1樓：網友
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
2樓：網友
起來的有點早，因為早上是空氣最汙濁的時候，鍛鍊的時候對身體效果不太好，你可以6點半起床，慢跑半個小時，回家之後喝杯牛奶+乙個雞蛋+幾片面包+少許肉 對身體比較好。
3樓：
不是說早晨是空氣較為汙濁的時候嗎，經過乙個晚上，植物因為照不到太陽無法進行光合作用，吐出來的都是二氧化碳，所以太陽出來前不宜晨練。
4樓：網友
晨練適合在太陽出來1小時之後！
這樣空氣對流會將滯留在空氣底層的有害物質對流均勻！
而且氣溫也適合鍛鍊！
早起跑步好嗎
5樓：匿名使用者
其一，一起床就跑步或是做劇烈運動不利於健康。如果你半夜三更就已經起床了，那你一大早去跑步倒沒有什麼問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。
有許多人認為跑步過後人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑後比不跑更精神一點只是心理作用。
其二，早上的空氣並不清新。許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一齣，許多植物在蒸發水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質發生反應（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質就會停留在空氣中不能消散），所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同於我們平時吸入的氧。
之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是「清新」。所以，要等太陽出來以後的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣裡的雜質隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新。
總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利於健康。
早起跑操的好處意義
1 鍛鍊心肺功能 跑步可以讓心肺的代謝活動增加，要想心肺功能不至於減退，最好的辦法就是刺激它，讓它能夠保持特定的功能。跑步可以讓加速心臟泵血的速度，而肺部隨著呼吸運動的加強，也會加速肺泡換氣功能，對於肺泡而言無疑是一次徹底的盥洗。2 釋放壓力 經過了一天的工作，想必不少人都會拖著一身的壓力，此時如果...
國際跑步比賽怎樣確定起跑線
從終點線向後根據比賽長度確定 休閒體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運動有什麼區別？這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱，不像打球，跑步，健身房內的器械健身那麼強烈的，出汗也比較少而已。如果不是分的太細的copy話，其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi 那怎...
早上空腹跑步好嗎，早上起來空腹跑步好嗎？
早晨跑步空腹跑好不好，需要根據具體情況來分析，身體健康的人是可以空腹跑步的，如果患有胃部疾病或容易低血糖的患者不建議空腹跑步。在早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，可以起到減脂的作用，同時也可以起到強身健體的效果，但早上空腹跑步並不適合所有人，比如低血糖患者 胃炎 胃潰瘍等胃病患者，以免對身體...