1樓：匿名使用者
打好基礎，剛開始一般是給你先拉韌帶。其實這是最難過的一關了。之後的話在素質訓練的基礎上開始各方面的培養。
像步伐，腿法，意識，太極，武術常識等等。隨著你腰帶顏色的升級各個方面會不斷的提高要求，但是要知道，你的境界不提高練什麼是沒有什麼區別的。有的人橫踢也顯水平，有些即使技術出色，人品不咋的，也是不咋的！
練武先修德。然後就是看你的毅力了，加油！！
2樓：苡後o0洅說
一開始啊，一節課應該是1個半小時（好像是廢話）...
先是拉韌帶....這個還是相當痛苦的（……）然後，然後，教禮儀，就是向教練、國旗敬禮，再教步法，格鬥式什麼的。接著便是腿法，正踢，彈踢....
於是乎，必學的，太極一章（……），不難學的說【望天】，就是要不停練習，比較麻煩（……）
每節課的最後幾分鐘都要練習體能，俯臥撐、仰臥起坐什麼的....反正是能怎麼折騰就怎麼折騰，折騰死人最好【咬牙】（……）我們教練每節課都會讓我們跑樓梯（……）
這些都只是最初的，學完就可以考黃帶了，很好考，然後提高境界【遠目】....太極一章、二章、三章什麼都是廢話啦【攤手】（……）
3樓：獨孤求敗啊
打好基礎，剛開始一般是給你先拉韌帶。步伐，腿法，意識，太極，武術常識等等，白帶練太極1章，黃帶練太極2章，黃綠帶練太極3章······
白帶，黃帶，黃綠帶，綠帶，綠藍帶，藍帶，藍紅帶，紅帶，紅黑帶，黑帶。
4樓：羊囂張的知識
馬步直拳，走步直拳，弓步直拳，內隔擋，上隔擋，下隔擋，前踢，格鬥式，上中下直拳。
5樓：風林小子
基本功身體素質，韌帶，靠慢慢積累的練得，每次不要拉的太多，感覺差不多極限了就停，保持10秒鐘，放鬆會，再拉，每天練，慢慢就會拉開了，勤奮和汗水給他投進去多少就回報給你多少！
6樓：匿名使用者
當然是韌帶啊。一般的競技專案，韌帶都是最基礎的。
然後就是力量、步伐、腿法、組合腿法。在就實戰對抗，一步步來吧~
7樓：西誡
七個手上基本動作，基本步法，基本腿法，腿法組合。
8樓：
品使準備.
格鬥士準備
前踢也就這些了..不明白沒關係..
9樓：匿名使用者
什麼跆拳道 itf 還是wtf？
孩子幾歲開始練跆拳道合適，學習跆拳道最好從幾歲開始
1.最適宜跆拳道訓練的年齡其實是6 12歲。因為這個時 候小孩子的骨骼尚 回未發育完全。韌帶也比較答容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。2.但這個時候訓練的孩子以後有個缺點，就是會有些羅圈腿，即o型腿。習武之人或多或少都會有點羅圈的 小孩子我個人認為並不是...
練跆拳道會不會瘦，學跆拳道辛苦嗎？
可以瘦，2個月下來會很明顯 如果你很胖也會減一些 但保持是很不容易的事，必須堅持鍛鍊。而且一旦一段時間不練，是很嚴重的。我是程式設計師出身，以上是我的親身體會。另外我想告訴你，我有個同學初中時170斤，女生，個子一般。當初很多人都嘲笑她，可是畢業10年後我再遇見她，發現她確實減了不少 還是不能算很苗...
跆拳道非要赤腳練嗎，為什麼學跆拳道要打赤腳，我覺得好害羞
跆拳道不一定非要赤腳練。需要光腳的原因，一是如果穿襪子之類的容易滑倒 二是因為畢竟是對打專案，這樣才能保證雙方的安全。在正規比賽的時候是規定必須要光腳的，所以如果在練習，比賽，切磋等等的場合都赤腳，很能訓練力量和感覺。穿專門的練武術穿的鞋也是可以的，也有時候，比如說在腳腕受傷的時候，也有專門保護的鞋...