1樓：小自信
每天在十點之前按時休息，在吃飯的時候一定要葷素搭配，多吃一些綠色食物，保持乙個樂觀積極向上的心態等等。
2樓：王志剛剛剛
平常要讓自己的心情好一點，要多喝檸檬水，這樣可以讓脂肪燃燒的更快，也可以做平板支撐，讓腹部和背部的脂肪明顯減少，這些方法都可以讓自己的身材特別好。
3樓：範培仙仙仙
1.要養成每天早上起來喝一杯溫開水的習慣，這樣可以很好的排除腸道垃圾，起到排毒養顏的作用。2.
要經常進行體育鍛煉，讓自己保持乙個強壯的身體，不容易生病。3.多吃水果和蔬菜可以使面色更變得更加的紅潤，有光澤，還可以提高免疫力。
40歲女人鍛鍊的最佳方法
4樓：吃不胖的小劉
1、經常喝水：女人想要保持水潤的健康**就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水，不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。
而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、平時還要多運動：運動是女性保持好身材的乙個最好的方法，由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動，才能保持乙個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優美的環境，同時還有助於脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材，同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。
3、跳舞：跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事，當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的，其實對於現代女性來說，日常可以根據自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒，對**其實也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態，對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。
年齡四十歲的女性，怎樣有效鍛鍊才能保持體型？
5樓：娛樂八卦影視說
女性到了四十歲可謂是進入了乙個分水嶺，身體各方面機能都會大不如以前，**會變得鬆弛，身材也會變形。但是現代女性基本上都不會服老，她們會通過鍛鍊來延緩衰老，保持自己的年輕的體態。但是四十歲的人，身體素質是遠遠比不上二三十歲的人，所以鍛鍊也要量力而行，千萬不能逞強。
只有有效合理的鍛鍊，才能讓身體保持年輕的體態。
四十歲的女性可以選擇慢跑，每天早上跑步半個小時到乙個小時。慢跑可以讓幫助身體排出多餘的垃圾，讓身體充滿活力，也可以幫助鍛鍊雙腿，更能讓我們的心肺更加強健。經常跑步的人都比較顯年輕，每天都是精神百倍，而且不容易疲憊，體力特別好。
也可以報乙個瑜伽班，鍛鍊身體的柔韌性。女性到了四十歲之後，身體也大不如以前靈活和柔軟。練習瑜伽可以保持身材，促進身體血液迴圈，讓身體保持年輕的狀態。
如果身體允許的話，也可以試試普拉提，這個運動量更大一些，但是健身效果很好。可以每週做瑜伽或者普拉提兩到三次，每次半小時到一小時。另外也可以跳健身操之類的，先找一些難度低的，等身體適應了之後，再加大運動量。
平時週末閒暇的時候，也可以和家人一起去旅遊、爬山、打球，這些運動都可以**，幫助身體消耗多餘熱量，幫你保持年輕的體型。如果不想出門的話，在跑步機上運動也可以。或者在家打掃衛生，做家務也是可以鍛鍊身體的。
四十歲的女性想要靠鍛鍊保持體型的話，更要記住一點：鍛鍊可以，但是要記得好好休息。只有休息好了了，你所做的鍛鍊才是有效鍛鍊，才能實現你保持體型的夢想。
6樓：天明愛吃瓜
年齡四十歲的女性，其實比較適合通過瑜伽來鍛鍊身體，從而保持體型，而且瑜伽可以讓我們身體的筋，得到充分的拉伸，俗話說「筋長一寸，壽長十年」，瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可以讓我們變得比實際年齡年輕。
7樓：彩虹巧克力糖豆
我認為40歲的女性要想通過鍛鍊保持體型，最好是練瑜伽，因為瑜伽這種運動，不需要消耗過大的體能，但是同時又起到塑形的效果。
8樓：數位技術小輝
應該每天堅持鍛鍊，因為只有這樣鍛鍊，才能很好的保持體型。
女人到了40歲，開始發福了，該怎樣保持身材？
9樓：變啦
發福是人到中年難以擺脫的糟糕境遇，無論男人女人，人到中年都會身體機能大不如年輕時候，新陳代謝變緩，從二十多歲時候的你找病，變成了中年的病找你。中年**的目的，再也不是年輕時候那般，只為了穿上緊身牛仔褲和露臍裝，中年**的目的只有乙個就是健康。
首先人到中年要把心態放平，想想這麼多年的脂肪吧，在短時間內想趕走它們絕非易事，並且脂肪是有記憶性的，或許**期間你的體重會有上下波動，或許會在平臺期停滯一段時間，但是隻要你用的合理的運動，健康的飲食，體脂肯定會逐漸的往下掉，短暫的浮動不太太在意。
其次注意飲食。四十歲，身體代謝將不會那麼旺盛，所以對於食物的選擇一定要慎重。不再是以前，能夠速度代謝完成。
因此選擇新鮮健康的食物，能夠做到少油少鹽少糖，能夠減少高油脂高能量高糖分的食物攝入，多攝入一些蔬菜水果，魚肉蛋奶適量，甜飲料不喝，煙酒不沾，讓身體有節律的攝入，有節律的消耗，這樣才利於**！
最後就是合理的運動。一週至少鍛鍊三次以上，每次至少要半小時以上，都要鍛鍊的流汗為止。生命在於運動，越活動人越年輕，要想使自己的某個部位靈巧、有活力，就加強鍛鍊某個部位。
在65歲的「高齡」開始練習鋼管舞的戴大麗，通過不懈努力、刻苦訓練，雖然現在已經72歲了，但是她的腿部力量和柔韌性，沒有鍛鍊的年輕人就趕不上，戴大麗完全不像是這個年齡的人。
女人四十，不僅僅是容顏衰退的開始，更是身材發福變形的開始！所以，四十歲的女人，既要注意保持年輕的體態，還更要注重健康的身體！
10樓：細水長流蔭遠堂
中年女人也可以保持好身材！1、飲食。 飲食要控制。
從年輕做起，節食一輩子。從年輕時就要管住自己的嘴，不要把胃撐大了。胃已經變大的人可少食多餐，烹飪少煎炒多煮蒸，蔬菜代替部分主食，讓胃一點點縮小。
飲食要清淡。鑑於人到中年基礎代謝率呈下降趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」。 養成良好的飲食習慣。
中國自古就有 「早吃好、午吃飽、晚吃少」的說法， 其中「晚吃少」是**的關鍵！晚 餐儘量用粥、湯代替，多吃水果蔬菜，儘量不吃油膩和熱量高的食物。堅持晚上九點以後不進食，不喝水！
九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，正是積累脂肪的時刻。）2、運動。 肌體只有運動才能消耗熱量。
運動是最好的**良方，關鍵是堅持。中年人要堅持有規律地鍛鍊肌肉，儘可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。比如每天晚飯後或者早起散步半小時；到健身房做運動、練瑜伽、健美操、跳拉丁舞、肚皮舞、街舞等；早晚到休閒場所打太極拳、跳交誼舞；也可以去游泳；不一而足，每個人都可以制定乙個適合自己的切實可行的鍛鍊計劃，並常年堅持。
3、調理生活，減緩激素水平下降。 中年女性不要拒絕正常的性生活，適當的性生活可使人精神飽滿，促進睡眠，還可延緩激素水平下降。同時，建議平時多喝牛奶、豆漿、花生粥等，從飲食中攝取植物雌激素。
11樓：網友
注意飲食，多運動，這個年齡段確實屬於易胖體質，控制高熱量食物，吃著益生菌，調理腸胃，脾胃健康的人，也不愛胖的，還有一點就是要注意身體的激素水平，因為，再過幾年，到了絕經期，和更年期，要提前注意這方面的保養。
12樓：網友
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，平時多鍛鍊身體，保持愉快的心態。
13樓：無心無心心
堅持健身鍛鍊吧。少吃點肉，多吃點素，這個真是乙個習慣問題了。人過40，必須要養成良好的生活習慣。才能保持好的狀態。
14樓：老表你真好嘢
女人到40歲之後開始發福，想要保持身材就要少吃高熱量的食物。平時多吃一些新鮮水果蔬菜。加強身體運動。
乙個女人跨入40歲了，還有必要保持苗條的身材嗎？
15樓：皙寶看娛樂
現在的人都愛美，乙個女人跨入40歲了，也是有必要保持苗條身材的。現在的人都很注重健康，保持身體也是為自己的健康著想。
1.保持身材是理所當然的事，因為現代女性由於生活質量的提高，生理年齡比實際年齡要小很多。 四十歲以後，是女性最美麗、最成熟的年齡。
40歲的女人就像一朵剛剛開放的花。 四十歲是乙個需要護理和重症監護的重要時期。 好好愛自己很重要，這樣別人才能好好愛你。
2.女人四十歲以後還保持身材，是青春活力的體現。 不像過去生活條件不好的四十多歲的女人。
那時，這個年齡段的大多數女性都出現腹脹或營養不良。 **先是為了健康，然後是為了美觀。 無論什麼年齡，健康和美麗對女性來說都是不可或缺的。
歲以後，現代女性基本都在加強體型。 這個年齡段的很多女性都會參加瑜伽、舞蹈、廣場舞來鍛鍊身體，讓自己煥發青春活力，炫耀你的苗條身材和美麗。 擁有勻稱的身材，標準的體型。
這是女人最想要的。 但是一旦女人過了40歲，她的身體就會開始鬆弛。 **開始老化。
沒有年輕人的緊湊感。 所以40歲的女性想要保持好身材，就必須參加有規律的鍛鍊。 做一些有氧運動。
保持一顆年輕的心。 儘量減少對手機的依賴。 密集的深度睡眠。
確保你有足夠的能量。
當自己變得更好時，人生的主動權就掌握在自己手中，女人在任何年齡都應該好好管理自己的身體。 男人永遠是現實的動物。 忠誠度還取決於討價還價的籌碼。
即使籌碼不足，也可以找到下乙個。 男人有錢就是男人。 不要相信毒雞湯不好。
想要現在擁有一切只是輕而易舉的事。
16樓：素顏情感導師
當然是有必要的，首先我覺得女人愛美是永遠的話題，也就是永遠的目標，所有的女生都想要自己在任何的階段都是非常漂亮的。
17樓：網友
沒啥必要。這是甚累、甚費錢的事，無需這樣做。若果你有乙個甚健康的身體，你就會甚開心了。
模特是如何保持身材的？模特怎麼維持身材？
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