1樓：
睡前儘量讓自己平心靜氣 就比較好入眠。
如果是工作的壓力 就儘量不要在睡前想工作的事情。
在睡前轉移一下注意力 會比較好眠。
失眠多夢？常失眠睡不好？咋辦？
2樓：匿名使用者
失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。首先改善睡眠。
3樓：匿名使用者
現代生活節奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症、神經官能症等不斷發生，失眠的症狀自然隨之產生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。
要徹底**好失眠多夢症，可以用。
睡得香 mc116） 它是中草藥產品，**失眠有顯著療效！你搜下吧，去那裡瞭解下，對症下藥是**疾病的最好辦法！
4樓：虎牙兒妹妹
多做運動，多到戶外放鬆，打打球什麼的，就會好的。
5樓：大國醫
結合其它表現才能用藥，如作息正常，情緒穩定，可口服歸脾丸。
6樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
7樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
壓力大夢多失眠 怎麼辦？我已經快接近極限了
8樓：網友
遠離一切讓你可以分心的東西比如電視手機電腦 白天過得充實點 空的時候做點運動 或走神發呆的時候就去做點家務 睡不著就坐起來腿盤起來打座等想睡了再躺下 有點用。
9樓：琦記我的筆記
我建議你去正規的精神科醫院，遵醫囑服用一些藥物，起碼先把考試應付過去。之後可以自己主動地調節。
10樓：忽視你
額，要。
三、四十分鐘才能睡著，這是正常的，想易醒多夢的話就不正常了，主要是壓力過大，首先還是自己調整下，別想太多，很多都是心理因素的，如果想不影響考試的話就用依夢失眠**儀吧。
專門針對失眠徹底**的產品 ，你這種情況我也有過，也是聽朋友說起這個產品，試了下，還別說，效果還不賴，重要的是沒***。
11樓：
給自己放兩天假，什麼都不想，儘量放鬆，讓後注意飲食和休息。
12樓：網友
給自己稍微放鬆下，出去外面走走，跟好友聊聊天都是有好處的。
13樓：閩濟
要**，就吃健腦補腎丸或腦白金。
要短期緩解，可以試試下列幾個偏方：
1\睡前喝加糖的牛奶。
2\睡前喝兌水的蜂蜜。
3\睡前喝小公尺粥。
14樓：薊玟
去做個劇烈的運動專案，直到自己感覺精疲力盡；或去ktv，將所有的壓力都吼出來；要麼就去風景區旅遊，去安靜的地方靜坐，感悟一下。
15樓：留戀
睡眠質量不好導致你早上很難起來，效率低是正常的，所以解決了失眠，你後面的問題差不多就沒了。
說實話對於失眠沒有很好的辦法，不然安眠藥也不會這麼好賣了我的建議是，多運動運動，睡前俯臥撐啊仰臥起坐啊隨便你怎麼弄，把自己搞累來，這樣會比較幫助快速進入睡眠，當然，身心放鬆很重要，深呼吸之。
心理上要完全放鬆不能有壓力，也只能跟你說說，做不做的到還是得看你自己了。
記住，你行跌。
16樓：匿名使用者
1，先停那麼一兩天；
2，改變想法，不是為考試而複習，而是為掌握了多少知識而複習。你不想檢查一下你學過的東西掌握了多少嗎？
17樓：唐詩唐宋
給自己放個長假，出去散散心，也可以看看心理醫生。
18樓：橘子紅心理**
永遠不要想著去控制你的睡眠，是睡眠佔有你，而不是你控制睡眠。
有時候睡不著就睡不著，不需要強求自己去睡著，只要保持覺知的狀態，知道你現在睡不著就好了，覺知你的睡不著，就不需要再去努力讓你睡著。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的時候再睡 ，及時你乙個晚上都沒有入睡，也沒有關係的，一兩個晚上沒有入睡對我們是沒有什麼影響的，你完全可以承受的。等你累了的時候，想睡的時候就自然睡著了。
從古到今，經常聽說有餓死的，卻從未聽說有睡不著而死的。實際上，人得不到食物，會陷入飢餓，然後機體衰竭導致死亡。但睡眠完全不同，它不論時間、場合都可以得到。
像連日行軍，士兵們一邊走也能一邊睡；短暫的10分鐘休息，倒在路邊也能進入夢鄉。
這位朋友，可以選擇心理諮詢與心理疏導，加上一些心理放鬆、催眠放鬆的技術，你很快就可以進入睡眠。
橘子紅心理諮詢中心。
一盞小聚燈照亮您心靈善念、智慧、覺醒之光。
失眠多夢 睡眠不好
19樓：楣明達
睡眠不好也未必就是「神經衰弱」的問題，也許與肝有些關係，當然並不是說你的肝有什麼問題，就猶如有時咳嗽也未必就是肺有多大的毛病一樣。
肝為血之府，有研究表明人在睡眠時肝臟「**」的血量是平時肝臟容血量的七倍，如果肝臟不能很好的「收容」血液回府而由其恣意走竄就會使人無法入眠。因此中醫也用疏肝解鬱的辯證方法**失眠多夢， 也許人們在昏昏欲睡之時也正是「腦供血不足」之際呢，也許正是這些不能及時迴歸的血液來為大腦提供著能量使你難以安寢或惡夢連連的呢。除了用些中藥「疏肝解鬱」之外，在「肝俞」等穴位上按摩拔罐艾灸針灸對解決失眠問題也是很有實效的一種經濟簡便方法。
此外有些可以「安神寧志」的中藥如【茯苓】酸棗仁柏子仁等也可以有助於入眠，那個有助於睡眠的《腦白金》裡除了褪黑素就是【茯苓】了，方便的話就去附近的診所拔罐刮痧或者是服用些安神的藥物施治吧。
另外，你也不妨先吃點【龍膽瀉肝丸】或者是【舒肝和胃丸】等可以疏肝解鬱的中成藥試試，這個一般就是五六元一盒。
祝你愉快！
20樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
21樓：小鐘養生
今天就給大家分享一道湯飲，叫做甘麥大棗湯，這道湯飲是由淮小麥、甘草和大棗一起搭配的，淮小麥能養心氣，甘草可以瀉心火，大棗能夠 補脾益氣，這三者搭配在一起，能夠起到養心安神、滋陰養髒的作用，非常適合睡眠不好，失眠多夢的人飲用。
22樓：網友
兄弟。你這是典型的腎虧啊。真是的年輕人都不注意點。要節制知道不。
23樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
24樓：賞石是聽筠
一般到針灸科針灸配合按摩**，藥物用谷維素，五味子顆粒，刺五加，六味地黃丸，健腦補腎丸等藥物都可以試試，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。
晚上睡覺，總是失眠多夢，有好的解決方法嗎？
25樓：願別來無恙
主要是心理因素和外界因素， 我覺得心理因素居多， 保持良好的心態， 精神不要太緊張。,睡覺前喝杯牛奶， 我以前也有過你這種情況， 當時折騰的我都想吃安眠藥， 後來出去玩了幾天， 慢慢的就好了。
26樓：義烏草民
燙腳，熱敷頸部，不要玩電腦太久，別臥床看電視，平時多做伸展頸背部體操，堅持就成了。
27樓：幻影傾城慧
睡前用加了醋的熱水泡腳，睡前不做劇烈運動，睡前不吃東西，但是也不能餓著，最好是晚飯時吃（以不餓為準，不宜過多），白天不要喝綠茶、咖啡等影響睡眠的食物，睡覺不要想事情，要心平氣和，很安靜寧和的睡。
28樓：金花婆婆
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
或者服用安全有效的中藥製劑復 方柴胡安 神 顆 粒，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
失眠多夢睡不好怎麼辦？
29樓：匿名使用者
失眠成因複雜，因為涉及的臟器較多。要看伴隨的其他症狀蠢如叢，有沒有脾氣暴躁。噩夢橡茄不斷。或者是大便乾燥這帶櫻些問題。
30樓：黎老師健康談
晚上巖灶顫失眠多夢，粗敗該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不辯慎通所致。
31樓：就是職院新生
這物洞神味中藥讓你睡得罩虧更香！顫公升。
32樓：秋香話中醫
一招解決正帆伏失轎歷眠多舉攜夢。
我失眠多夢，睡不好怎麼辦？
33樓：經濟餓餓額
衡量人們是否擁有「健康睡眠」的四大標誌是：睡眠充分，時間足，***，效率高；入睡容易；睡眠連續，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。您看一氏簡下，您有幾項沒有達標。
另外您是否知道睡眠質量的好壞與床墊息息相備顫關，因此您在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠溼度等方面來選購型別合適、品質優良的床墊，乙個好的床墊會仿核敗讓您飽飽的美美的睡上一大覺！金可兒床墊在那些方面就做的相當棒，我出差去賓館時體驗到的，回來就立刻行動購買乙個，您可以體驗一下！好的心理狀態也對睡眠有很大的幫助。
所以您不要給自己負的暗示，我睡不好！要相信自己，您也會美美的睡上一覺！
34樓：貸出什麼
我睡的是硬床，為什麼早上腿或者胳膊會麻？和床有關係麼？
睡眠不好，失眠，多夢！！謝謝
35樓：疆哥
12種可以幫助睡眠的食物。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...