1樓：道路路窄吧寬
水是生命之源，每天必須飲一定量的水才能保證身體的健康和機體各項功能的正常。中國居民膳食營養指南指出，正常人每天攝入的水量應該在1200-1500ml。當然，如果要進行運動，還需要根據運動量的大小，以及身體水分丟失的情況給予相應的補充。
正常人1200-1500ml水分應該間斷的分次給予補充，早晨洗漱後喝一杯，9:30-10:00左右喝一杯，12:
30-1:00喝一杯，下午:00-6:
00各喝一杯，飯後或睡前再進行相應的補充，避免一次大量的飲水。
正常人每天飲水量可以在2500-3500ml，但是上述說的正常人是指正常成年人對於正常的老年人，每天喝水量要小於上述值500-800ml，因為老年人的基礎代謝率相對較低，所以如果飲用水量過多，會導致水鈉瀦留，從而會出現繼發性的高血壓等情況發生。正常人在夏天出汗過多或者出現了中暑的前兆，這時應該在正常補水量的基礎之上，多飲用1000-1500ml以上的溫清水，避免出現脫水等情況發生。在運動的時候也應該在正常每天補水量的基礎之上，多補充500-800ml飲用水最好。
正常人一天大約排出1500-2000ml的尿液，正常人應該保證每天攝入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天攝入的水分也應該在2000ml左右。如果攝入的水分較少的話，尿液顏色就會加深，這種情況下就提示要多喝水；如果尿液顏色是清淺的淡黃色，說明水分攝入是足夠的。盲目地增加水分的攝入，對身體也是有害的，大量的飲水甚至會導致低鈉血癥、水中毒的情況，出現一些神經精神系統的症狀。
因此，正常人一天喝的水大約保持在2000ml左右是比較合適的。
成年人每天需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml**於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充一些，同時也要注意補充隨著汗液一起排出體外的電解質和維生素。也有很多人有誤區，認為喝水越多越好，其實這也是不對的，喝水太多要加重腎臟、心臟的負擔，引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。這些水可以均勻的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。早上起床後、睡前一小時要注意飲一杯水，這樣能夠稀釋血液，其餘的則不定量也不定時。
2樓：電子銀河數碼
正常人每天需要喝。身體需要2000毫公升的水，喝多少白開水，是需要以當天的飲食中說含得水分來決定的。如果飲食中，含水分比較多。喝水量就會少一點。反之就多一點。
3樓：w無情冷血
飲水是一門學問，並非飲水量越多越好，當然，也不能缺水。
按照成年人的需求每天飲水量達到2000毫公升左右最為適宜，而到了夏季出汗量多，容易口渴，加上有部分人喜歡運動，在運動過程中也大量出汗，可根據自己的需求適當增加，不一定就是2000毫公升，消耗的水分增加，飲水量也要適當增加，這樣才能滿足需求。
如何飲水才不會傷害腎臟？
有部分人知道多喝水對健康有促進作用，但正確的飲水方法沒有了解，可能會傷害腎臟，特別是一次性過量飲水，大量喝水，腎臟代謝壓力增大，可能會功能降低，甚至有細胞水中毒的風險。
確保水分及時提供的同時需保護腎臟，應該分多次少量飲水，一天中有多個時間都可以獲取水分，不一定要口渴才能飲水，而在量控制好且分多次飲用的情況下身體也可以更地吸收，當然，腎臟的代謝壓力可以減輕，從而更好保護腎臟。
4樓：娛樂先鋒小妹
正常人一天需補水2000毫公升左右。指導意見：多喝水，易消化飲食，保持室內空氣流通，注意休息。
5樓：網友
一天要喝多少白開水因人而異，一般情況下成年人每天要飲用多少水大約1500——2000毫公升水，少兒每日要保證喝水1公公升，老年人喝水最好量少次數多，熱量消耗越大需水量越大。
另外，早晨空腹喝大量溫開水有利於排毒。
6樓：網友
乙個人正常的飲水量是1天2000ml左右，這樣可以保持的全身的體液平衡。一般早上起來之後可以喝上一杯水，有助於稀釋胃腸道的胃液和腸液。
7樓：帳號已登出
一天喝200ml白開水是最好的。
白開水一天喝多少最好 白開水喝多了有什麼壞處
8樓：昝唐
1人體一日按所排出的尿量有1500毫公升左右，再加上代謝，排洩出的水分，大概是2500毫公升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫公升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫公升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
2喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸鹼平衡起到重要作用，對於感冒的痊癒也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速**，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊癒時間。
腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
過量的喝白開水最嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫公升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現水過剩現象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3要少喝隔夜開水，因為亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
白開水一天喝多少最好
9樓：每日健康諮詢菌
1、正常人每天至少要喝白開水1500毫公升，大約在8杯左右，喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
2、人鎮芹毀體一日按所排出的尿量有1500毫公升左右，再加上代謝，排洩出的水分，大概是2500毫公升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫公升左右。
3、喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸鹼平衡起到重要作用，對於感冒的痊癒也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的首吵離子平衡會被破壞，特別是感御備冒之時，適量喝水可加速**。
要注意的是，我們不能過量喝白開水，機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
人的一天要喝多少小，是白開水嗎
10樓：泉彩榮己夏
是白開水。健康成年人每天需水2500
ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200
ml，以200
ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
11樓：睢雪章巳
人體每天喝水的生理需要量為3000毫公升。
喝水每次以一百毫公升至三百毫公升為宜，不能超過1500毫公升，否則即過量。
進入夏季以來，許多人錯誤地認為，大量飲水可以解暑降溫，醫生提醒人們，炎炎夏日結合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹防過量飲水引發水中毒。
醫生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水後，一定程度上會改變血液鹽分的濃度，從而促使身體內部出現液體流動的變化，導致大腦腫脹、壓迫顱骨等症狀，引發「水中毒」，造成對人體的損害。有些運動員為了有效地防止心力衰竭而過量飲水，或者是一些精神病人為了清洗罪孽和毒素而大量飲水，都會造成「水中毒」。醫生建議，在做好防暑降溫工作中，不能單純依靠大量喝水來解決問題，主要是樹立自我防護意識，突出做好以下三點。
一是要避免到高溫暴曬的地方長期逗留，儘量減少身體水分揮發量，降低飲水量。二是要注意結合自己身體狀況和運動量，儘量不要做劇烈運動，適度補充身體水分需求量。三是要注意改善飲水結構，適量喝點淡鹽水，確保體液和血液中的鹽分含量。
12樓：那可欣谷癸
時常不充點就好。。。那就說明你已經嚴重缺水了正常來說早上起床第一件事就是喝杯水。水不要等渴了在喝。不用喝太多。
每天喝多少開水呢？
13樓：昂從雲繆良
暈，每天至少1500毫公升。
一次不要超過500毫公升。大家都學過生物，尿的排出會帶走大量無機鹽，喝水一次過多反而對身體不利。
科學飲水時間表。
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
常喝白開水有什麼好處 每天要喝多少
飲水的4個最佳時間 第一次 早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。第二次 上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。第三次 下午3時左右，正是喝茶的時刻。第四次 睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。水不當會 中毒 水中毒 是指長期喝水過量或短時間內...
人一天正常要喝多少升水，人一天要喝多少毫升的水
每天至少1500毫升水 水 化學式 h o 是由氫 氧兩種元素組成的無機物，無毒。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。水，包括天然水 河流 湖泊 大氣水 海水 地下水等 蒸餾水是純淨水，人工制水 通過化學反應使氫氧原子結合得到的水 水是地球上最常見的物質之一，是包括無機化合 人類...
人一天要喝多少水求大神幫助，人一天要喝多少水啊 求大神幫助
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道一個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。美國威斯康辛麥德遜大學的一個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，他們為458位年齡在40到79歲的男女提供...