1樓：隨我走遍世界
生個健康可愛的小寶寶使每位準父母的願望，因此懷孕期間媽媽的飲食、運動及情緒就顯得尤為重要。
今天我們談一談孕期飲食，生過寶寶的媽媽們都知道，懷孕期間對於什麼能吃、什麼不能吃會顯得格外敏感，甚至每吃一種新食物時都要先拿起手機查一查。
寶媽的飲食習慣會直接影響寶寶的發育狀況，因此要格外注意。今天推薦三種常見的食物，家庭常見，你卻不一定知道它營養價值，平常孕媽多吃這三寶，明年準能生個大胖小！^_
一、紅棗
紅棗素有「百果之王」的稱號，營養成分豐富，有調節人機體的功效。孕婦多吃主要有3大好處：
促進大腦智力發育。紅棗中有微量元素鋅，利於胎兒智力發展；
利於神經系統發育。紅棗中豐富的葉酸是生成血細胞的重要成分；
有利於孕婦安神補血。除上述營養物質外，紅棗中還含有豐富的維生素及各種礦物質，對於孕婦的氣血補充有很好的幫助，特別是心神不安、產後抑鬱的孕婦來說，有一定的緩解和安神功效。
小貼士：紅棗雖好，但不宜多吃，通常在孕中期開始，每天5-7顆左右紅棗即可，再多就會適得其反。
二、花生
花生作為堅果中的價效比之王，有「長生果」之稱。對於較胖的孕媽來說，花生具有很好的「飽腹感」，而且持續時間較長，除此之外，研究證明常吃花生能有效減少女人患心臟病和糖尿病的發病率。大家都知道妊娠性糖尿病不僅容易造成胎兒畸形、發育不良甚至死亡，而且會危及孕婦的生命。
因此，平常閒暇之餘吃幾顆花生，既可當零食解嘴饞，對於身體也有很多好處。
小貼士：建議少吃或不吃油炸花生，也不要吃放了鹽的花生，水煮花生是最好的食用方法，可以嘗試。
三、核桃仁
核桃常見，而且營養成分豐富，是雞蛋的五倍，牛奶的十倍。
核桃除了大家都知道的生黑髮外，還有益於寶寶的智力發育，而且對孕婦本身也有補氣養血、潤腸通便的功效。
小貼士：孕媽可在懷孕3個月後開始吃，而且哺乳期也可以堅持去吃，利於產奶。核桃的食用方法很多，可以去殼去皮（浸泡後去皮更容易）吃，也可以碾碎包餃子吃，但是也不易多吃，一天顆即可。
2樓：北山一師
第1點就是一定要多吃一些綠色的水果，比如說蘋果桃子這樣的食物是很不錯的，第2點應該多吃些魚類，裡面有豐富的蛋白質，對孩子很好，第3點應該多吃一些肉類，像牛肉豬肉這樣的食物對孩子都很有好處。
3樓：3s會微笑的海綿
孕媽們一定要多吃花生，吃花生能有效減少女人患心臟病和糖尿病的發病率 。紅棗，紅棗素有「百果之王」的稱號，營養成分豐富，有調節人機體的功效。 核桃仁，益於寶寶的智力發育，而且對孕婦本身也有補氣養血、潤腸通便的功效。
4樓：自己起名字
這個是沒有任何科學依據的。想要寶寶出生的時候健康，需要吃營養均衡的食物，注意營養的搭配。
5樓：你還好嗎
在平時的生活當中，我們可以多數虛吃一些紅棗，花生，衫畢灶核桃這些食品，這些食物可以促進寶寶身體的發育，同時也有利於智力的或扮提公升。
6樓：愛貓咪的葉子
紅棗，花生，核桃仁，這些東西不僅能夠給肚子裡的孩子補充營養，而且還有助於孩子的智力發育。
7樓：王志順順順
紅棗，它友歲裡面含有特別多的微量成分，可以促進胎兒的發育。花生，它可以減少猛伏得妊娠糖尿病的風險。核桃仁，它對產婦有好知睜補氣補血的作用。
8樓：愛小樹苗
第一紅棗，第二花生第三核桃仁，這三個東西都是非常營養豐富的，而且還有利於寶寶智力發育。
孕媽要了解哪些事情才可以安全生出乙個健康的寶寶呢？
首先要了解夫妻雙方有無家族遺傳史等情況，計劃生寶寶之前，諮詢醫生做一些相關的體檢，以及備孕前補充葉酸 維生素以及鈣片等。準孕媽還要做適當的運動鍛鍊好自己的身體。一定不要做劇烈運動，而且要保證乙個平穩的心情，同時也要多吃瓜果蔬菜，然後要注意飲食的合理搭配，同時也要戒菸戒酒，而且也不要抽菸喝酒，同時也不...
關於孕媽媽的營養，該如何補充？孕媽如何補充孕期營養
儘量用食物的方式來保充，因為這樣的話能夠更好的吸收，而且對孩子也是比較好的，讓孩子的身體也會更健康，孕婦對身體也會更有營養更好。可以多吃蔬菜，或者是多吃有營養的食物，也可以改善基本的飲食結構，注意飲食的均衡搭配。首先就是要注意飲食的合理搭配，每天的搭配一定要特別的全面，既要有蛋白質也需要有鈣物質，也...
孕期吃葡萄真的好嗎？哪種孕媽吃了會影響胎兒？
不知道，從何時起，大家開始乙個接著乙個傳 孕期吃葡萄，寶寶的眼睛會變大 但事實上這句話根本沒有任何科學依據。寶寶眼睛的大小是跟父母基因有關的，哪怕孕期吃再多葡萄，如果父母基因不好，孩子的眼睛也長不大。一般來說，父母眼睛大的話，孩子的眼睛必定不會小，如果父母眼睛都很小，孕媽吃再多的葡萄，寶寶的眼睛也不...