1樓：網友
中老年人的飲食保健。
人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。
根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：
1．保證蛋白質的需要量。
蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。
2．要有足量的維生素，維生素以a、b1、b2、c、d、e，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。
3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。
多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦公尺、蔬菜。
4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以。
四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。
此外，中老年人在飲食上要注意「三戒」（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和「三少」（少鹽、少甜食、少油膩）。
常吃哪種水果最好？
2樓：匿名使用者
蘋果，俗話說得好「一天乙個蘋果，··
3樓：網友
蘋果吧，性溫的，可以一年四季都吃。
4樓：追夢蘭
蘋果最好了，幫助人體消化，治便秘。
5樓：珍珍愛追劇
這種水果被譽為水果中的「全科醫生」，常吃有這麼多的好處！
吃什麼水果比較好？
6樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
7樓：匿名使用者
春天吃什麼水果好。
防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速**。生吃或榨汁飲用效果較佳。
士多啤梨、青梅、杏。
8樓：
蘋果就可以。
採納我的答案吧。。
孕期孕媽常吃哪種水果，既能預防貧血，又促進胎兒腦部發育？
孕婦貧血對自身和胎兒都是不好的，而女性在懷孕後，孕婦的血紅蛋白一般都會比較低，而且在懷孕期間因為胎兒的需求很大，所以孕婦很容易發生貧血。很多女性在懷孕期間都不能夠及時的發現自己是否有發生貧血的症狀，因為在孕婦覺得偶爾的頭暈心慌可能只是簡單的妊娠反應，但是如果長期會有這種症狀出現的話，那麼在孕期的女性...
哪種水果百吃不膩？那種飲料最好喝
蘋果,葡萄,草莓,白開水最好喝 哪種果汁好喝而且營養價值高？我在美國留學多年，歐美那邊現在流行一種新的養生水果 樹莓 raspberry 樹莓 raspberry 簡介 樹莓分紅樹莓和黑樹莓，歐美人稱生命之果。中國古代藥典又名覆盆子，治病用。天然！保健！養生！樹莓營養價值及其功效 樹莓，又名覆盆子。...
哪種水果最好吃,哪種蘋果最好吃？
有營養的優先,對於我來講.而有些可能是口味優先.所以應該對於不同人是不一樣的.我的排列是 榴蓮.獼猴桃.椰子 菠蘿.櫻桃.蘋果.芒果.檸檬 蘋果 香蕉 葡萄 橘子 桃子 西瓜 楊梅 菠蘿 櫻桃 冬棗 橙子 水晶葡萄 楊桃 哈密瓜 獼猴桃 山竹 芒果 檸檬 椰子 榴蓮 梨 番茄 山渣 火龍果 枇杷 柿...