1樓：匿名使用者
建議：如果胃口不好，可以少量多餐。以足保證足夠的營養哦！
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明：早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡；晚上儘量清淡，不要吃得太多。
將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作為涼拌的材料製作菜餚，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾。
為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
2樓：窩窩軍團小
你提的問題比較籠統，我認為你媽媽要是沒有什麼病，也不需要刻意去吃什麼營養品，人自身有平衡自已的能力，你增加過多的營養很可能要打亂身體內的平衡，造成身體的紊亂，那樣就麻煩了。如果身體不好，可根據身體的自身情況定製。我還是建議你媽媽每星期五素兩葷的比例吃飯，控制食鹽和食用油的用量，每天保證三種水果，三種蔬菜，注意加一些粗纖維高的食品，每天吃一次燕麥片或全麥食品。
準媽媽吃什麼最補營養
3樓：夏末蔚曳
準媽媽們在懷孕期間需要大量的營養，這是眾所周知的一件事。那麼，孕婦吃什麼最補營養呢？我現在就來為各位準媽媽們推薦一些食物，以便幫助準媽媽們更好的進行營養的補充。
孕婦吃什麼最補營養之燕窩
準媽媽們在懷孕期間出現一些妊娠反應，譬如孕吐頻繁、經常反酸噁心等，這些都是正常的現象，可是這些現象嚴重的話會影響到孕媽媽的'食慾。
這時候，準媽媽們就可以選擇吃一些燕窩來進行營養的補充了。準媽媽們通過食用來補充營養並不需要大量的燕窩，只需要每一天吃一到兩勺的燕窩就可以為你們帶來一天所需的大量的營養，並且還能幫助您提起精神呢！可以這麼說，燕窩是準媽媽們在懷孕期間食慾不振時，最佳的進行補營養的食物了。
孕婦吃什麼最補營養之豆製品
豆類的品種是非常多的，而豆製品的種類也是繁多的，各種各樣的豆製品都能為各位準媽媽們帶來不少的營養補充，包括豆漿、豆奶、豆腐等等。準媽媽們在懷孕期間吃一些豆製品，能夠幫助準媽媽們補充不少的植物蛋白，而且準媽媽們還不需要有吃多了豆製品會導致肥胖而擔憂，因為豆製品中的脂肪含量是少之又少的，基本上是不會導致您發胖的。
豆製品的吃法多種多樣，準媽媽們可以嘗試用不同的方法來烹飪並且食用豆製品，相信這樣你們也就不會容易對豆製品產生厭倦之感啦！
孕婦吃什麼最補營養之蔬菜水果
在準媽媽們的整個懷孕期間，準媽媽們都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素，這些維生素都是準媽媽們非常需要的。準媽媽們在吃每一頓正餐的時候，都要記得多吃一些蔬菜，這樣才有利於寶寶在您的肚中更好的生長發育。
至於水果，我建議準媽媽們還是清洗乾淨削皮之後即食，不要久置，最好也不要榨汁來飲用，避免在榨取的過程中，水果中的營養已經喪失了。
每天吃什麼營養餐
4樓：乾萊資訊諮詢
美味粥品、水果+酸奶、煮玉公尺、自制三明治。
每天喝點粥，如果腸胃不是很好，可以用大公尺和小公尺一起煮，能起到極好的養胃作用。也可以準備點紅豆、蓮子、枸杞子、銀耳、花生公尺、大公尺提前一晚上放入清水中泡發，第二天放入鍋中煲粥。
適量吃些新鮮水果，能輔助促進所攝取食物的消化和吸收，水果汁多、味酸甜，可瞬間感到神清氣爽。如果單吃水果有些單調，可以選擇酸奶搭配。可以用士多啤梨、香蕉、橙子，將它們切開，和酸奶攪拌一起食用，美味營養公升級。
煮點甜玉公尺食用也是極好的，玉公尺中所含膳食纖維、碳水化合物含量很豐富，同時和其它食物一起食用，能使所攝取的營養素更加均衡。
三明治很多人都愛吃，自己做要比外面的安全衛生，方法也很簡單。選擇兩片全麥麵包，煎個雞蛋，放兩片黃瓜、西紅柿、生菜，芝士片可根據個人的口感需求決定是否新增。用刀從切片面包對角的部位一切為二，兩份三明治就做好了，用番茄醬畫個笑臉，便可美滋滋的享用。
寶媽吃什麼食物營養高
5樓：網友
1、雞蛋。雞蛋含有大量的蛋白質和氨基酸，而且容易消化和吸收。在做法上可以吃些煮雞蛋、雞蛋羹、雞蛋湯等形式。
一般認為產婦一天吃2-3個雞蛋即可補充身體所需要的營養，吃太多了吸收不了，膽固醇也容易積累過高。
2、燉湯類食物。一般認為燉湯類食物可以促進乳汁的分泌，這是有一定科學性的。因為燉湯類食物營養豐富，而且產婦非常容易吸收和消化，這不僅能幫助產婦迅速補充自己需要的營養，還能迅速的將營養轉化成乳汁分泌。
傳統上的雞湯、排骨湯、肘子湯都可以輪換食用，但是湯類食物切忌不要過於油膩。
3、小公尺粥。小公尺富含膳食纖維和維生素b等物質，適當食用還可以補充鐵。可以把小公尺和大公尺一起煮熟食用，作為輔助的食物，可以起到很好的營養效果。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品。紅色食品含鐵和鈣的成分較高，可以提高血色素，幫助產婦補血、驅寒。特別注意的是紅糖的食用需要煮沸後，去掉雜質後飲用。
5、魚類。魚類是產婦的一種重要補充營養的美食。魚湯各種營養均衡、豐富，可以通脈催乳。做法有清蒸鯽魚，紅燒鯽魚或者燉鯽魚湯，味道鮮美，營養豐富。
6、芝麻。芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
7、蔬菜水果。水果和蔬菜含有大量人體需要的各種維生素和礦物質，有助於消化吸收和排洩，增加食慾。但是寒性的水果要注意，不宜食用，而且水果也不宜吃過多，過飽。
天氣冷，食用水果可以用熱水燙一下再吃。
母乳餵養媽媽每天吃什麼
6樓：在千佛洞釣魚的悟空
每天正常吃飯，飲食清淡，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，保持好心情。
7樓：乙個世界的海角
1. 如果想要讓寶寶長的更快，那麼純母乳餵養的母親就應該要多攝入一些優質蛋白質，蛋白質攝入量的多少直接會影響到所分泌的乳汁量和品質。建議是多吃瘦肉，雞蛋，各種豆製品以及乳製品。
2. 在母乳餵養期間，母親還應該要多喝一些牛奶，每天要保證喝到500毫公升。喝這些牛奶不僅能夠預防哺乳期的鈣質流失，同時也能夠讓組織當中的鈣含量增加，有效的為寶寶補鈣，寶寶可以長得更加快速。
3. 除了多喝牛奶之外，還應該要吃一些蝦皮或者是海帶等含鈣量豐富的食物。日常的飲食當中要搭配新鮮的蔬菜和水果，再就是要適當的吃一些穀類食物，這樣能夠保證態爛營養的均衡，有助於寶寶的發育。
純母乳帆埋漏餵養的寶寶主要就是靠吃母乳來獲得身體發育的營養元素，因此母親必須要注意自己的飲食。建議是多吃含鈣高和蛋白質豐富的食物，這樣能液豎夠讓乳汁更加的有營養，同時也有助於促進寶寶的生長和發育。
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