1樓：匿名使用者
早睡早起屬於良好的生活習慣，可以使身體得到充分休息，精神狀態以及精力更加充沛，使白天的生活和工作更加事半功倍，對身體健康自然是有好處的。
早睡早起指的是每天在20：00~22點左右入睡，清晨5：00~6：
00起床，睡眠時間達到6~8小時左右，睡眠時間得到保證時即可以使身體得到充分的休息，就會使精力更加充沛，精神更加旺盛，這種良好的生物鐘節律，屬於良好的生活習慣。
在保證有充足睡眠的情況下，早起床，可以適當參加一些體育活動，如打太極拳、練瑜伽、爬山等，這些活動可以促進肌肉更加發達，使身體更加強壯，免疫力明顯增高，可以有效抵禦外邪侵襲，減少疾病的發生，對身體健康起著重要的作用。
現在生活節奏比較快，大多數人群處於亞健康狀態，早睡早起有利於健康，所以建議大家養成良好的日常生活飲食起居習慣，較有利於身體康健。
2樓：浮小絲
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點。
早睡早起真的對身體好嗎？
3樓：帳號已登出
我們堅持早睡早起的好習慣，會發現身體至少出現了以下三種變化：1、精神變好；2、身體素質變強；3、情緒變好。
1、精神變好。
首先，同樣是只睡八個小時的覺，半夜兩點睡、早上十點起，跟晚上十一點睡、早上七點鐘起床，其實是完全不一樣的，我們的身體在夜晚的時候消耗會更大，大家不要覺得熬夜玩手機是一件享受的事情，殊不知這樣做會導致我們的身體和精力消耗更大，哪怕是睡十個小時也不一定能夠恢復。
而早睡是為了讓我們的大腦及時得到休息，能夠讓我們身體的器官得到休息，因為人體的器官都是大腦在控制，如果大腦不休息的話，就等同於是一臺開啟了很多軟體的電腦，即便不使用也會掉電量的，所以早睡早起以後，大家會發現自己的精神慢慢變好了。
2、身體素質變強。
其次，熬夜本身就是一個玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但是熬夜帶給我們身體的損害其實是非常大的，很多人可能都沒有注意到，當我們養成了早睡早起的好習慣以後，身體也會慢慢變好，很多熬夜的人動不動就會感冒發燒，或者就是出現精神不濟的情況，這都是因為身體太虛弱了，但是早睡早起能夠幫助我們身體很好地修養，自然就不會輕易染病。
3、情緒變好。
最後，早睡早起還會導致我們的情緒變得更加穩定，因為夜晚的時候是很容易焦慮的，但是夜晚的焦慮其實根本沒有用，反倒是會導致第二天起床太晚，然後陷入「是否要擺爛」的惡性迴圈當中。
早睡早起真的對身體好嗎？
4樓：觀仔利
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康。
5樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說老話說早睡早起身體好。當生活和工作的雙重壓力，我們會經常加班、熬夜、週末補覺，導致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起，你的生活將會發生巨大變化。
早睡精神頭會變好，研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
早睡後身材會變好。經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。
早睡早起時間也會變多。到我們堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書。
早睡**也會變好。睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對**非常有益。當我們睡覺時，**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生。
黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。
早睡患病可能性降低。研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
早睡早起真的對身體好嗎？
6樓：開心快樂哦可
我感覺早睡早起的作用還是比較大的，自從我堅持早睡之後，我的反應越來越靈敏了，思路也越來越清晰了，工作起來也越來越輕鬆了
第一點、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
第二點、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
第三點、**變好黑眼圈變淡。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
第四點、注意力集中效率更高。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
到五點、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
到六點、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
早睡早起對身體好嗎？
7樓：威威威威
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
早睡早起真的對身體好嗎？
8樓：戴元武甕平
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
起得早些真有好處嗎?答案是肯定的。首先，早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡 用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能 心的功能 腦的功能都充分活躍起來，...
早睡早起對身體的好處
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型 夜貓子 型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員...
早睡早起身體好，為什麼早睡早起身體好？
其實，早睡早起身體好這種說法，太籠統了。我們學中醫都知道內經中有關於養生的章節很多，並且非常強調養生要因時 因地 因人而異，要做到順應自然。上學期上了 黃帝內經 在四氣調神大論裡有相應的說法，我把重點的說一說，就是 春三月，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也 逆之則傷肝。夏三月，夜臥早起，此夏氣之應，...