1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：匿名使用者
女士喝豆漿，男士喝牛奶最好了；但是切忌豆漿不能和雞蛋一起吃的，容易產生蛋白質沉澱，對身體不好啊：)
3樓：suai小七
早餐要清淡的好啊！牛奶豆漿最好的啊！
4樓：
早餐宜清淡，儘量少吃油炸食品，尤其是油條一類的早餐應少吃．
5樓：匿名使用者
男的女的？男的就蛋，奶。
女的就燕麥片（塑身養顏）
6樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
7樓：匿名使用者
現在有種說法，牛奶是垃圾，對人類一點好處都沒有。
8樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
9樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
早餐吃什麼比較有營養
10樓：劍經業
首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值的會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。
第二是一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。
第三個是一碗熱粥，如果家裡有定時鍋，可以在前一晚的就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥，對於身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受也是非常容易吸收的。
也可以適當的喝一杯果汁或者是吃一點水果可以有利於清理腸道，讓人變得更加的精神，可以提高人體的新陳代謝。
11樓：匿名使用者
你好，營養補充是按照全天攝入量計算，而非按照那一頓來計算，不存在「早晨吃什麼比較有營養」。因為隨便你挑出來的食材，它都能列出來個營養成分表，都可以早晨吃，怎麼給你推薦？
每日的食譜是根據自己需求定量設計，能幫助特殊人群達到健身、恢復等目的。食物可以調整在每天任何一個時段吃，因為你的胃部是24小時待命的，只要你吃東西就會消化吸收。你需要注意食物要分散在每天各餐點，避免集中攝入過量，做好每天有肉和蛋類，還有新鮮的瓜果蔬菜。
你那種什麼「有營養就吃什麼」的想法，反而可能會令你出現偏食，進而出現營養攝入不均衡，導致身體營養不足。說句牛奶好，也不管各類牛奶飲品中的成分和攝入量，新增大量糖調味的牛奶喝著，這根為了保證健康而補充營養的初衷背道而馳了嗎？
早晨跟其他時間段的正餐沒區別，現在的主食幾乎你都可以去吃，比如包子、煎餃還有粥和雞蛋等傳統早餐，這些都含有一天所需的重要營養。只要你保證每日膳食葷素搭配、種類豐富，你不可能說一頓不吃就缺營養，更何況你一天是吃兩到三餐。
綜合上述，早餐是結合一天飲食制定飲食方案，只需在意「吃多少」，而非是「吃什麼」。所以，你只要按照葷素搭配去吃傳統早餐就可以，不必為了所謂的「營養」而勞心費力。
12樓：網友
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮一個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
早餐吃什麼最有營養
13樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
14樓：匿名使用者
哈哈。。兩個雞蛋一杯奶 每天生活很精彩 少吃補來多運動 葷素搭配總相宜！
15樓：只要你做我寶貝
火腿雞蛋 牛奶 豆漿。
早餐吃什麼最有營養
16樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
17樓：想哭想瘋想遺忘
1、穀類包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。
每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
4、奶類和豆類食物奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。
每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
5、油脂類包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
18樓：匿名使用者
可以：1、兩片全麥麵包，夾黃瓜片，火腿片，雞蛋片，蕃茄醬，一杯熱牛奶；
2、饅頭，煮雞蛋，小米粥，涼拌的芹菜等青菜；
3、青菜蝦仁餛飩，小火燒；
4、饅頭片，煎雞蛋，泰式甜辣醬，里肌片，酸奶；
5、方便麵，煮的時候臥個雞蛋，加點兒菠菜之類的青菜，再加幾塊燉好的牛肉；
6、粗麵包，切厚片，塗奶酷或煉乳，進烤箱稍烤一下，蘋果，一杯綠茶；
7、蔥姜稍嗆鍋，魚腸切片入鍋略炒，加水，水開後下龍鬚麵，再開後下青菜、大蝦及鹽、香油調味，開鍋即可。
以上是我家平時常吃的早餐食譜，供參考。
19樓：咪兔
西餐：牛奶，雞蛋，麵包，培根，西紅柿或蘋果。
中餐：豆漿，油條，饅頭或包子，炒麵。
20樓：王靜和胡斌
含有豐富蛋白質的食品啊；豆漿、牛奶+雞蛋麵包。
21樓：球球笨
西式：牛奶煎蛋加麵包。
22樓：匿名使用者
健身界的說法是，一杯白水，一個大的香蕉。不必過這樣吃的人都不分什麼早餐的，2-3小時就要吃一頓。
23樓：江蘇如皋街球王
個人認為吃水煮雞蛋，我是習武之人，雞蛋在武學界有大力丸之稱，比那些所謂的大力丸強得沒話說，堅持吃再注意鍛鍊，你會變牛的，呵呵。
24樓：匿名使用者
牛奶雞蛋麵包。
我一向這麼吃的，我爸媽喜歡豆漿跟粥。
25樓：匿名使用者
那自然是喝牛奶咯。。。早餐不要吃油炸性的食物，，長久吃容易變笨。。
早上喝牛奶，吃麵包，加火腿這是在家裡吃早飯的好方法。。
26樓：匿名使用者
一杯牛奶一個雞蛋和一個饅頭，這樣營養就夠了。
27樓：匿名使用者
雞蛋+麵包+牛奶+火腿=營養。
28樓：匿名使用者
雞蛋粥哦，覺得營養又美容。很小的時候奶奶就弄雞蛋粥給我當早餐。我現在的**都好好·朋友們都很羨慕哦。
29樓：吉爾小可愛
倆雞蛋，一杯牛奶，一片面包帶果醬 或 瘦肉粥 雞蛋。
30樓：匿名使用者
各種粗糧搭配的粥，我就是每天晚上泡糧食，第二天一早用九陽豆漿機做粥，很好的，既滿足營養又養生。
31樓：夢幻琳
一杯牛奶，一片面包，二個雞蛋。
32樓：匿名使用者
早上最好是喝豆漿哦，晚上喝牛奶，早上喝豆漿還能排毒長壽。
33樓：匿名使用者
牛奶 雞蛋 麵包 外國人的飲食搭配很平衡，可以參照一下。
早餐做什麼比較營養，早餐吃什麼比較有營養
買個豆漿機，可以做迷糊的那種，買點五穀雜糧的，早上打成迷糊喝，方便又健康。澱粉類主食必不可少。奶類 蛋類 肉類 豆類至少要有一樣，最好能有兩種水果蔬菜至少有一樣。最好再吃些堅果或種子。五穀雜糧，雞蛋牛奶均可。早餐吃什麼比較有營養 早餐的營養價值，在一天的膳食中能佔到一個比較重要的地位。因為早餐是你這...
60歲老人早餐吃什麼最有營養
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症 怎樣進行保健養生 保健養生講究的就是順其自然 調和平衡 扶正氣 避六邪。平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺 腰痠背痛，乏力 肝火旺 口乾舌燥，精神萎靡 上火等現象，講究的是循...
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