1樓：慕焱夢一
通常晚上跑步的最佳時間段為晚間19:30-20:30，好處有如下幾點：
第。一、根據急診醫學的流行病學調查統計，此段時間段為心肌梗死和腦血管猝死發生率最低的時段，此段時間從事運動，不會對心腦血管造成過大的負擔，而導致心源性或神經源性猝死。
第。二、此時間段戶外的空氣較為新鮮，戶外排放的二氧化碳相對較低，植物不在進行光合作用，此時段進行有氧運動效果較好。
第。三、晚19:30-20:30是人基礎代謝率較低下的時候，此時跑步會提高人體的基礎代謝率，對**和減脂會起到非常好的療效。
2樓：網友
跑步首先會強健肝臟。肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。
3樓：網友
很多人喜歡晨練，但這是不對的，夜跑效果要遠遠好於晨練。夜跑的好處是什麼，首先在17-20點這段時間內體內腎上腺素、兒茶酚胺分泌水平比較高，跑步的時候會過多消耗體內熱量，使基礎代謝率提高1%，起到事半功倍的效果。
在體內兒茶酚胺代謝率高的時候，也就是腎上腺素分泌過多的時候跑步是有利的，最佳時間點大概在每天19-21點這段時間，所以夜跑值得被推薦。再就是夜間大氣中的懸浮顆粒基本上都沉降了，晨起空氣中的懸浮顆粒沉澱在公尺，這段距離中導致吸入很多廢棄物。總之，夜跑有很多好處，值得廣為推薦。
4樓：網友
夜跑的好處，主要是可以鍛鍊身體，能增加肺活量，而且在晚上適量的運動後，可以促進血液迴圈，幫助放鬆身心，有利於提高睡眠質量。
長期堅持夜跑，可以增強體質，提高機體的免疫力。
5樓：網友
緩解壓力。在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。
促進消化。夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。
6樓：董碧嘉
你好！主要跑步還是想強身健體，不能肥胖很容易有很多疾病。
夜跑能瘦嗎？
7樓：阿七教你瘦
教你正確夜跑的**操作，**效果事半功倍。
8樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
9樓：網友
注意點飲食，夜跑能瘦的，只要堅持在注意點飲食就可以的！
最要注意的就是穿反光或螢光色的衣服，因為晚上跑步道路很黑的話，穿這樣的衣服容易被看到不會發生不必要的危險~
10樓：餘思柔東萍
夜跑多久可以**。體重基數大的人，可能夜跑2-3周就會瘦幾斤。而一般的話是需要6周左右的時間才會看到明顯的體重變化，有顯著的**效果的。
夜跑乙個月具體能瘦多少，是需要看個人體質和鍛鍊強度的，一般來說是可以瘦掉4-6斤的。
夜跑鍛鍊好不好?我是瘦子，想夜跑鍛鍊身體 主要增強體質，
11樓：海翠琴
那你也應該在營養方面琢磨琢磨！
晨跑和夜跑哪個更利於**?
12樓：這道題我不做了
晨跑更有利於**，而且身體沒有太多負擔，空氣還好。
晨跑可以開啟你一天生活的美好開端。讓你神采奕奕，充滿活力。許多人以為自己可以堅持，然而，面對冬天的來臨，很少能堅持下來。
原因有它：早上太困起不來；冬天太冷起不來。真正養成晨跑習慣是在保證充足的睡眠和自然清醒的情況下。
晨跑空氣好。其實在人的潛意識裡認為早上的空氣最好，適合鍛鍊身體。其實沒有霧霾的地區，都是可以的。有霧霾的地區需要注意空氣質素就好。
一種廣泛流傳的說法早晨太陽出來前，大氣二氧化碳濃度較高，因為植物的光合作用只有在太陽光作用之下才會發生吸收二氧化碳並釋放氧氣這一過程，所以在太陽還沒有出來前，植物不會釋放氧氣，因此清晨氧含量不足，二氧化碳濃度較高。這種說法貌似科學，但實則經不起推敲。
至於晨起跑步前，吃東西還是不吃東西，全看個人。晨跑前不一定要吃東西，但建議晨起喝點水再跑步。經過一夜睡眠，身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分，身體可能會輕度脫水，補水是再正常不過了。
如果覺得餓，可以少量吃點東西墊墊，比如半根香蕉，一片吐司麵包，但千萬不要吃太多。
夜跑的短處：
1、夜跑存在不安定因素，新聞上有過不少意外事件，所以選擇夜跑的人最好結伴，選擇場地也要在光線充足、**相對較多的地方。
2、晚上溫度比較低，跑步的時候更容易受涼，引發感冒。
晨跑和夜跑哪個更利於**?
13樓：天才人物我無敵
相比之下晨跑更利於**，早上的空氣比較清新，而且在跑步的過程當中，也能夠更好的燃燒體內多餘的脂肪，達到**的效果。
14樓：我是乙個小蘑菇
我個人覺得是夜跑吧。畢竟晚上跑步可以消化一天的新陳代謝，對人身體健康也有影響。
15樓：青島小魚聊創業
晨跑更利於**，因為早上起來，經過一晚上的睡眠，我們的去跑步的話，可以將一些多餘的毒素排出體外，就**了。
16樓：e時光再燃
晨跑更利於**。而且會讓身體更加健康，也可以很好的增加個人的體質。
冬天夜跑對身體有好處嗎，夜跑對身體好嗎
冬天夜跑減壓效果更好。冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。冬天夜跑空氣質量更好。一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還...
晨練對身體沒有好處嗎，冬天夜跑對身體有好處嗎
對身體好的啊，但是注意不要太早。現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認為，晨練應該越早越好，因為時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。專家分析 夜間，近地面層空氣由於冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物難...
小步跑有什麼好處，原地跑步有什麼好處
練習小跑可以增加肺活量，可以增加人的耐力，鍛鍊人的持久能力，體會足前掌著地。體會踝關節放鬆和交替用力，體會肩臂放鬆及擺臂技術，體會髖 膝 踝放鬆及擺腿技術，發展速率。小步跑要求高重心，小步幅，快頻率，有扒地，動作放鬆自然。動作過程是 擺動腿大腿抬起與水平線約成35 45度角，然後大腿下壓，小腿隨大腿...