1樓：心果心
練瑜伽不能急於求成，鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。瑜伽初學者還是要跟老師學才比較容易掌握動作的點，瑜伽要配合呼氣做的，所以需要指引，能調整體型，提升氣質，**效果比較慢，堅持！
2樓：瑜伽
親 自己練習肯定是有些體式不到位的 勸你去正規的培訓學院學習瑜伽！這樣不僅對你的專業知識，和自己的習練方式都會有很好的指引 避免走誤區！
3樓：小艾
我也剛練了兩個月，瑜伽還是從基礎做好，不能太著急，最主要的還是要堅持，不管練哪組，時間久了就能看出效果了。
動作做不到位不要緊的，只要你盡到你最大的努力就可以了，慢慢來嘛。。
4樓：可靠還刻苦丶東青
**瑜伽，是你目前練習館裡安排的課程麼？那我建議你換一家專業一些的館。這麼安排課的地方可看起來不太正規啊。小心練習簿到位受傷。
最好和專業的瑜伽老師練習。
5樓：網友
最好還是從基礎練起。而且初學者不要力求一下就做到標準，做到你能做到的最大的幅度就可以了，什麼運動都是循序漸進，不可急於求成。如果不注意而出傷了，很麻煩的。
初學者注意呼吸。聽從教練的，前提是如果她是一個明白的教練的話。
6樓：巧克力集裝箱
我廢話不多說拉，推薦你一套瑜伽動作，玉珠賢瑜伽，你就去網上搜尋下好啦，**整套的，就是50分鐘左右，這個適合初學者，練個一個多星期肯定有信心了，慢慢來，熟能生巧麼，我就是這麼過來的哦，我兩年年前也是初學者，柔韌性也很差。
不過我還是針對你的問題再說幾句啊，我覺得不要每天一個動作，這樣你會厭掉的。不到位的動作效果肯定有的，別急，慢慢鍛鍊幾天，只要堅持，平時吃的也注意，運動前喝杯黑咖啡，肯定會有效果，當然如果把**全要運動來承擔也是很辛苦也不太現實的，吃一定一定要控制啊，還有我還推薦你去買個跳舞毯，像名邦的不錯的，這樣運動**不會單調拉。
7樓：冰淇淋鰻魚
瑜伽不是體操，沒有一定的標準。做到你自己的極限就好嘍。要注意：第一，堅持，每天練習。可以各個擊破，每套課程練習一個月。六祖一起練。。。累死了。
8樓：匿名使用者
每天應該多組一起練，不能單一的只做一個動作，那樣會對身體造成傷害。初學的時候由於身體柔韌度沒有那麼好，不要太勉強，只要盡最大的努力就好。練習多了就會做到位了。
9樓：雨沫喆舞
主要是靠自己的呼吸，家自己的柔軟來練習的。
初學者適合練習正位瑜伽嗎，初學者練什麼瑜伽好，正位瑜伽怎麼練？
初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給 專予正確 精準的指導屬，養成正確科學的正位概念。2想深入瞭解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習 3身體曾經受過傷 如 肩膀 腰部 膝蓋等 或者有某些慢性疾病的練習者 失眠 頭疼 關節炎 肩周炎 內分泌等 ...
初學者學習瑜伽應該避開哪些誤區，初學者學習瑜伽的時候應該注意什麼？
瑜伽，人們在意識到生活中的壓力可危害身心健康 不利於睡眠甚至是家庭關係後，會採取一定的措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習瑜伽或是冥想。但是，在練習瑜伽時，初學者難免會有一些誤區。在瑜伽課前攝入食物，人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽，但這是不正確的。為了讓瑜伽課程順利進行，千萬不要在課...
吉他初學者問題，吉他初學者問題
補充樓上都沒說完的 都是以你為出發點想，本人彈琴已很多年了。1 吉他不是說全部都是六線譜，需不需要學五線譜要根據你自身的愛好，如果你對古典 感興趣的話那你可能要買一把古典吉他，而想學彈古典吉他的話那就要用到五線譜了，這個是有一定難度的，一般用心學下來1個月至3個月時間能完全看懂五線譜，沒有較專業的人...