自信的方法怎樣才能讓自己不緊張？

1樓：007逆轉未來

別總因為自己的面容不夠姣好，就不敢直面自己的容貌。愛照鏡子，愛在鏡子前擺弄自己心愛的衣服的人往往更自信，因為鏡子能夠反饋給我們美與醜的自我姿態，這樣在別人面前就能表現出最美的一面了。無論你的笑容夠不夠甜美，笑容總能讓人神清氣爽。

無論是在校園中還是辦公樓中，主動與他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同學同事，你的親和力會讓自己容光煥發。

2樓：網友

例如上臺演講，我認為想要徹底不緊張，須要把要演講的內容反覆研究，直到每乙個細節，每乙個問題都理解透徹，在實際作演講的時候，達到一種如數家珍的狀態。因為自己對每乙個問題都經過了仔細的研究了，所以當別人突然提問甚至刁難的時候，不會出現臨時組織語言的情況。

3樓：情感解惑小

您好，可以深呼吸放鬆哦。

可以那麼做一下深呼吸，那麼而且把注意力集中在自己的呼吸上，通過調整呼吸，可以把緊張的情緒迅速的下降。

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。第二，做一些放鬆身心的活動。

具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

4樓：微笑淚傾城

深呼吸，儘量放鬆心情，平時多跟朋友聊聊天，有時間出去走走看看旅旅遊，不要把工作情緒壓力帶到生活。

5樓：田懿宸

1）全面瞭解自己：

將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的方面也不要忽略。然後再和其他同齡人做一比較。通過全面、辯證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標。

對自己的失敗持客觀理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度應對現實。如果你能夠全面瞭解自己，你就不會容易被別人的評價和判斷影響了。

2）省思不夠自信為你帶來的痛苦：

你要省思不夠自信為你帶來的痛苦。想想看，乙個不夠自信的人，有些什麼痛苦？能不能夠令你快樂？

能不能夠讓你有顆平靜的內心？想想看你的痛苦，然後你就要告訴自己，你不會再繼續栽培自卑這種負面的情緒，你會栽培更多的正面情緒，例如：慈悲，自信，誠實，等。

3）轉移注意力：

乙個人既不可能十全十美也不可能一無所處。不要老把注意力放在自己的缺點和失敗上，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散你不夠自信的陰影，緩解你的心理壓力和緊張。

4）對自己的不夠信心進行心理分析：

不夠自信是因為自我形象受到干擾而成的，通常都是跟早年的成長經驗有關。如果你不夠信心的原因來自你早年不健康或者不完整的經驗，就可能對你個人的自我形象認定造成困擾。如果你能夠對自己的不夠信心進行心理分析，這樣能夠幫助你找回你的自信。

自信的方法 怎樣才能讓自己不緊張？