1樓：匿名使用者
蘋果是水果中的百果之王，是最理想的水果，你說的空腹吃是沒有問題的，有利於大便的暢通，還有一點飯前吃蘋果有利於**，你可以試一試，控制食量。一天3個蘋果，病遠離你
剛剛看到你的補充問題:早飯是金，上午吃水果也是金，特別是蘋果這種水果，不像其他的吃多了會有反映，有些空腹吃還不行，但蘋果是可以的，據維多利亞宣言醫學專家講，早飯一定要吃好，蘋果飯前吃一到兩個，中午也要吃，但晚飯可以少吃或不吃，這樣才能達到**的預想，晚飯吃多了容易胖，因為晚上身體消耗的少，光長肉了。
2樓：匿名使用者
富含高蛋白的食物，和纖維含量高一些的五穀雜糧，有助於休息一晚的腸道恢復活力~！
3樓：匿名使用者
吃蔬菜怎麼會不好啊……不過也要看你怎麼吃的…… 如果空肚子生吃的話千萬不可以，那樣會增加胃裡的酸性……對胃不好
早上吃什麼最好？
4樓：大問號爺爺
碳水化合物，全麥食物，比如粥、麵包片、雞蛋、牛奶等。不宜吃太油太鹹的食物，青少年早餐則可以加一個水果。
5樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃......
早晨怎麼吃,吃什麼比較好啊?
6樓：一季渃椛
吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
因為牛奶容易生痰、產生過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
早餐吃什麼最營養
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。
以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的穀類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
營養學家把穀類食物在消化過程中的這種差別用「血糖生成指數」來區別，以葡萄糖的血糖生成指數定為100來衡量其他食物在消化過程中的反應，「血糖生成指數」低於55的食物比較耐餓。這類食物有面條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、豆腐，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果等。精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。
高血糖指數的食物在人吃完後1個小時左右血糖就下降到空腹時的水平了，甚至下降到比空腹時的血糖水平還低。這是由於高血糖指數的食物不但消化吸收快，還使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰島素去降低過高的血糖。低血糖指數的食物除了不至於使胰腺大量分泌胰島素外，還可使血糖緩慢下降，經2～3小時才降到空腹時的水平，所以就更耐餓。
早上吃什麼比較健康？
7樓：娛樂解說課
1、早餐品種豐富才好
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。
」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。
專家提醒，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃兩個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
2、早餐應補充維生素
專家指出，有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
8樓：烈焰紅塵
其實中國人的早餐都不是特別健康的 尤其是油條 燒餅什麼的 肉包子其實是比較好的選擇 可以幫助大腦思考 這個是營養師說的~不過如果你是想**又想吃的健康 建議燕麥片 堅果還有雞蛋 水果 這都是非常好的！總之 不要以零食 餅乾之類代替 熱食最推薦 不要空腹吃水果和牛奶 酸奶 牛奶建議晚上喝 早上可以喝豆漿
9樓：小兔的月亮
一碗粥一個饅頭或包子，一隻雞蛋或茶蛋，清淡小炒，小鹹菜，很有食慾的。
10樓：
雞蛋，牛奶，麵包或熱稀飯
11樓：想去海邊
紅豆粥，雞蛋，豆奶，牛奶配麵包
12樓：匿名使用者
小米稀飯一碗，玉米麵豆麵饅頭一個，煮雞蛋1個，爆醃青菜一小碟
13樓：盈曉禚浦
飯前半小時喝500ml水，然後喝點粥是最好選擇，粥可以是各式各樣的
14樓：鬆農抗慧豔
牛奶雞蛋麵包蔬菜水果
15樓：斛孤俎光熙
現做的八寶粥，牛奶，皮蛋瘦肉粥，麥片，黑芝麻糊，雞蛋餅，豆漿，蛋撻，麵包，新鮮的果蔬。。。。。。
16樓：郗明悉雪晴
早上起來一定要先喝一杯水，早餐儘量吃點溫和的東西！
17樓：仲罡國雨信
最健康應該比較難界定吧！比較健康的可能比較合適
18樓：蒯臻出爾藍
空腹喝溫開水，再吃點清淡點的食物。不要吃油炸的東西。
19樓：曲琦竺鴻達
餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。就我個人認為且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
20樓：彌農夾谷豔芳
粗糧 奶 雞蛋 不要吃油膩的東西
早上吃什麼最不好
21樓：聽風之小豬
早餐誤區1、路邊餐當早餐
早餐吃什麼不好？很多人為了節省時間，喜歡早餐邊走邊吃，認為不僅節省時間，還能運動，助消化，其實，邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。
營養專家建議：如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
早餐誤區2、早餐越早越好
早餐吃什麼不好？不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適
早餐誤區3、剩飯菜當早餐
早餐吃什麼不好？很多人有吃剩飯的習慣，認為吃剩飯是不浪費的一種表現，其實，其實剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。
營養專家建議：吃剩蔬菜儘量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要儲存好以免變質;從冰箱裡拿出來食物要加熱透。
早餐誤區4、油條加豆漿
早餐吃什麼不好？中國傳統「油條加豆漿」受到更多人喜愛。但「油條加豆漿」吃法同樣不利於健康，油條油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，而且，油條高溫油炸過程中營養素被破壞併產生致癌物質，對人體健康不利。
再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
營養專家建議：早餐最好少吃豆漿加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應儘量清淡不要再吃炸、煎、炒食物並注意多補充蔬菜。
22樓：匿名使用者
不要吃生硬和油膩的，早上喝牛奶或豆漿，另加兩個雞蛋，這樣既有營養，也很好消化
23樓：匿名使用者
空腹不能吃香蕉，太油膩的不能早上吃吧，還有早上不能空著肚子喝牛奶還有喝酒- -吶。。。
24樓：匿名使用者
油膩，辛辣的食物··早上喝牛奶好·
25樓：匿名使用者
吃清淡但能量足夠的比較好，若早餐吃的過於油膩會增加胃的負擔。
26樓：奧特曼
建議早上不要空腹吃辣椒，不然會很傷胃的
早餐吃什麼最養胃？
27樓：新星看看
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物
28樓：抱香蕉睡覺
早餐要富含水分和營養 應該食用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人長期飲用。
1、酸奶
胃不好的話可以選擇酸奶，每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的，一方面是因為酸奶可以促進食物的消化，另一方面酸奶還可以中和胃酸，保護胃粘膜。
2、粥粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
3、雞蛋
4、麵條
麵條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為麵條、面片中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適。
5、饅頭
饅頭可以養胃，不妨作為主食。因為饅頭經過發酵後蛋白質大大提高，最適合早餐吃了，當然麵包類的也可以代替饅頭。
29樓：花澤類
養胃，一方面是來自於中醫的這種養胃氣的概念，另外一方面是來自於西醫減少對胃的損傷和影響。這其中要歸結於胃的基本功能，主要集中在有三個方面：
第一個它是幫助磨碎食物，助消化的一個食物。第二個它是幫助消化吸收食物，把食物進行初步地分解和吸收利用。第三個它還是一個造血的器官，我們的很多的維生素，包括我們的鐵質，都是在胃液的幫助之下，進行消化、吸收和利用。
所以養胃也應該從這三個方面來進行合理的這種養胃，包括食用一些易消化的食材，吃細的、軟的、爛糊的食材，包括我們選擇一些容易吸收的，不容易增加胃腸道負擔的食材，避免高纖維的食品，避免高脂肪的食品攝入。
早上吃什麼水果好 早上吃8種水果有好處
1 草莓。草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。2 香蕉。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助 便秘 小兒腹瀉等。適合餐前食用。3 紅棗。含有大量維生素c，故有 天然維生素c丸 之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。4 菠蘿。新鮮菠蘿含蛋...
早上吃雞蛋有什麼好處嗎，男人早上吃雞蛋有什麼好處？
早晨吃雞蛋的好處多 雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包 饅頭 穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。雞蛋幫助 研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋是蛋白質的絕佳 雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。雞蛋價效比高。與其他富含蛋白質...
早上吃什麼早餐吃蛋，早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處
早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。第...