1樓：清明紀
個人感受……
如果是就在地面上轉的話，重心應該放低一點，在兩腿中間，不然就會倒得很難看。而且我是穿的道鞋，不然光著腳，是在是很疼= =
如果具體點的話像後旋。。。也許叫法不一樣。。。其實視線看不對的話也會暈的，我一般都是先轉頭固定目標後再上退。這個跟芭蕾倒是挺像的，又準又不暈。
如果是在半空完成旋轉的話，像旋風踢，我的腿就會攤得稍微大點，因為我想穩住下盤。。半空的都是要借力的，根據腿法不同，也許是前腳使力帶動後腳，也許是胯部腰部的力量。。具體還是要看情況的。
2樓：中國汪林
想必你也練過腰的靈活性了，從最簡單的三百六開始找到空中旋轉出腿的感覺和準確性，可以先不加上步，直接原地跳起轉身三百六出腿，練好了，找到感覺了再加上步，一個個練好了再加難度。相信你能成功的。
3樓：跆拳武道
在你旋風踢練到非常熟練的時候,旋轉踢就自然做的出來了。首先練習540旋風踢單腿落地，橫踢的高度逐漸加高，做的時候身體要放鬆。540會了之後，720就不在話下了。
4樓：匿名使用者
重心放低 一開始不要太快 規範就好
練多了 自然速度就上去了
還有 友情提示 不要單單一個方向轉 會暈的.....
跆拳道特技怎麼練？需要什麼基礎？
5樓：匿名使用者
特技跟實戰是有所差別的，較實戰比，特級更注重的是觀賞和表演性。有三個方面需要鍛鍊。一是協調性，這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。
除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。第二項很重要的就是爆發力。基本的體能練習是單腿抱胸跳：
就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像你做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳，（也叫收腹跳，相信你們體能都應該做過），每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。我舉著兩個例子，還有許多比如立握撐（就是俯臥撐加一個跳躍）、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益，你可以請教你的教練。
第三個方面就是柔韌、耐力和基本功，這個相信你就不在話下了。柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，當然特技也不例外；基本功就是最好你們道館有能保護你們安全，儘量減少受傷的條件，比如一個大墊子什麼的，然後請教練保護你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作，如果你看過韓國原版的特技表演影像，就會發現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。基本腿法不過硬，會影響向後學習的各種腿法，當然也包括實戰。
相信這個你應該沒問題，多多練好基本功，任何時候也不鬆懈，才能達到教學難度越高，你卻越來越輕鬆。祝你取得一個好成績！ 基礎：
每天進行壓腿，來鍛鍊身體的靈活性，同時要鍛鍊反應能力謝謝採納！
6樓：匿名使用者
需要柔韌性和彈跳力還有身體的協調能力一半都是學一年一上的才行我身高1.7能原地起跳踢2.4了（我才14歲考的就是這些）
7樓：匿名使用者
基本的熱身動作都是可以提高身體機能的比如多跳跳蛙跳、翻轉髖關節...然後每天訓練的時候熱完身就做空中旋轉動作，以脊椎為身體的軸，頭不能歪騰起來，用腰部力量使身體旋轉這個的祕訣就是多練，多轉~找到感覺就好了轉多了身體協調性就好些然後平時要把基本的腿法打紮實！！以用來控制空**腿的平穩~
跆拳道特技腿法怎麼練
8樓：天下第一是哥
1- 900`後旋（即真正的轉體720`可在空中連踢四靶，簡稱900`4a 號稱特技中的神話）
2- 天刀蝴蝶腿（簡稱1080`就是740`旋風踢點地空中接360`單腿旋風 天刀是特級中最好看的腿法）
3- 天刀迴旋踢（簡稱1040`就是740`旋風踢點地空中接720`後旋 ）`
4- 天刀旋風腿（簡稱天刀 就是側空翻轉體540`點地空中接360`單腿旋風踢）
5- 殘刀旋風腿（簡稱單5 就是比360`單腿旋風多180`的540`單腿旋風踢）
6- 轉體空翻**空翻 踺子接轉體和踩人接轉體的空翻）
7- 三角倒勾（跑起來的後空翻形成三角的方式踢靶）
8- 三角單三（藉助後空翻的力量帶起來的單腿旋風腿，也稱變形單三）
9- 三角720`（藉助單三力量打起來的720`後旋，也稱變形720`）
10- 900`旋風腿（比720`後旋多轉180`的旋風踢 也可空中連踢四靶）
11- 踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的後空翻，因高度可達五米以上，給人一種震撼的感覺
12- 踺子空翻（就是小翻帶起來的後空翻，因可以過人且能達到一定高度，很富觀賞性）
13- 單四（後襬帶起來的單腿旋風踢）
14- 720`（真正的轉體540`的後旋踢，可在空中連踢三靶）
16- 740`（真正的轉體540`的旋風踢，可在空中踢三靶）
17- 倒勾（後空翻踢靶）
18- 臥踢（因在空中有臥起的美感，故稱臥踢）y
19- 前空翻（前空翻踢靶）
20- 一字後旋（在空中形成一字後旋腿，或者一字後踢在空中形成一字後踢腿）
21- 540`後踢（雙飛接的後踢，轉體540`）
22- 迴旋橫踢（騰空後襬，下面腿擊出的橫踢）
23- 多踩（踩人連續出腿踢中多塊木板的腿法）
24- 多踢（在空中連續出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法）
25- 二連橫踢（在兩人頭上飛過，形成一字橫叉）
26- 雙踢（雙腿同時起來的後襬和側踢）
27- 點地540`（360`旋風點地接的後旋踢，也就是旋風踢進攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的後旋）\
28- 側空（側空翻踢靶
29- 打k（街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成k字的踢靶動作）
30- 360`後襬（在空中完成的橫踢加後旋，也稱為360後踢
9樓：眾體**
1、掌握正確的踢法技術
掌握正確的踢法技術非常關鍵，技術掌握的不好會影響到踢法功力的增長，剛開始，這種影響並不明顯，一個技術好的選手常因諸多因素輸給技術比他差的選手，但經過一段是的學習和訓練，掌握正確技術的人會逐漸佔優勢，而不重視技術，技術不紮實的，踢法水準提高的一定程度時。就會提早出現停滯現象。如果想要再提高，就必須回頭重新
完善自己的技術!
所以在踢法練習時，一定要明確不同踢法的動作要領，踢擊的動作路線，踢擊的用力方法等。由簡到繁按部就班的練習，逐漸提高動作的品質，體會各種踢法的身體感覺，最後使踢法形成正確的動力定型。達到動作自動化，這樣人體的潛力會最大限度的挖掘出來，並透過踢法向體外展示。
2、注意身心放鬆與協調 剛開始練習踢法，重點不是踢的有多快，多有力。而是踢的順暢自然，這關鍵在於注意身心放鬆與動作的協調
只有身心放鬆下來，才能做到該用力的肌肉用力。而且不用多餘的力，就能做的全身各肌群的協調配合，在這種身心放鬆的狀態下練習踢法，經一段時間就能把全身力量逐漸集中，並透過正確的技術動作傳到打擊目標上，身體越放鬆精神越集中，這種力量的聚集和傳遞也就越徹底，打擊目標效果也就越好
身心放鬆，動作協調，不但能最大限度地發揮肌肉力量，還可以提高踢法速度，是練習踢法速度，是練習踢法不容忽視的重要因素
3、打好身體素質基礎 身體素質的好壞直接影響到踢法水準的高低，沒有良好的身體素質做基礎，就不可能練就高深的踢法。
初學踢法，要注重柔韌素質和速度素質的練習，隨柔韌素質和速度素質的練習的提高，再逐漸增加腿部力量和耐力素質的練習，以提高踢法的打擊力度和長時間保證踢法品質的能力
10樓：福州禪武
任何一個腿法動作看似簡單，其實是身體多塊肌群共同合作完成的，所以訓練成特技腿法，就要從多面面入手，在腿法裡，柔韌訓練是首要的，柔韌是決定關節的靈活和動作的幅度關鍵因素，其次是力量訓練，有了力量身體才有辦法騰空或是旋轉動作。最後是協調，特技腿法很多是空中完成，要求肌肉彼此的轉換、配合要求極高。
11樓：匿名使用者
我是聯絡散打的,胎拳道也還不錯,要想練習好腿法,自己要把腿壓好,腿韌性好,腿才踢的好
12樓：匿名使用者
最好腳上綁上沙袋練至於幾公斤的就自己挑選了
13樓：匿名使用者
特技是摔出來~
每天摔就可以了
至於要動作質量的話就練素質
什麼不好練什麼 彈跳不好練彈跳 旋轉不好練旋轉反正練特技沒有不摔的
如果想要專業的話自己找教練吧
網上別人不會給你說清楚的
還有~~~ 技術問題5分貌似也不夠吧....
最後 練之前先熱身 如果不是很興奮的情況下 建議不要練特技好好練基礎
跆拳道特技訓練方法
14樓：匿名使用者
跆拳道運動是一項力量和全身協調能力綜合發展的格鬥專案，要求愛好者和運動員具有一定的力量，並要全面發展跆拳道的力量素質與其他素質有著極為密切的聯絡，直接影響其他素質的發展。力量素質也是掌握運動技術，提高運動成績的基礎。因此，力量素質是跆拳道愛好者和運動員運動水平的重要指標之一。
-般來講，跆拳道運動不需要膀大腰圓、橫向發展型別的運動員，而要求運動員的身體形態和機能基本趨向於瘦高型和質量型，要求肌肉質量高。所以，在跆拳道專項力量素質訓練上，有具體的方法和要求。
力量素質訓練的重要性:
1、 跆拳道運動是一項力量和全身協調能力綜合發展的格鬥類專案， 隊員必須具備 一定的力量。2、 並要全面發展力量素質直接影響著其它素質的發展，也是提高技術水平和運動成績的基礎。
15樓：任性的小手
跆拳道特技訓練方法就是注重修煉漂亮的動作。
所有武術特技都是對該武術的特別動作進修。為的是讓該動作觀賞性更高，用於表演之中，其實戰性不如普通的技術動作，但是訓練特技可以提升自己的協調性和平衡能力。
跆拳道的特技訓練方法就主要在以下腿法上多做突破：
後旋踢升級為騰空後旋踢
騰空後旋踢升級為540騰空後旋踢
旋風踢升級單腳旋風踢
雙飛昇級四飛
還有組合腿法：40連旋風踢 20連旋風踢破板 旋風接單腳旋風 旋風接後旋 後旋接單腳旋風 騰空側踢接 後襬踢 騰空倒鉤破板 等等
就是把表演做到極致
16樓：
tkd特級 多了~ 有簡單的 有難的
540你柔韌在好 沒力量 沒不行 都是相對的~
360 單腿 如果 多加練習 指點 應該 能學會
360 單腿就不說方法了~
540後旋 你學著自己練練 ~你要表演啊? 有什麼用啊~
基本訓練：
• 以準備姿勢左右開步站立，然後原地 180 ° 轉身跳，再沿相同軌跡後轉跳回原位。 ( 每課 2 組，每組 15-20 次，左右方均需練習 ) ( 訓練重點：轉身時必須迅速，雙腳觸地後立即迴轉跳回原位 )
• 以準備姿勢左右開步站立，然後原地 360 ° 轉身跳回原位。 ( 每課 1 組，每組 10-15 次，左右方均需練習 ) ( 熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，加強訓練強度 )
• 以準備姿勢左右開步站立，然後原地儘量向上跳至膝蓋碰胸。 ( 每課 3 組，每組 10-15 次 )
• 手扶橫杆，站立後旋踢。 ( 每課 3-5 組，每組 10-15 次，左右腳均需練習 )( 訓練重點：訓練出後旋踢的正確軌跡，注意最佳開始踢擊角度為膝蓋指向斜下 45 ° )
( 注意：起跳時應雙拳曲手提起，以保持平衡 )
進階訓練：
• 以準備姿勢左右開步站立，然後原地向後 360 ° 轉身跳回原位，再向反方向 360 ° 轉身後跳跳回原位。 ( 每課 1 組，每組 5-10 次 )( 熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，以加強訓練強度 )
• 以準備姿勢左右開步站立，然後原地向上儘量轉身跳。 ( 每課 1 組，每組 3-5 次，左右方均需練習，以能轉 720 ° 為目標 )
• 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力躍起並儘量使膝蓋碰胸。 ( 每課 3 組，每組連續 15 次，左右腳均需練習 )( 注意：腰背必須挺直及向前微傾 )
• 單腳 360 ° 後跳旋踢。 ( 每課 1 組，每組 3-5 次，左右腳均需練習 )[ 按：本節將以另一單元分開刊出 ]
依此訓練計劃，經過為期若一個月的訓練，彈跳力和旋轉力應有大幅度的改善，而各肌組的運用也會感到流暢。但在訓練時必須小心，要有充足的熱身及避免訓練過度。
跆拳道非要赤腳練嗎，為什麼學跆拳道要打赤腳，我覺得好害羞
跆拳道不一定非要赤腳練。需要光腳的原因，一是如果穿襪子之類的容易滑倒 二是因為畢竟是對打專案，這樣才能保證雙方的安全。在正規比賽的時候是規定必須要光腳的，所以如果在練習，比賽，切磋等等的場合都赤腳，很能訓練力量和感覺。穿專門的練武術穿的鞋也是可以的，也有時候，比如說在腳腕受傷的時候，也有專門保護的鞋...
「跆拳道」的特技怎樣才能學好
你好！特技動作硬性條件 1 腰腹腿爆發力 2 全身的協調性3 腿部 胯的柔韌性4 良好的平衡能力 特技動作練習時注意 一 所有騰空動作注意騰空高度 騰空高度低了動作就出不來了 2 旋轉的特技動作要多加練習小腦需要時間去讓它適應 應找到旋轉的感覺 平時多做一些再空中跳起之後旋轉的動作強化動作熟悉程度 ...
學跆拳道要練些什麼基本功，怎麼自學跆拳道，有哪些基本功
總的來說基本你先要提高自己的柔韌性讓你的腳儘量踢得高，然後學會提膝就ok了。如果你是自己練得話就多壓壓橫豎劈叉吧 首先你可以背靠牆雙腿張開儘量平行，然後慢慢下壓到了極點以後保持十多秒再繼續向下 你呀韌帶要保證有相當的決心，不然不會進步的.其次要加強體能訓練，應為體能是一切運動的根本，當然跆拳道是個爆...