1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：xp奏是九五
水煮土雞蛋兩隻加一杯牛奶
3樓：我的專屬明天
大家上班時間都比較緊張，所以提倡簡單易做：
一杯牛奶或豆漿、一個煎雞蛋或煮雞蛋、一個蘋果（「早上吃的是金蘋果」）
4樓：
吃的越全面越好，乳類豆類肉類等各類，每樣都吃點！
早上吃什麼比較有營養
5樓：匿名使用者
牛奶、麵包、粥、紅薯、水果（藍莓、獼猴桃、草莓等），雞蛋，玉米、這些都挺好的。
早上吃什麼有營養
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：匿名使用者
你好，綜合你的情況，你如果想**，早餐是不用減的，該怎麼吃就怎麼吃就行。
早餐吃不好對身體的危害很大，你可以早餐正常吃，午餐少吃，晚餐基本不吃就可以，再加上適當的運動，**基本可以成功。
8樓：dwq999把握先機
早上吃最有營養: 豆類,黃豆，麥片，小米. .玉米，番薯。.
9樓：信德海之聲
牛奶，豆漿，麵包，雞蛋很多選擇
每天早上吃什麼有營養？
10樓：檢秀榮辛環
牛奶、麵包，是最容易吸收的食品，可以保證快速的釋放出上午工作所需要的能量，並保證全天營養物質的全面與平衡。
11樓：桓興有麴戌
一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果另外再加一個香蕉
12樓：侍忠少詞
兩個雞蛋，一袋奶，補充一上午人體所需的營養了！
13樓：酒丹遊書
最好牛奶和雞蛋不要一起吃有可能破壞各自的營養成分。
最好是豆漿
1個雞蛋
或麵包想喝牛奶就配麵包吃
冬天早上吃什麼粥最有營養？
14樓：勝寒
1、南瓜粥
冬季的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及**燥澀等症狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有裨益。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
3、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
5、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
7、枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。
8、土豆粥
土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便祕等。
每天早上吃什麼最有營養？
15樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
16樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
17樓：星語
最廉價實惠的就是：雞蛋與牛奶！高蛋白高鈣的營養早餐，**也很廉價！
18樓：巴代初詩晗
說說我吧，我愛早上吃兩片全麥麵包，喝一杯牛奶，最後吃一個雞蛋。
19樓：佴宕琴恬欣
最好不要餓肚子就好拉，至於吃什麼還是要根據自己的身體狀況
20樓：展教諾嫻靜
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早上吃什麼有營養？
21樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
22樓：紫基
這個問題我個人認為，早上要有蛋白質如雞蛋，碳水化合物如麵包，水果如果醬等。
23樓：墨隱妖火
早上吃雞蛋，豆漿，加強涼拌菜，主食可以是大餅饅頭等。
24樓：百里香香
喝牛奶加一個雞蛋再加一個水果就可以了
25樓：匿名使用者
早上起來可以吃牛奶雞蛋麵包，也可以吃油條包子豆漿，完全看個人喜愛，喝豆腐腦喝豆汁吃焦圈也可以，總之早飯一定要吃對身體好
26樓：凜血
雞蛋，牛奶，麵包，餃子，豆漿，包子，饅頭，玉米等。
27樓：nice虔誠的禱告
白粥，蔥油花捲，幹拌麵，油條，牛奶，麵包，起司，飯糰，麵條，炒麵炒粉之類的
28樓：pjp哈密瓜
我認為早晨一定要吃一個雞蛋，一杯牛奶，還有一盤小菜，再就是有一碗燕麥粥，這是最好的
29樓：匿名使用者
早餐提倡營養均衡，熱量佔全天總熱量的30%。主食可選擇饅頭、包子、各種粥類、麵條、雞蛋餅、麵包或是薯類等，不推薦長期選擇油條、油餅、油炸糕，奶油蛋糕等高油高糖食物。可搭配煮蛋或蛋羹，儘量避免煎蛋。
可搭配牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等。建議搭配涼拌或清炒綠葉蔬菜。也可搭配少量瘦肉類、少量水果與堅果。
做到食不過量，種類多樣，低油少糖。
每天早上吃什麼最有營養
30樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
31樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
32樓：良亦逢燕妮
清淡一些的食物 像小米粥一類的 就可以哦
33樓：鐵合英御溪
就是不能吃的太飽,牛奶燕麥片，可以加蜂蜜。高蛋白低脂肪，營養不長胖！有豐富的維生素和礦物
34樓：隆讓欒春
早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。
這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
35樓：慎銀棟新覺
主要是蛋白質和碳水化合物要配合起來
如牛奶+麵包
豆漿+油條
稀飯+雞蛋
如果是牛奶+雞蛋的話就會消化不良，並且浪費蛋白質
36樓：邱素琴盍婉
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
37樓：車含煙郗乾
最好牛奶和雞蛋不要一起吃有可能破壞各自的營養成分。
最好是豆漿
1個雞蛋
或麵包想喝牛奶就配麵包吃
38樓：時黎公孫季
以上海人健康水平居全國最佳為準：標準油條+豆漿；豪華牛奶+蛋糕
39樓：武為經惜
牛奶、麵包，是最容易吸收的食品，可以保證快速的釋放出上午工作所需要的能量，並保證全天營養物質的全面與平衡。
40樓：針婭芳闢珠
兩個雞蛋，一袋奶，補充一上午人體所需的營養了！
41樓：尉詩桃牟畫
一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果另外再加一個香蕉
42樓：媯聰寒思煙
應該說,凡是能吃的飲食都有營養。至於應該吃啥，那得因人而異。主要看身體與經濟條件...
早上的時候吃什麼最有營養，早上吃什麼最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個 銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做三明治一份。因人而異，現在的人一般都不需要大補，但早餐很重要，水果少不了 奶 雞蛋 麵包 自己搭配做吃，最好不要吃油炸或生冷的食品，對胃不好 早上是一天的開始，要吃一些蛋...
人吃什麼有營養，人吃什麼東西最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是 最有營養 的呢？保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提...
早餐吃什麼好 有營養，早餐吃什麼比較有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？女士喝豆漿，男士喝牛奶最好了 但是切忌豆漿不能和雞蛋一起吃的，容易產生蛋白質沉澱，對身體不好啊 早餐要清淡的好啊！牛奶豆漿最好的啊！早餐宜清淡，儘量少吃油炸食品，尤其是油條一類的早餐應少吃 男的女的？男的就蛋，奶。女的就燕麥片 塑身養顏 5分鐘搞定營養早餐雞蛋...