1樓：朵朵
1.覺知力不夠。
初學者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期。不瞭解自身不瞭解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態反應。做錯而不自知，過度強迫自己。
2.不專注注意力不集中，講話走神，過多關注老師和旁人，攀比心態，導致無法感官內收，不能專注呼吸和體式細節。3.
偷懶課前不熱身，不認真做關節活動習練，導致關節太過僵緊無法正確的完成體式。體式偷懶不做到位，讓身體停留在乙個看似舒適卻傷身的程度。忽略冥想和休息術，沒有讓中樞神經系統得到完全放鬆，高度活躍的身體能量沒有適時疏散。
4.錯誤習慣瑜伽裡的錯誤習慣簡直能寫偏**了，抽幾個基礎的說說。
呼吸錯誤，沒做到吸氣用力呼氣放力，不自覺屏息。敲腿和彈動雙腿，太多學員有這個習慣，甚至很多老師也這樣教。日常生活中這樣做無疑很保健，瑜伽中大部分拉伸和力量體式做完，關節都處於鬆弛狀態，它們需要慢慢迴歸原位，這時候有大量外力加入，容易促使關節骨錯位。
支撐體式上，過度將壓力集中於腕關節。經驗不夠的情況下，自己在家習練。
2樓：風尚力量商學院
每一種瑜伽都有零基礎開始的人，所以求瑜伽也是一樣的，無論你是去瑜伽館還是瑜伽教練培訓機構，都會有老師教你的。
3樓：智慧行文間
可以呀，我一開始在在翰林健身學院練瑜伽，就是練的球。
瑜伽球怎麼練
4樓：魏銀淑
瑜伽球放在身後，腳掌貼住瑜伽球，用手穩住，慢慢躺上去，腰、背、肩頭都貼在球上，雙手合十伸過頭頂，放鬆伸展，這個動作很適合初學者。
腰部緊貼瑜伽球，雙手在背後十指交叉，微微向後背起，這個動作要注意下吧。要收住，不要用脖子發力，這個動作對改善圓肩駝背效果也很好。
坐在瑜伽球上和態隱收緊坐穩，手臂向攜閉坦上伸直，再向後抬高，背部發力，收緊這個動作因為要核心收緊，對腹部辯桐也有鍛鍊的作用。這也是瑜伽球的核心要素，一般都有著很大的作用。
瑜伽球怎麼練
5樓：網友
首先坐在球上，兩腿分開45度，手譁姿旅扶髖，吸氣，推尾骨向前，亂凳呼氣，推尾骨向後，重複動作5～8次。
隨後吸氣，勾腳趾回來，腳離地，兩腿內側用力向下壓住球。
恥骨前側往上提，核心收緊，保持脊柱與盆骨垂直90度，停留1～2分鐘。
使用瑜伽球的注意事項。
你應該要知道。
瑜伽球的最高境界是人與球冊擾融為一體。在與球共舞的過程中，讓球滾動自如，並傾聽自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣和益處。
想要更好地與瑜伽球融為一體，以下四個注意事項需要我們特別注意。
用瑜伽球練習瑜伽時，有很好塑身效果嗎？
6樓：洵洵說歷史
我個人認為瑜伽球在塑身方面確實有一定效果，因為我們在用瑜伽球練習瑜伽的時候，有些動作確實能夠消耗我們的卡路里幫助我們消耗脂肪。這是顯而易見的一件事情，但是我們也必須要了解一件事情，就算沒有瑜伽球的輔助，我們只是單純的做一些瑜伽動作，也是能達到**效果的。
所以完全沒有必要去迷信瑜伽球，所謂的塑身效果，因為你每天跑步45分鐘做仰臥起坐，做俯臥撐達到25個以上，並且每天的卡路里攝入量不超過1800大卡的話你照樣可以塑身。那為什麼又說瑜伽球也有很好的塑身效果呢？其實瑜伽球就是做瑜伽的輔助工具，這一點大家都明白。
就像我們跑步要穿一雙跑步鞋，我們做其他運動要有其他的工具，打羽毛球要有羽毛球和羽毛球拍一樣，不過瑜伽球之於瑜伽的地位倒沒有以上說的幾種運動的輔助工具重要。因為有瑜伽球你也可以健身，沒有瑜伽球你照樣可以做瑜伽動作。
但是有了瑜伽球你在做瑜伽動作的時候會更加的完美，也能夠通過瑜伽球自身的效能讓我們做一些，在沒有瑜伽球狀態下做不出來的動作。在使用瑜伽球的時候也能夠消耗一定的熱量和卡路里，所以瑜伽球是具有**作用的，而且瑜伽球作為瑜伽運動的輔助工具，有乙個最大的特點。
那就是在做瑜伽動作的時候，有瑜伽球的輔助可以做出很多平時做不出來的動作，會增加身體的柔韌性，尤其是患有腰椎性疾病的朋友。如果長期使用瑜伽球鍛鍊會增加自己背部肌肉的韌性，也會增加骨骼的柔韌度，對恢復腰椎頸椎是有著非常好的作用的。
在這裡還是要跟大家說一下，瑜伽以及瑜伽球確實能夠起到塑身**鍛鍊形體的作用，但一定要有專業的老師從旁指導，要不然很容易造成我們的動作走形會傷害骨骼以及拉傷肌肉那就得不償失了。最為重要的一點是我們一定要明白，無論是做瑜伽運動還是做其他運動，其實就是要讓自己有個健康的體魄塑身可以排在第2位，只要自己的身體健康，只要自己的肥胖程度，不影響自己的健康，那麼沒有必要去瘋狂的追求自己的身材，否則只能傷害到身體本身。
7樓：陳遠紅紅紅
是的，而且練瑜伽也是非常不錯的一種運動，可以把自己的身材打造的特別完美，身材的曲線也很勻稱。
8樓：行樂先生
是的，確實是有很好的效果的，這樣做可以讓身體變得更加的好，讓身體更有曲線，有很好的效果的。
9樓：懶得可愛的小李
是的，有非常好的**效果，而且通過這種方式來練瑜伽效果會更好一些，而且也不會傷害身體。
球瑜伽是什麼？適合什麼樣的人練習？
10樓：心動的小石頭
瑜伽球是瑜伽運動中很常見的一種輔助器材，通過瑜伽球可以把一些瑜伽動作難度降低，而且瑜伽球的可以幫助我們按摩到身體接觸部位，促進血液迴圈，加速新陳代謝！對自己體型不滿意的，身體柔韌性比較差的女孩適合練習瑜伽。老少皆宜！
瑜伽球有用嗎
11樓：妙技生活
瑜伽球腰腹訓練（二）
12樓：網友
瑜伽球也稱健身球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。
瑜伽球的作用和便利之處主要有以下幾點：
1、有很好的損傷恢復和**功能（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。
2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。
3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善。
5、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖mm使用健身器材。
13樓：王小呆哈哈哈
我也很想知道這是什麼東西？同求。
初學者適合練習正位瑜伽嗎，初學者練什麼瑜伽好，正位瑜伽怎麼練？
初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給 專予正確 精準的指導屬，養成正確科學的正位概念。2想深入瞭解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習 3身體曾經受過傷 如 肩膀 腰部 膝蓋等 或者有某些慢性疾病的練習者 失眠 頭疼 關節炎 肩周炎 內分泌等 ...
初學者適合練什麼瑜伽
實際上瑜伽的種類只是其中的賣點，真正的瑜伽共分 智瑜伽 業瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆達里尼瑜伽六大類。想想看5000多年才分出六種，而瑜伽進入中國不過30年，所以不必太在意哪種瑜伽，練哪一種都可以，但惟獨高溫瑜伽不能練，只有具備一定的基礎後才可以選做高溫瑜伽，本人不建議在未達到中級水平前練...
瑜伽初學者的問題
練瑜伽不能急於求成，鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去...