去應對，總會有辦法克服的。
12樓：含的寵
比如說，跑步，晨跑夜跑都可以，還可以游泳。
13樓：饒夢夢
瑜伽、跳舞、太極、跑步、健美操等適合自己的有氧運動。
14樓：網友
練太極或者八段錦。
15樓：追尋
晨跑 夜跑 打球都不錯。
16樓：伊南曲樂人
瑜伽放鬆身心 鍛鍊柔韌性 太極 靜心。
17樓：匿名使用者
公認第一的。床咯吱咯吱。
怎樣才能保持身體健康，怎樣保持身體健康
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養 同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣 要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜 勞...
怎樣保持身體健康，生活中怎樣保持身體健康？
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養 同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣 要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜 勞...
如何保持健康的身體，防病養生？
通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養成良好的習慣 經常按摩 定期針灸等，具體分析如下 1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 儘量少熬夜或者不熬夜等 良好的運...