1樓：知哥94560乩嚇
南瓜粥。功效：補中益氣，利尿。
原料：小公尺100g，南瓜300g
做法：南瓜去皮切塊，小公尺洗淨後用清水浸泡20分鐘；
準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小公尺煮30分鐘；
煮小公尺時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行，我是想追求「南瓜溶於無形」的感覺）；30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。地瓜大公尺粥功效：暖身健脾，益氣通便。
原料：紅薯1個，大公尺150克<>
做法： 將大公尺淘洗乾淨，放在鍋內，加入適量的清水，放爐上開大火煮。
紅薯削掉皮，清洗乾淨，切成小塊。
把切好的紅薯放到煮開的大公尺中用勺子攪拌。
鍋蓋半掩著，小火繼續熬半小時左右。即可~小公尺山藥粥功效：健脾益胃、助消化。可**消化不良，也非常適合寶寶。
原料：鮮山藥約45克、小公尺50克、白糖適量。
做法：備好原料，鮮山藥、小公尺和白糖。
在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）。
將山藥洗淨削皮，切成小塊。
小公尺用水洗淨（淘公尺水洗臉可以美容哦）。
鍋中加1000ml水燒開。
放入小公尺煮5分鐘（小公尺比山藥難煮一些，應早下鍋一會）。
放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。
放入適量白糖調勻即可食用。
2樓：名
黑芝麻大公尺粥。
功效：補肝腎，益精血，潤腸燥。有**和緩解脫髮的作用。
原料：黑芝麻15克，大公尺30克。
做法：1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，沖洗乾淨，晾乾。把晾乾的黑芝麻倒電餅鐺上，用鏟子不停的攪拌，炒至有香味即可。用擀麵杖在菜板上把炒熟的黑芝麻壓碎，待用。
2.大公尺用水淘洗乾淨，備用。鍋中加入兩碗水，燒開。鍋開後，倒入大公尺進去。<>
3.用勺子攪拌幾下，防止大公尺粘鍋。小火煮20分鐘，倒入一部分壓碎的黑芝麻。
用勺子不停的攪拌，攪拌至粥粘稠就可以了，根據自己的口味吃的時候可以再撒上一些壓碎的黑芝麻，喜歡甜味的可以放點糖進去的，這樣黑芝麻吃起來更香呢~
養生粥的做法和功效
3樓：夕志畫
一。祛溼的玉公尺枸杞粥
材料：碎玉公尺碴100克，枸杞25克，百合15克（鮮百合30克）。
做法：將玉公尺碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的幹百合（如果有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可）。
功效：玉公尺可以說營養是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素e可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、**衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出。
二、 瘦腹祛溼的薏公尺紅豆粥
材料：薏公尺100克，紅豆50克。
做法：將紅豆和薏公尺提前浸泡8小時左右，然後加水煮熟即可。
功效：具有良好的**功效，既能**，又不傷身體，效果非常好。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。
既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
三。美容抗衰老的黑公尺粥
材料：大公尺100克，黑公尺50克。
做法：黑公尺先浸泡3個小時，然後與大公尺同煮成粥即可，也可以加少量薏公尺仁。
功效：曾有一段時間大家提倡喝黑公尺粥**，這是因為黑公尺屬糙公尺，不僅營養豐富還含有更的膳食纖維，在大公尺中增加了黑公尺，飽腹感較強，不容易感到飢餓。
四。養保健的牛奶燕麥粥
材料：牛奶250 或者是水300毫公升，燕麥50克（免煮燕麥）（一碗的量）
做法：將牛奶匯入鍋中，同時加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經過加工的燕麥，就需要多加一點水，像煮白粥一樣多煮一會。
功效：燕麥可以說是穀物中好的全價營養食品，每天增加燕麥的攝入不但可以避免**期間造成的營養不良，豐富的維生素e和維生素b，還可以讓女性的**越發的 健康 有光澤，維生素b對增加代謝，緩解工作壓力，可以起到真正的從內而外的抑制和清除油脂垃圾，達到通便，排除油脂毒素，及養顏的功效。
好了，到這裡我已經全部分享給你們了，還不趕緊試試？？？
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