1樓：全弘致
關愛自己，首先就要選對好食物。對女人來說，尤其如此。願這些「食物之星」讓所有女人終其一生都由內而外地健康美麗，如花般盛開。
1、養氣補血。
古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
明星食物。1）棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。
其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2）桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和公尺一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3）動物肝臟：中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。
可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
2樓：情感聆聽諮詢
可以帶她吃自助餐。
女人吃什麼有營養？
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：南柯溪墨軒
眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因為幾乎所有蔬菜中都含有對人的生長發育非常重要的維生素等營養素。其實，並不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。
一、菠菜。菠菜中含有大量的葉酸，而葉酸具有預防卵巢疾病的功效。另外，女性朋友們特別是在備孕的準媽媽們多吃富含葉酸的食物還能夠滋養卵巢，對備孕非常有益。
二、蓮藕。蓮藕中含有大量的礦物質以及維生素c，具有止血的功用。另外，食用蓮藕不僅對人的心臟也有好處，還能夠促進新陳代謝、滋潤**。
三、白蘿蔔。
經常白蘿蔔能夠使女性朋友們的**白淨細膩。這是因為白蘿蔔中的維生素c含量十分高。而維生素c具有抗氧化的作用，能夠抑制黑色素合成以及阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質沉積。
所以，想要美膚養顏的女性們不妨多吃些白蘿蔔。
四、蘑菇。蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質等營養素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。
另外，食用蘑菇還能促進女性分泌雌激素，從而具有護膚養顏、延緩衰老的功能。
五、西蘭花。
西蘭花含有營養非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質、維生素、脂肪和胡蘿蔔等等，素有「蔬菜皇冠」的美譽。另外，西蘭花還能增強**的抗損傷能力，對**保持彈性十分有好處。
六、紫甘藍。
紫甘藍中含有多種維生素，比如b族維生素、維生素c、維生素e、花青素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍能夠提高人體免疫力和維護**的健康。此外，紫甘藍還具有增強腸胃功能、促進腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍可以輔助**、防治便秘。
七、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中富含維生素b1、b2、β胡蘿蔔素等營養素。其中，β胡蘿蔔素具有補血的功效，而維生素b1能夠有保護神經系統、促進腸胃蠕動等功效。維生素b2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病症。
所以，女性朋友們在經期適量吃些胡蘿蔔具有補血和調節情緒不穩等作用。
除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉公尺、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。
5樓：
1、紅公尺。
紅公尺含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑。
的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食。
道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅蘿蔔。
紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：
排毒美容。本草經疏》記載：「萊菔根利大小便」、「制面毒」。現代科學表明：
紅蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的**作用。
** 紅蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以紅蘿蔔是一種相當不錯的**食品。
補血 紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素a原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對**貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
4、黃豆。黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
5、菌類。食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、三文魚。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
7、西蘭花。
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
早餐吃什麼好 有營養，早餐吃什麼比較有營養
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早餐做什麼比較營養，早餐吃什麼比較有營養
買個豆漿機，可以做迷糊的那種，買點五穀雜糧的，早上打成迷糊喝，方便又健康。澱粉類主食必不可少。奶類 蛋類 肉類 豆類至少要有一樣，最好能有兩種水果蔬菜至少有一樣。最好再吃些堅果或種子。五穀雜糧，雞蛋牛奶均可。早餐吃什麼比較有營養 早餐的營養價值，在一天的膳食中能佔到一個比較重要的地位。因為早餐是你這...