1樓：伸個懶腰看朝陽
首先，買鞋要自己去試穿，千萬不要讓別人代買，跑鞋一般穿的要貼腳，尺碼會比平常穿的鞋要小，自己試穿的要舒服就可以了。跑鞋買前腳掌有釘子的就可以了。釘子一般多是可以自己另外上的，買中長的釘子就好了，不需要買長釘子。
希望對你有幫助。
2樓：最愛小卟
不會的 ， 如果你們的是橡膠跑道那麼選短釘的跑鞋 。 如果是土地 或者沙子 火山岩之類的就選長釘 ， 800要注意呼吸問題 和腳步一致， 第一圈慢跑。第二圈在拐彎處用40%的力氣。
直道體力充沛可以衝刺，
3樓：苛鵧衕輷
合腳、釘子的個數，起跑時會不會滑腳。
4樓：網友
不會 ， 要看跑鞋的釘子 的長短。
為什麼要穿釘鞋跑步
5樓：小炎認真回覆問題中
平時很多朋友都是有著鍛鍊身體的愛好，畢竟身體才是革命的本錢，不管掙多少錢，如果自己的健康都無法保證，老來一堆疾病陪伴自己這是很難受的，人們很多時候會選擇跑步來進行訓練，這時候就需要跑步鞋，會問為什麼要穿釘鞋跑步？釘子鞋有什麼好處嗎？這個主要就是為了防滑以及提供足夠的摩擦力，可以使得運動員跑的更快。
6樓：菜鳥
在塑膠跑道上，穿釘鞋可以防滑，增加摩擦力，跑得更快點。100公尺穿釘鞋成績應該可以提高秒以上。不過穿釘鞋缺點也有，就是在跑步的時候用腳尖著地，特別是在衝100這樣的短跑時候，穿釘鞋很容易痛腳，全身的壓力全部壓在前腳掌。
要穿就是比賽的時候穿下就行了。
用釘鞋跑步要注意什麼？
7樓：網友
釘鞋是專為短跑專案設計的，這和短跑的腿部運動有很大的關係： 小步跑 上體正直肩放鬆，兩臂前後自然擺動。 髖，膝，踝關節放鬆，邁步時膝向前擺出，髖稍有轉動。
當擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性。 高抬腿跑 上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。 大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。
在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩衝。 後蹬跑 上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動。 擺動腿積極向前上方擺出，由幹軀幹扭轉，同側髖帶動大腿充分前送。
在擺腿的同時，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝，踝關節緩衝，迅速轉入後蹬。 後蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在後，騰空階段重心向前性好，騰空時要放鬆，兩腿交替頻率要快。 後踢小腿跑 上體正直或稍前傾，兩臂前後自然擺動。
足前掌著地，離地時足前掌用力扒地，離地後小腿順勢向後踢與大腿摺疊，膝關節放鬆，足跟接近臀部。 摺疊腿跑 上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。 後蹬結束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝關節放鬆，大小腿充分摺疊，邊摺疊邊向前擺動。
在擺腿摺疊前擺的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌著地，膝關節緩衝。 小車輪跑 前三點要領同摺疊腿跑。 加大大腿的幅度，當大腿擺到一定程度時，小腿隨慣性向前擺出，隨著大腿積極下壓，小腿主動做扒地式的動作，用足前掌扒地式著地。
大車輪跑 要點同高抬腿跑。 擺動大腿抬到水平，小腿隨慣性向上方擺出，然後隨著擺動大腿的積極下壓，小腿積極向下刨扒，著地時膝關節可以稍有彎屈，上體可以稍有後仰，特別是做的距離比較長時。用踝關節緩衝，有扒地動作。
ps：這些短跑方式都有後蹬或前腳掌扒地的動作，釘鞋就是2種動作而製作的。
8樓：陡變吧
我穿釘鞋跑公尺，用的短釘，在塑膠跑道上，每次跑完後，腳板感覺很疼。特別是裝釘子的地方，感覺被戳了疼。。想跑得快，怕疼，又不敢發全力，怎麼辦？
第一千萬不要墊鞋墊， 第二你在多適應一下，是不是鞋小了 第三可以換鞋（比如多威，海爾斯的，愛世克斯也不錯就是貴）
9樓：猴褂畔
什麼也不需要注意，穿上就全力衝刺，要的就是第一感覺，很棒的，我試過的。
10樓：網友
你應該前100公尺放大步 後100公尺衝刺 注意不要緊跟你前面的人 也別把別人的腳採了。
11樓：性篝
跑步時，步伐要踩勻，要有規律的跑，在多跑跑。
12樓：du風雲
1、在使用釘鞋之前要事先檢查一下釘子是否有鬆掉，若鬆動需用配套的緊釘器擰緊方可使用。
2、釘鞋的釘子有好幾種，要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。塑膠跑道盡量用短釘，用長釘易摔跤。
3、在跑步時，要用前腳掌跑，為了充分發揮釘鞋的作用。
4、穿釘鞋時要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，這樣容易扭傷腳。
5、跑完比賽後，不能立即停止（迅速停止易摔跤），要循序漸進，慢慢減速後停止。
13樓：小祈
跑時多注意下就沒事了。
跑步一定要穿釘鞋嗎
14樓：網友
不一定，但釘鞋更防滑，更輕便，有利於速度的提高。
15樓：網友
除了短跑比賽，別的只要跑鞋即可。
16樓：網友
不一定啊。不過專業的人都穿。
17樓：念念和豆豆
恩。比賽的話建議穿。平時的話看自己心情。
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