1樓：網友
練跆拳道韌帶不要太好，也不能太爛，橫豎一字開都能做到，那就可以了、還有，就是人坐在地上，雙腿向前伸直，彎腰，手能夠碰到腳算ok（但是腿不能彎），下腰的時候，手指碰到地ok，上面的這幾項，自己先試試看，如果不行的話，得多練練了，韌帶不好，特技動作和一些特別酷的腿法，都會因為你腿踢不高，變得很難看、
2樓：花心十九歲
整體而言女性在此專案上要優於男性，同時訓練與否與成績也有相當大的關聯。尤其在青少年時期，沒有經受過柔韌性訓練的受試者的成績要比受過柔韌性訓練的受試者的成績普遍低歲的成年女性成績在以上為優，為良，為合格，5cm以下需努力。只要長期堅持訓練，任何年齡段的人都可以輕鬆達到25cm。
3樓：龍尾鎮
暑假偶想去學跆拳道呢。。可是我韌帶不好，也不能說硬。所以想知道跆拳道下腰，體前驅，劈腿等等多種多樣，不同教練有不同的拉韌帶方式，不過都很痛。
4樓：落落知曉
主要是韌帶的可塑性，就是說好不好壓下去。如果比較軟，雖然疼點，幾個月就開了。但是如果韌帶硬了（一般隨年齡增長變硬，男生要比女生硬），不敢使勁壓，壓不好就韌帶撕裂，而且劇痛無比。
就很麻煩，要慢慢來。。
我韌帶不好(坐位體前屈-1)，背有點彎，個高177，13歲半，想知道要怎麼練？練什麼專案。
5樓：網友
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千公尺，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開
我練跆拳道,拉韌帶的時候大腿和小腿連線處的一根筋很痛,並且這種疼痛感會連續幾天,請問這是正常的嗎
是正常的，就是拉韌帶的時候太猛了。當時，我練習的時候也有這個問題。解決的方法，只能在拉韌帶的時候慢慢的，堅持的時間長一點。平常在家也要每天練練拉韌帶，千萬別太猛。練幾天，就好了。韌帶是 三分靠拉七分靠踢 的 基本的拉開後 要多做做踢腿 很容易拉開 因為你如果硬拉 肯定沒有踢腿的力量大 而且很疼 正常...
練跆拳道會不會瘦，學跆拳道辛苦嗎？
可以瘦，2個月下來會很明顯 如果你很胖也會減一些 但保持是很不容易的事，必須堅持鍛鍊。而且一旦一段時間不練，是很嚴重的。我是程式設計師出身，以上是我的親身體會。另外我想告訴你，我有個同學初中時170斤，女生，個子一般。當初很多人都嘲笑她，可是畢業10年後我再遇見她，發現她確實減了不少 還是不能算很苗...
跆拳道開始練什麼
打好基礎，剛開始一般是給你先拉韌帶。其實這是最難過的一關了。之後的話在素質訓練的基礎上開始各方面的培養。像步伐，腿法，意識，太極，武術常識等等。隨著你腰帶顏色的升級各個方面會不斷的提高要求，但是要知道，你的境界不提高練什麼是沒有什麼區別的。有的人橫踢也顯水平，有些即使技術出色，人品不咋的，也是不咋的...