1樓：看那美麗的星空
增強體質、免疫力的話可以多吃一些營養豐富的食物。除了合理飲食也可以吃營養品。最近周圍很多同事都在吃百立樂金冕純牛初乳，我也在吃。
很不錯。它提供了多種維生素和礦物質的補充，可以幫助人們提高抵抗力，緩解疲勞等狀況。對一些疾病也有輔助**的作用。
像高血糖、胃病等等。牛初乳中含有7種以上的生長因子、免疫球蛋白、生物活性肽結合蛋白及人體所需的維生素和微量元素，從而賦予牛初乳一系列的保健功能。百立樂金冕純牛初乳粉是紐西蘭培芝****整合國際優質資源，遵循中國牛初乳行業標準，專為孕產婦、中老年人、青少年、兒童、體弱易病人士、手術後病人研發生產的高價效比牛初乳[免疫球蛋白(igg)含量≥10%]。
現在在**培芝百立樂母嬰專營店購買最優惠，60g精裝 便攜包和280g大包裝，只要購買就有精美禮品相送。11月活動期間還可以免費領取100元優惠券，多種優惠不要錯過。
2樓：興鶴騫
沒有其他方法，鍛鍊身體是最好的方法。
3樓：網友
進行食補 保持良好的飲食、生活習慣 如注重個人衛生、少吃辛辣食物、少熬夜等。
還有保持心理健康 很多時候 心理的倦怠也會影響身體機能、免疫力的下降。
青少年如何選擇運動對身體好
4樓：懂視生活
1、深蹲：青少年運動方法恰當才是關鍵，而有部分運動可能會影響骨骼，特別是深蹲運動。很多人想要通過深蹲的方式來增強腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過程中需要利用到膝關節，膝關節承受著身體下蹲，起身帶來的磨損，關節活動量多，頻繁進行這項運動可能會讓膝關節受累，有影響骨骼健康的隱患，需量力而行，控制強度。
2、長跑：長時間進行長跑這項運動也有影響骨骼的風險，長跑雖然可以鍛鍊乙個人的耐力，提高肺活量，心肌收縮能力，同時促進全身的血液迴圈，還有燃燒脂肪的作用，但是在不斷跑步的過程中雙腿的活動量多，每一次雙腳落到地面都會承受著衝擊力，長時間跑步腿腳可能會乳酸明顯堆積，肌肉緊張而感覺到痠痛。若沒有注意骨骼的保護，可能會扭傷，需要注意強問題，量力而行。
3、跳繩：很多青少年喜歡通過跳繩這種方式來燃燒脂肪，面對身體的肥胖想要更快消耗熱量，跳繩是不錯的選擇。在不斷跳躍的過程中身體的活動量多，心跳速度會明顯加快，從而提高基礎代謝率，在大量出汗後熱量消耗得多，有改善肥胖的作用。
但是，不斷跳繩的過程中膝蓋部位的骨骼承受的衝擊力大，同樣有損傷的風險。
青少年增強體質的方法有哪些
5樓：夕志畫
青少年正是發育的時期，也是長身體的時候，所以這時候體質好壞對於以後的影響是非常大的，但是有些孩子們的身體體質並不是非常的理想，那麼青少年增強體質的方法有哪些呢？下面我們就來一起看看吧。
如果在家裡，孩子們沒有運動的場所，那麼可以站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
但慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
當然了，適當的鍛鍊是增強體質最好的方法哦，另外在、孩子們在鍛鍊身體的同時，也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅公尺，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。每天適量的吃一點都是有好處的。
公尺酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，公尺酒是補血，雞是補氣的。兩者結合在一起，就是絕配了。
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
通過我們上面的這些介紹，可以瞭解到許多的關於青少年增強體質的好方法了，所以孩子們在生活中最好多吃一些紅棗，紅豆等等這些食物哦，但是千萬不要有吸菸和喝酒的習慣，不然會影響孩子們的發育哦。
除了運動，還有什麼方法增強身體素質嗎？
6樓：皙寶看娛樂
由於現代的節拍太快，人們沒有時間運動鍛鍊身體，以至大多數人走路都會看著手機，關注與之親密相關的資訊，四周的事物自動變得虛化 ，手機也勝利的變成了你的眼睛但我們明白一點的是他究竟替代不了你。
1.多運動：無論有氧和無氧運動都能有效的進步身體機能與新陳代謝功用。
就好比，長時間從事膂力勞動型的工作者身體比上班族的白領愈加安康。有氧運動方面的話能夠思索長跑、跳繩、騎自行車、打籃球等等；有氧運動的益處是：它的特性是：
強度低、時間長、不中綴、有節拍、便當易行、容易堅持鍛鍊。無氧運動（單從進步身體素質，不注重增大緯度）方面的話能夠思索波比跳、俯臥撐、快速仰臥起坐、短跑、游泳等等；無氧運動的氏賣益處是：在****的針對性和效果方面，無氧運動對部分**作用十分明顯，例如針對臀部、腹部及背部的運動。
2.睡眠的質量：睡眠的作用有補充人體的能量，加強本激核梁身抵禦力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充沛的休息等。睡眠關於維護人的心理安康與維護人的正常心理活動極端重要。
3.飲食習氣：良好合理的安康飲食習氣是保健的乙個重要方面，可使身體安康地生長、發育；不良的飲食習氣明運則會招致人體正常的生理功用紊亂而感染疾病。
時一定要多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素c是十分重要的，由於維生素c能夠使機體組織變得嚴密從而能夠抵禦外邪增加抵禦力的，也能夠講水果蔬菜打成汁，例如獼猴桃，西紅柿，山楂，桔子等等都能夠的，平常多運動，例如跳繩，跑步。
因而，想要提公升本人的身體素質，不只僅是鍛鍊，還有諸多的要素在裡面。
7樓：毛桃
除了運動還可以用其他方法來提公升身體素質，比如大聲讀書，這樣可以提高肺活量，或者是多吃些仿襪瘦肉，高蛋白食物，改大穗都可以給身體核卜補充營養，讓人變壯。
8樓：藤蔓樹洞
除了運動之外，便是要有合理的作息和飲食習慣。早睡早起規律作檔空野息虧含，可以規範自己的身體行為。盡行喊量避免吃高鹽、高糖等重口味食品，減少對臟器的負擔。
青少年鍛鍊身體方法
9樓：蜜安的日常
青少年鍛鍊身體的方法有：
1、俯臥州帆撐：主要鍛鍊的肌肉為群肱三頭肌，同時還能鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、碰跡胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
2、引體向上：鍛鍊背部，增加背部的寬度。還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。
3、跑步：它能磨鍊人的意志和毅力，增強笑跡並韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
4、仰臥起坐：它能提公升身體機能，可以改善中樞神經系統，增加。
青少年健美的好處，青少年大量健身有沒有好處
健美要營養要上去。每天杯牛奶，個雞蛋。然後買個kg才啞鈴，做飛鳥。練頭，頭，肩膀。要麼你去健身房裡，方便點，東西都全。練肌肉最快的方法 先把自己變胖一點，這樣會增加你的吸收量，然後多吃牛肉再加上平時的鍛鍊就可以了，而且身材性極了。打籃球對男生來說是一樣非常好的專案，而且多跳也可以增高的，可以說是一舉...
叛逆青少年學校，最好的青少年叛逆學校
家長給孩子選擇學校時，一定要到校實地考察，一定要檢視學校是不是正規學校。除了選擇正規的學校，孩子有叛逆心理家長不要老是盯著孩子的弱點，不要拿孩子的短處同別的孩子的優點比較。在與孩子接觸時，家長應儘可能多找孩子的優點，並多鼓勵，減少孩子對家長的抗拒心理。 歲是很多青少年處於叛逆期的階段，對於這一階段的...
青少年肥胖，青少年肥胖有哪些危害？
學點立式瑜伽吧，不需要多大空間，而且很有效。貴在堅持 去買本專門教肥胖者按穴位的 書,按照裡面做,沒有 安全 青少年肥胖有哪些危害？1 影響智力水平 青少年肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網路發...